全民养生健康知识课件.ppt

人的寿命是多少？ 人的寿命是人生长周期的五到七倍 人的生长周期是20—25岁 人的正常寿命是 20—25岁*5倍=100岁至175岁 健康格言 地位是临时的 荣誉是过去的 金钱是身外的 只有健康才是自己的 健康的四大基石 一 平衡的心态 二 均衡的营养 三 适量的运动 四 充足的睡眠 平和的心态 支持人生命的五大器官 心 肝 脾 肺 肾 起到关键做用的器官是，肝脏 气大伤身，伤害最大的是肝脏 最佳的健康饮料 一 绿茶（含茶多酚，茶干宁，氟等，具有增加血管的韧性，防癌抗癌，坚固美白牙齿等） 二 红酒（含有逆转醇 ，延缓衰老，预防心脏病，降血脂） 三 豆浆（含植物蛋白磷脂，维B1B2等预防老年痴呆增加抗病能力等） 四 酸奶 （维持菌群平衡，让有益细菌生长，消灭无益细菌） 五 骨头汤（含有皖胶， 延年益寿） 六 蘑菇汤（提高免疫力，增加抵抗力） 人的身体健康就是动态平衡 均衡的输出输出入能量和物质保持平衡，身体才不会掉下去 健康生活小常识 1，定时运动（每周三~五次有氧运动） 2，不生气，不发怒，保持平常心 3，改变不良的生活方式，戒烟，少酒 4，均衡营养，各种食物都要吃，少油少盐，少糖 跟上 常用的营养食品 鱼油 褪黑素片 钙片 大豆提取维D钙 多种营养素 芦荟 蜂胶 辅酶Q10 人就好比汽车 细胞=镙丝，弹簧等等小件 组织=完整的零件 器官=发动机 系统=完整的动力系统（油箱+油管+发动机+内燃机等） 车要保养，人也要保养，车要加润滑油，人需要营养食品， 人比车更需要保养~~~ 人体的八大系统 泌尿系统 内分泌系统 神经系统 生殖系统 消化系统 运动系统 呼吸系统 循环系统 5，营养食品要 5，营养食品要