塑造阳光心态与大学新生入学适应讲座课件.ppt

一般来说，这种因心理不适应而导致的心理失衡，存在时间因新生心理素质的好坏而有长有短。有些新生因心理素质较差，又得不到外部支持，很可能需要长期调试才能度过心理失衡期。有的还可能因长期不能适应，而导致一些心理问题和疾病的产生，甚至因此而退学。 从高中到大学就好像上楼梯，从一楼到二楼有一个平台，而现在你们正好站在这个平台上。从纵向看，你很优秀，考入了大学；（人群比例的21%）从横向看，考入的学生都很优秀，你们站在同一起跑线上。新生要把握好自己的定位，光荣属于过去，一切从头开始。 在大学里最重要的不是你学到了什么，而是你学会了什么。上大学第一要学习的是做人，第二要学习的是做事。 自豪感和自卑感并存 放松感与紧张感同在 孤独感和恋群感交织 求知欲与厌学感共融 空虚感和恐惧感共振 自立性和依赖性相随 希望与失望相伴 理想与现实的差距问题 进入大学不理想的终点， 而是充满希望的起点 (关于北大与清华) 自由而不散漫的大学生活 ——自由与责任相伴而生 大学生活现状讨论：如何自我管理？ 小明的困惑：我到学校都好几个星期了，好像很少看到班主任，没有人布置任务，都不知道该干什么？ 想一想：你觉得应该如何帮助小明解开这个疑团呢？ 真实案例再现 ?案例：刘某，男，认为只要把计算机学好了，将来就不愁找不到工作，所以就一头扎进计算机房。两年时间过去了，他的计算机水平虽有较大提高，有一家公司还同意他一毕业就聘用他，但同时他也接到学校的劝退通知，该生旷课达80％，有六门基础课亮红灯。你如何看待刘某的行为，你觉得他这样做值得吗？为什么？ 大学新生的心理调适 尽快适应校园环境 培养自我管理能力，养成良好生活习惯 立足现实，发展自我 重新进行角色定位 要学会与人相处 科学定位，正确评价自己 积极适应大学的教学模式 重新确立在大学的学习、奋斗目标（目标真空） 人的素质 健康的一半是心理健康 心理健康的一般标准 心理健康三字决 21世纪健康人 大学生心理健康现状 大学生中究竟多少学生有心理问题？一直是社会关心的热点之一，由于统计标准的不一致。大学生有不同程度的心理问题的比例大致在15%--35%。 克服第三状态 学做 人 1、认识自我，做自信的人 2、学会快乐，做乐观的人 3、磨炼意志，做坚强的人 4、主动交友，做合群的人 5、适应社会，做进取的人 周哈里窗 (Johari Window) 开放的自我 自卑是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验 自信就是自己信得过自己，自己看得起自己。 案例：吃饭声音大的案例 幽你几默 人的相貌主要取决于遗传和营养，是很难打造的。你不够亮丽，但也不丑陋；你自认为不够聪明、漂亮，但你仍然应当欣赏自己的独特和“唯一”。 古今矮人优点多。列宁、爱因斯坦、贝多芬、鲁迅都聪明绝顶，成就极大。个子矮，不仅节约衣料，更因为心脏等器官负荷少而得以长寿。所以，有人著文“愿世代为矮人”。 通过行动来改变心情，因为意志不是万能的，但意志却可以支配人的行为，通过行为来改变心情。为什么有的人生气是摔几下东西或大喊几声，烦躁的情绪会减弱呢？这是因为行为的发生，宣泄了自己的不良情绪，从而获得心灵的安慰。这当然不是说你心情不好时就摔东西，只不过说明了通过你的某种行为，可以达到改变心情的目的。（思想上的巨人，行动上的矮子，无聊是因为太闲了） 建立自信心的方法 正确评价自己的才能 确定具体细化的目标 挑前面的位置坐 练习正视别人 把走路的速度加快25% 练习当众发言 定期提醒自己：你比想象好 发挥自己的优势（马克·吐温） 要善于微笑 积极自我暗示的 句子应简单有力，不要太长、太罗嗦 暗示的语言一定要积极，不要从反面说 暗示语不要模棱两可，要确定 暗示语要有可行性 暗示的时间和次数，每天早上起床前，晚上上床后临睡前，坚持早晚各一次并坚持21天。 心理游戏时间： 心理游戏：优点爆炸（单人或群体） 学会面对压力与挫折 改善认识，培养正确的压力观 健康人生，从“心”开始 回避压力不如正视压力 怨天尤人不如调整认知 抱怨环境不如改变心境 默默忍受不如寻求支持 消极等待不如改变自我 学会化消极心理为积极心理。从这幅图上，可以得到一个启发：对同一个问题，如果换一个角度看，可能就会有不同的结果。不要轻易被眼前的现象束缚住，一旦跳出目前的视角，换一个角度去看，也许事情就没有那么糟糕，甚至还可以发现事物本身有它有利的一面，如果在日常生活中，能跳出自己习惯的思维定势，学会逆向思维，换位思考，对自己、对他人、对世界都能从正反两方面去看待，表现出一种灵活性，那么，乐观的态度就较容易保持下去，自己也能不断地完善、成熟。 失恋的案例： 抓住“今天” 着眼于当面现实 过去的已成历史，未