健康锦囊十五健康箴言一览表2010年3月发表健康箴言一览表健康.DOC

健康箴言一览表 健康是什么？相信很多人从来没有思考过这个问题。如果不懂得健康的意义和含义，就很难做到维护健康。即使有人对健康的含义有所体会，也许他对健康的领悟并不全面、正确，这也同样会导致健康得不到正确的维护。 即使是知道了健康的正确含义，这也只是第一步。维护健康比知道健康的含义更复杂，因为这涉及到实际的行动。而且，现在各种维护健康的错误观念和方法并不少见，人们很容易被误导。 正是出于以上原因， 我们编辑了《理解健康、维护健康必读：健康箴言28则》这本小册子。通过阅读这本小册子，你能对健康有更为深刻的理解，同时知道正确维护健康的方法。这些箴言来自国内知名专家的语录，对健康的理解起点高、把握准确，值得信赖。 提示：建议结合“健康箴言一览表”阅读，并根据自己对每一条箴言的记忆、领会、执行情况，在相应的表格中做上记号。 健康箴言一览表（看看这些健康箴言您理解到何种程度，请分别用“已记忆”“已领会” “已执行”进行判断） 健康理念 健康是一种资源 健康不仅仅是没有疾病或虚弱 健康来自健康的生活方式 健康要靠自己主动争取 健康不能单单依靠药 生活习惯 合理膳食，适当运动，心理平衡，限酒戒烟 日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子 良好饮食要调整、维持、控制、增加 吃得健康从模仿“地中海式饮食”开始 每人每天一杯奶 脑要常用，手脚常动，心态平衡，控制嘴巴，重视体检 健康血压从限盐开始 病从口入，把好口关 珍惜生命，切勿吸烟，已吸早戒 健康始于足下 平和心态 压力无处不在，要把握好生活节奏 原谅了别人，解放了自己 舒心日子从清理开始 防病治病 不把小病拖成大病 不治已病治未病 尊重别人就是保护自己 肿瘤预防比治疗更重要 人人都要防范HIV感染 求医问药 医学不是万能的 设身处地为医生着想 看病勿忘多提问 有钱也别多吃药 活得更好、更长久才是医学的主要目标 健康理念篇 健康是一种资源 我们的生活、工作、学习，都需要依靠健康资源的支持；如果健康的资源缺少了，正常生活就会受到影响。有些人很珍惜健康这种资源，活到八九十岁甚至一百岁身体还很健康。既然是资源，那就是有限的。人们只有好好维护和管理这种宝贵的资源，才能更好地生活。而且健康资源要尽早管理起来，否则晚了就不好办了。总而言之，就是要对健康资源早日重视起来。 健康不仅仅是没有疾病或虚弱 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。这是世界卫生组织对健康的定义，提示人们要对健康的3个方面都给予重视：①身体健康。表现为体格健壮，人体内外各个部位功能良好。②心理健康。指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献。③社会适应的完好状态。是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 健康来自健康的生活方式 人的健康是由4个因素决定的：一是遗传，占15分；二是环境，占17分，其中社会环境10分，自然环境7分；三是医疗、医院、技术，占8分；四是个人生活方式、生活行为，占60分。不难看出，健康主要取决于个人的生活方式和行为。为此，首先还得与自己的不良生活行为、与维系这些行为的习惯作斗争。这应该是一个主动的、积极的过程，而不应指望吃药、吃保健品、静养等带来健康。而且，每个人都需要积极行动起来，真正学会关爱自己，改变自己不良的生活行为方式和习惯。 健康要靠自己主动争取 近年有了一个“健康管理”的概念，有了健康管理的人员，这当然是好事。不过，还必须提倡一个主动去争取健康的观念。别以为付点费，买张金卡、银卡，就自然健康了。健康是要靠自己去争取的，应该提倡一个积极的健康观念。美味佳肴，控制着点儿吃；粗茶淡饭，只求营养齐全；既知吸烟有害健康，一定下决心戒了；喝酒偶尔为之，切莫逞能贪杯；运动有益身心，只需养成习惯；“磨刀不误砍柴工”，明理自然有时间；凡事“一分为二”，心理自然平衡，视压力为动力…… 健康不能单单依靠药 “现在科技发达了，即使生病，也能靠药解决问题”——这是一种认识上的误区。事实上，不少病种所用的药物只能维持现状，很难从根本上治疗疾病。当今最常见的是慢性非传染性疾病，如心脑血管病、糖尿病、肿瘤等。这些病都有一些公认的“危险因素”，如肥胖、嗜烟酒、喜吃咸等。控制这些不良的生活习惯，比吃药效果更好，甚至不必走到吃药治病的地步。有了病要及时正确治疗，但即使治疗，也要配合行为、生活习惯的改变，不能指望药物解决一切问题。现在多数疾病都强调综合治疗，除了用药或采取其他疗法外，需要患者保持平衡膳食，戒烟戒酒，坚持适当活动，防