中医体质学与治未病PPT57.pptVIP

各类体质的表现——痰湿质 痰湿质 - -体形肥又胖；性格偏温和。 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻 等痰湿表现为主要特征。 形体特征：形体肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多， 口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 发病倾向：消渴、中风、胸痹等（糖尿病、高血脂、 高血压、心脑血管病等） 对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力 差。 * 体形肥胖，腹部肥满松软 皮肤油脂较多，眼胞微浮，容易困倦 温和稳重 对梅雨季节、潮湿环境适应能力差 9种体质分类 * 痰湿质养生 施养总原则：健脾利湿，化痰泄浊 饮食调养：饮食宜清淡，少食肥甘厚腻、生冷之品，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿，化痰祛痰作用的食物，宜多食山药、薏米、扁豆、萝卜、洋葱、冬瓜、红小豆等；药膳可选择白茯苓粥，薏米粥、赤小豆粥，都具有健脾利湿之效。 起居调养：平时多进行户外活动，以舒展阳气，调达气机；保持居室干燥，衣着应透湿散气，经常晒太阳；天气湿冷时则要减少户外活动，避免受寒雨侵袭。 运动调养：选择适合自己的中小强度的有氧运动，如：慢跑、散步、太极拳、太极剑、八段锦、中老年健身操等，每周2-3次并能长期坚持；运动时间最好选择在阳气旺盛的下午2-4点。 药物调理： 平素可常服六君子丸或肾气丸以绝痰湿生化之源。也可请医生开平胃散调理。 * 脾脏导引——健脾化湿邪 跪坐两掌叩双膝 两掌后撑伸左腿 脚趾前伸又放松 一紧一松紧有弛 左腿做完右如是 温阳健脾有奇功 功效： 调养脾胃。 可用于缓解消化不良、不思饮食等症。 * 各类体质的表现——湿热质 湿热质 - -偏胖或偏瘦；性格多急躁。 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热 表现为主要特征。 形体特征：形体偏胖或偏瘦。 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦， 大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴 囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，脉滑 数。 心理特征：容易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其是夏末 秋初，湿热交蒸气候较难适应。 * 湿热质养生 施养总原则：分消湿浊，清泄伏火 1、饮食调养：减少饮酒，可选择食物有薏米、莲子、红小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、莲藕等，减少辛辣食物，少食牛、羊肉。 2、起居调养：居室常开窗通风，宜尽量保持干燥、空气清新，空调房呆得时间不宜过久。平时多进行户外活动，以舒展阳气，调达气机，湿热交蒸气候时尽量减少户外活动，避免受湿热之邪。 3、运动调养：选择中小强度的适合自己的运动并长期坚持。如慢跑、乒乓球、羽毛球、骑自行车、武术，太极拳等。时间以上午天气凉爽时为佳。 4、药物调理： 中成药可选泻青丸或甘露消毒丹常服调理，暂不宜用人参、黄芪、紫河车（人胎盘）等温补类保健品。也不宜服食膏方。 * 健身汤——清化湿热 湿热质人群养生以清化湿热为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以化湿热湿健脾，另一方面还可以进补营养、强身健体。常食的汤有： 百合冬瓜汤、 鲤鱼山楂汤、 赤豆鲫鱼汤、 鸭架豆腐汤、 枸杞叶豆腐汤、 平菇豆腐汤、 冬菇紫菜汤等。 * 各类体质的表现——血瘀质 血瘀质 - -瘦得如竹竿；急躁易健忘。 总体特征：血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等 血瘀表现为主要特征。 形体特征：胖瘦均见。 常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑 ，口唇黯淡，舌黯或有瘀斑，舌下脉络 紫黯或增粗，脉涩。 心理特征：易烦，健忘。 发病倾向：易患出血、中风、胸痹等（心脑血管疾病）。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪。 * 肤色晦暗、舌质紫暗 易烦，健忘 * 血瘀质养生 施养总原则：活血祛瘀，舒经通络。 1、饮食调养：可常食山楂、桃仁、油菜、大豆、黄豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物，如非酒精过敏，黄酒、葡萄酒或白酒可少量常饮，醋可多吃。 2、起居调养：天气寒凉时注意保暖，居室也尽量保持温暖，外出活动锻