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《大脑也要做体操》之动作4
超级记忆馆 大脑也要做体操
一、交叉运动
交叉运动或跨中线运动是横穿身体的中间(中央线)让左右身体交叉互动的动作。该动作有利于双眼、
两耳的互动、大脑和身体左右部分的互动.还能培养游戏和体育方面所需要的身体协调能力。该运动还是
提高阅读和写作等学习能力的必需运动。通过该运动还能让有创造性构思的右脑和具备阅读、写作、运动
协调能力的左脑充分地互动,从而提高左、右脑的相互作用。
包括自由交叉、懒散8 字、对称涂鸦、字母8 字、大象伸展、颈部旋转、转臀摇摆、腹式呼吸、交叉起坐、
能量静功、想一个X
1
1
11、自由交叉
练习:原地踏步,伸右臂抬左腿或伸左臂抬右腿。
还可以将该动作变形,做右手拍左膝、左手拍右膝
或向后伸右手拍左脚、伸左手拍右脚等运动。该动
作在站立、坐着、行走和跑步时都可以做。当然,
放着音乐,随着音乐的节拍做这个运动,效果将会
更好。要时刻留意运动的腿和臂是否是左右交叉,
并确认每一个动作都交叉在身体的中心部位。
效果:该运动可以同时唤醒左脑和右脑,并帮助人
们提高视、听能力和运动的协调能力。还可能提高
人们的阅读、写作、听课及记忆能力。
2 8
2 8
22、懒散88字
练习:向前平伸左臂,竖起拇指,并让拇指尖朝上,
慢慢地画一个大大的横躺着的阿拉伯数字 8。此时,
眼睛跟着拇指尖移动,放松脖颈,抬头,使头很自
然地按照横躺着的 8 字的模样运动。在画躺着的 8
字时,从眼前的身体中心开始向左上方、左下方画,
到中间后再向右上方、右下方画,然后再回到原位。
一个手臂连续反复三遍以后,再换另一个手臂做三
遍,最后.交叉十指并将拇指交叉成 x状,眼睛固
定在X的中央交叉点上,画三遍横躺着的阿拉伯数
字8。
效果:该动作能统一左右视力,增加左、右脑的整
合,增强均衡感和协作能力,并让你的注意力高度
集中。
3
3
33、对称涂鸦
超级记忆馆 1
超级记忆馆 大脑也要做体操
练习:在一张纸上,用铅笔或其他画笔画画。一只手先画一个图形.紧接着另一只手画一个与之对称的图
形,这里最重要的是左、右两侧的不间断性。所以,
刚开始时画像圆、三角形、四边形等既大又简单的
图形,等到熟练以后再画一些有创意的、有趣的、
复杂的图形。
效果:该动作能促进知觉和视觉的辨别能力。让人
有方向感和空间感。该动作还能增强双眼的协调能
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