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浅谈高中女生篮球交叉步持球突破教学训练 　　摘 要 持球交叉步突破技术能够有效地缩小与防守者的接触面积，抢占有利的位置保护好球，在球场上运用比较广泛。本文在详细介绍持球突破技术的基础上，分析了这一进攻技巧的技术构成以及高中女生篮球在学习交叉步持球突破应该注意的问题，进而提出了具体的教学与训练方法。 　　关键词 交叉步 持球突破 教学训练 　　篮球技术教学控制的作用在于从时间和空间上优化教学形式。因此，充分认识篮球技术的时空特征，掌握其结构，是建立篮球技术与控制教学体系的基础性工作。 　　要解决技术本身、教学过程、技术系统、学生等方面的控制问题，必须从研究篮球技术着手。这是因为控制教学必须建立在篮球技术的基础上。在研究篮球技术与控制教学时，首先应立足于对篮球技术结构的详细了解，以便于在此基础上进行较为系统的控制研究。 　　本文在接下来的内容中，就篮球交叉步持球突破技术结构进行了简述，分析了篮球持球突破技术学习的掌握要点，在此基础上，提出了高中女生篮球交叉步持球突破的教学与训练。 　　一、持球突破技术简述 　　（一）持球突破技术 　　篮球技术中的持球突破是篮球运动员超越对手，攻击篮下的一种非常重要的技术，这种技术有效地将运球技术和脚步的移动技术结合在了一起。在球场上，按照持球突破的应用步法来分类，可以细分为交叉步持球突破和顺步持球突破。 　　在具体的进攻技术运用中，要求持球运动员能够及时地观察场上攻防之间的变化，掌握合理的突破时机，借助娴熟的运球技术实现突破的彻底性。同时，随着比赛强度的变化，要求运动员能够将持球突破、传球等技术有效的结合起来，一则达到冲击篮下得分的效果，另一则通过有效地突分战术配合实现战术得分的目的。总的来讲，篮球中的持球突破技术是打乱防守方防守部署，实现内外结合进攻得分的球场“利器”。 　　（二）持球突破技术构成 　　不论是交叉步持球突破还是顺步持球突破，这项技术结构主要是包含了蹬跨、转体探肩、推按球和加速四个具体的环节。 　　1.蹬跨：蹬跨是持球突破技术的开始，在技术运用之前??双膝微屈，身体重心降低，重心的投影落于两脚之间。两脚左右开立，与肩宽。双手持球置于胸前，要注意对球的保护。在突破技术开始的时候，借助各种假动作分散防守者的注意力，迷惑对手，让对手对自己下一步的进攻选择存在未知。蹬跨开始，中枢脚碾地，移动脚的前脚掌内侧蹬地，上体随着脚掌的蹬碾，重心开始前移，同时跨出前脚掌。蹬跨的第一步要求要大，力量十足，尽量在第一步就能达到超越对手的目的。前脚掌落地之后，膝关节要尽量地保证弯曲，做好二次加速的准备； 　　2.转体探肩：在蹬跨之后，身体要积极地转体探肩，目的在于借助身体的力量起到保护好球的作用；另外，在蹬跨身体重心前移的同时要保证身体重心的继续前移，进一步加快突破的速度； 　　3.推按球：在前两个动作结束之后开始推按球，即将球引向远离防守队员的一侧。同时，在中枢脚还没有离开地面的时候，开始落地运球，要求球落于脚前外侧，一手运球一手护球，球起高度在腰膝之间； 　　4.加速：在上述三个动作完成之后，身体已经获得了基本的加速度，在此基础上借助中枢脚的积极有力蹬地，提高水平位移速度，从而超越对手。上述四个技术环节是在同一时间内完成的，要求能够紧密衔接，一气呵成[1]。 　　（三）原地交叉步持球突破技术 　　原地交叉步持球突破技术是持球突破技术中的一种，以左脚突破为例，在进行交叉步突破的时候，首先左脚要向防守者的右侧做一个虚晃，把防守者的注意力放在身体的右侧。与此同时，左脚积极向防守者的左侧前方做一个大跨步，重心降低，倾向右前方。同时，身体向右旋转，左肩下压护球，异侧手臂在身体的左脚右前方迅速的推按球，接着右脚加速蹬地超越对手[2]。这一技术要求动作突然迅速，跨步转体一气呵成。这种突破的方法较好地利用了身体占位的优势，借着抢位护球的一瞬间突破对手。 　　图1 交叉步持球突破技术 　　二、交叉步持球突破的技术关键 　　（一）启动水平速度的获得 　　持球突破的起动速度取决于后蹬力量、施力时间和后蹬角的大小。在同样的后蹬力量和施力时间的条件下，水平速度则随着后蹬角度的减小而增大。持球突破的起动速度是由蹬跨速和二次加速所构成。蹬跨步在持球突破中的作用大致为：发动、定向和有利于二次蹬地加速这三个方面。所以，持球突破前，基本站立姿势所形成的膝角大小，不仅影响蹬跨的速度。而且对二次加速有着直接的影响，即对整个的起动速度大小产生影响。因此，在持球突破的起动时，膝角不能过大或过小，以免影响二次加速或影响水平速度的发挥。为有利于持球突破起动的速度发挥，身体的基本站立姿势一般控制在半蹲位所形成膝角大小的上限角范围。 　　（二）身体重心的控制 　　持球突破时身体重心的高低控制是至关重要的。身体重心越高，向突破方向上的移动越容易，但身体