春季养生 pt课件.pptVIP

肝 ‘’肝者，将军之官，谋虑出焉。‘’ ‘’诸风掉眩，皆属肝。‘’《1》生理功能：（1）主疏泄， （2）主藏血。《2》养身：养肝之要，戒怒养阴。 （1）春季食养，养肝为主。 肝主疏泄，具有保持全身肝脏功能活动疏通畅达、同而不泄、善而不郁的作用；肝有通恶风，最忌讳受风邪。所以春季的养生饮食应养阳补血养肝为主，同时还可以适当滋养熄风。补血养肝五宝：荠菜、芝麻、桑葚、竹笋、枸杞。  （2）可选用的食材有胡萝卜、菠菜、蛋类、鸡肉、大枣、 龙眼肉、鸡肝、枸杞苗等，或与当归、何首乌、桑葚等制成药膳。 （3）小儿适当补钙，防止高热惊厥。 （4）保持情致条达，不怒不郁为要。 脾‘脾胃者，仓禀之官，五位出焉。’‘诸湿涨满，皆属于脾’“生痰之源”《1》生理功能 （1）脾主运化 （2）脾主升清 （3）脾主统血《2》养生：养脾之术，常令元气胜谷气。 《黄帝内经》认为：服药必须只可而止，否者就会损伤人的正气。而要使人完全康复，就得靠谷、肉、果、菜等食物加以营养和滋补，既要靠提高人体免疫力来预防疾病。 “五谷”：粳米、小豆、麦子、大豆、黄黍。“五果”：桃子、李子、杏仁、板栗、大枣。“五畜”：牛、羊、猪、犬、鸡。“五菜”：各种叶类蔬菜。 《黄帝内经》认为，五谷用来养五脏之气，五果用来帮助人体滋养人体，五畜用来补益人体气血，五菜用来养脏腑。 春季食疗养脾要点：（1）宜清淡“人能戒杀生而善念举，茹素而心清而肠胃厚。” （2）宜省酸增肝、肝旺乘脾酸味食物有：杏、山楂、酸石榴、猕猴桃、乌贼鱼等。 甘味食物有：大枣、山药、牛肉、芋头、红薯、扁豆、南瓜、黑木耳、香桂圆、栗子等。（3）可多吃姜、香菜等食物，升补养阴，提高人体能量和免疫能力。 春季养生 乍 暖 还 寒 ，风 邪 最 盛， 万 物 复 苏，细 菌 繁 衍。 气候特点 呼吸道传染病，过敏性疾病。 健康隐患 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 养生方法 中医季节养生观 “人以天地之气生，四时之法成” “春气在经脉，夏气在经络，秋气在皮肤，冬其在骨髓。” --《素问·宝命全形论》 “春夏养阴，秋冬养阳” 春夏之时，自然界阳气发生、万物生机盎然，这是人们应该充养、保护体内阳气，使之充沛并不断旺盛起来。 多吃温补阳气的食物，以助生发。如：葱、 姜、蒜、韭菜等。 少吃性寒食品，以免阻止阳气生发。如：黄 瓜、绿豆、海鲜等等。 增甘少酸， 让肝和其他脏腑处于平衡的良 好状态。 春季饮食调理 “春应肝养身”，春天阳气升起，可多食用葱、蒜、苗等稍带辛味的食物，还有枸杞子、核桃肉、桂圆肉、山萸肉、大枣等，都是典型的辛味、甘的食物，对于发生阳气很有作用。 要发生阳气，就要先消除漫长冬日堆集在体内的代谢废物，饮食要清淡些，味道不要太厚，度吃新鲜的蔬菜水果通畅肠道。 “增甘少酸”，为防止春季肝脏功能亢进克制脾土，饮食要减少“酸味”食物避免肝功能亢进，用“甘味”食物（如冬枣、山药、大米、小米、薏米、红薯、黑木耳、桂圆、栗子等）来增加脾胃功能。 “春眠不觉晓”，“春困”是脾胃削弱、湿气过重、肾气虚、免疫力下降等问题引起的。冬天封藏不足，能量储备不够的人，春天发生阳气的能力不够，就容易发困。 * 中医理论博大精深，理论众多。但其中最具代表性，具有最广泛群众基础的是正气学说、阴阳学说和脏腑理论。无限极主张无论是健康人群、亚健康人群、或者是患病人群，都应该在正气、阴阳、脏腑方面根据自身的体质表现做针对性的调理 中医理论博大精深，理论众多。但其中最具代表性，具有最广泛群众基础的是正气学说、阴阳学说和脏腑理论。无限极主张无论是健康人群、亚健康人群、或者是患病人群，都应该在正气、阴阳、脏腑方面根据自身的体质表现做针对性的调理 解释什么叫正气：人体内在维持正常生命活动的能力。扶正气,使人体自身有效地抵御各种致病因素的侵袭,是健康的前提。 为什么人人都要扶正气：正气会