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下班后如何提升自我那些决定你先人一步事情 　　身在职场，下班后的几个小时决定了你和一些人的距离，那么该如何做呢？下面随管理资源吧小编一起来看看职场单身贵族如何利用晚上下班后的黄金时间来提升自己吧！ 　　一、尊重现实你不具有完美的执行力 　　我们大家都需要承认的是，在没有强大的执行力的基础上，完美计划的可行性可能为零。一次次的计划失败，可能会加深对自己的误解就是：我做的事情，都没办法实现。 　　例子： 　　有这么一个人，在自己的keep里面现在还停留在一周运动了94分钟的记录。 　　在健身之前，就给自己制作了一个完美的时间计划表，每天做什么部位训练和练习都安排得十分妥当。 　　在脑子中，已经想到一个拥有完美身材的我自己。 　　但是由于自己并不是有很强大的执行力起来，所以最后做起来十分困难，导致最后自己根本无法按照计划的锻炼节奏来进行。 　　失败的原因： 　　1、我制定的时间节奏过快，导致我运动起来消耗十分大; 　　2、我高估了自己的运动能力，第二天过于劳累，我根本对锻炼产生不起来兴趣。 　　分析： 　　因此，接受自己没有强大耐力的事实，没必要在刚开始的时候就强迫自己开始高强度的锻炼或者是学习。 　　选择你觉得最合适的节奏来进行自我提升，一两个小时的强度如果过大的话，可以从简单的15分钟开始。 　　安排的事情太多、想要的太多、欲望太多，往往到最后都是无疾而终。 　　点评： 　　你只需要做一件事，那就是承认自己没有那么大的耐力，按照自己的节奏去完成目标。不要再去制定一份天衣无缝的计划，强迫自己去提升。 　　 　　二、加班后还能做到高效率吗？ 　　在快节奏和变态的加班体制下，相信大家很多人都回到家根本就不愿意动。本来上了一天班了，拖着疲累的身子只想刷手机、打游戏和逛淘宝。 　　但是如果你渴望改变，对自己的生活现状很不满，下班后的时间就是你的“重生”时间。因为这段时间是真真正正属于你自己的时间段。 　　人生在年轻的时候差距不大，但是尤其是到了30岁，当你遭遇了职场两面夹击的时候，浓重的焦虑感扑面而来的时候，就是需要改变自己的时刻了。 　　解决方法： 　　1、提高大脑活跃度 　　你需要充分提高大脑的活跃度，让自己的大脑运作起来。大脑的活跃度可以被科学地预热调动起来，从而提升自己的效率。 　　在高难度的工作开始之前，与其开始复杂的工作之前，可以先做一些简单的工作。 　　比如，在学习英语之前我们可以从听英文歌开始，这样能够让大脑先活跃起来，避免因为畏难情绪，拖延着不去开始。 　　做一些简单的工作能够将大脑的功率提升起来，状态变好之后，我们就可以高效地做更有难度的事情。 　　2、要明白环境的重要性。 　　很多人效率不高，他们没有想到的问题就是环境其实对待一个人的效率有很大的影响。 　　其实，很大的一个问题就是：他们的精力不集中。在家里，我们往往会被别的吸引走。 　　床上的舒适、手边的零食、爱猫一族没事还想要吸一小会儿，就这样时间被拆碎了，想要做的事情什么也没完成。 　　五十音图只背了一半、马甲线只练了一天、百词斩斩了几次，被环境分散出去的注意力是源源不断的。 　　为什么我们在公司和学校的效率要远远高出家里呢？这就需要我们主动去改善周边环境对自己的影响，达到对自己督促的作用。 　　下班后，我们可以选择家附近的咖啡馆或者图书馆去学习和读书。想要锻炼身体的可以去健身房，选择一个更加督促自己进步的环境才是最重要的。 　　 　　三、有益的社交提升自己的幸福程度 　　例子1： 　　所有的灵长类和人是群居动物，当一个猴王老了，新的猴王取代了它，对它最严厉的惩罚就是群起而攻之把它赶出族群，猴王离开这个族群的时候，离死就不远了。 　　即便满山遍野都是丰富的果实，它也不能独自存活下去。 　　解析1： 　　以此我们可以推论出，人为什么会去追求社会认同，甘愿放弃个性，遵循共性，正是我们天生不能孤独的属性所决定，而非我们的道德所决定。 　　例子2： 　　印度哲学家克里希那穆提认为，人们读书、娱乐、交友、恋爱、结婚、宗教、信仰、工作、活动、兴趣、爱好、权力与金钱欲望都是为了分心。 　　分什么心，分孤独的心，怕自己无事可干而感觉到孤独，怕由孤独感引发莫名的焦虑、恐慌与不安。 　　生活在大城市的我们，如果没有家庭的话，父母也远在自己的家乡，我们很容易陷入孤独中，与其下班在家啃书本，不如出去和朋友们去social。 　　有些人认为下班出去的社交总觉得是在浪费自己的时间，多学习才是正经事，但是人的幸福程度不仅来自于自己的工作，更来下班后的社交。 　　你20多岁时的生活方式，决定了30岁的打开方式。 　　解析： 　　下班啃书本固然重要，但是出去社交更是一种无形财富的积累。出门的社交，往往不会是时间的浪费，反而是人脉资源的积累和生活幸福的源头。 　　 　　四、自我提升的真谛在于找到乐