中医体质养生新版本教学课件.ppt

②不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等寒热偏性明显的食物。 如果偏好高油脂、高热量的饮食，体内的发炎物质会比较高，较容易诱发自体免疫疾病。 二、起居调摄建议 ： 减少压力，保持免疫系统的平衡。 远离并清除过敏原。不同的个体对敏感原的反应不同，远离过敏原是减少过敏的第一要件！ 三、运动健身建议： 适体质原则 可选择的运动项目 时间/频率 备注 由于和其先天禀赋的体质有关，可根据各种特禀质的特征选择适合的体育锻炼。 过敏体质不宜做过度激烈的运动，可选择气功、太极拳、八段锦、登山、慢跑、游泳等。 每周至少3天，每次持续30分钟。 运动可强化脏腑的机能，增强身体对疾病的抵抗力。而游泳应注意水温及水质。 四、体表穴位按压： 迎香穴: 在鼻翼外侧，旁开5分。 风池穴: 位于颈后发际两旁的凹陷处，与耳垂持平。 合谷穴: 伸出右手将拇指和食指分开，展露虎口。把左手拇指放在右手虎口处向下按住，拇指点所指处就是合谷穴。 日常养生建议与方药干 预： 五、方药干预： 中成药：玉屏风丸、散剂 【作用】 益气，固表。 【用法】 水丸剂，口服，每次6g，一日3次。 冲剂，每次1包，一日3次，开水冲服。 汤剂代表方：玉屏风散 【组成】黄芪20、白术15、防风10。 【作用】益气固表。 【用法】水煎服，每日一剂。 三米桂圆粥 原料：薏苡仁30g，紫米、糯米各80g，红枣9枚，桂嘲肉、红糖各25g。 做法：将三种米洗干净，红枣去核洗净切成四瓣，三种米加入适量清水同煮至沸，等米熟，再加入红枣、梓圆肉、红糖煮成粥。每天早晚服，体弱、营养不良者可长期服用。 特点：健脾开胃，补益气血。适用于脾胃虚寒、营养不良，体质虚弱，消渴多尿，自汗便溏等。 固表粥：乌梅15克、黄芪20克、当归12克放沙锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。 葱白红枣鸡肉粥：粳米100克、红枣10枚(去核)、连骨鸡肉100克分别洗净；姜切片；香菜、葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开。然后放入粳米、红枣熬45分钟左右。最后加入葱白、香菜，调味。 可用于过敏性鼻炎见鼻塞、喷嚏、流清涕 灵芝猪蹄汤 灵芝30g，猪蹄2只。将灵芝浸泡，猪蹄去毛洗净切块，共放瓦锅内，加生姜、胡椒，炖至猪蹄烂熟即佐餐食用。 现代药理研究证明：灵芝具有补肺益肾、健脾安神以及提高人体免疫力的作用；猪蹄含有丰富的胶原蛋白，人体若缺乏胶原蛋白就会造成细胞脱水，弹性降低，从而导致皮肤松弛，出现皱纹。常食此汤既能抗衰老，又能柔嫩肌肤，减少皱纹，护肤美容。 百合鸡汤 百合15g，淮山药15g，莲子15g，薏苡仁30g，芡实15g，党参20g，白蒺藜lOg，乌骨鸡1只(约lO00g)。将乌骨鸡去毛及内脏切块，放人炒锅内加水适量炖至半熟时，再加人上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。 此汤可按平日口味调制。具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效。常食可以使皮肤柔嫩、皱纹减少、消除雀斑，润泽生辉。 偶尔放纵一下自己 或去尽情享受生活 小结 起居有规律 运动应适量 膳食要合理 有病去医院 养生靠自己 健康又长寿 心理需平衡 芹菜山楂粥 【配料】芹菜100克，山楂 1 大匙，大米100克。 【做法】芹菜去叶，洗净，切成小丁；山楂洗净，切片，备用。大米淘洗干净，与适量水一同放入锅中，煮开后改小火熬至软烂。放入芹菜丁、山揸，再略煮10分钟左右即可。 【服法】当粥食用。 【效用】清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血。 气郁质-食疗举例 橘皮粥 【制法】橘皮50克，研细末；粳米100克，加清水煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成，佐餐食。 【功用】具有理气健脾的功效，适用于脘腹胀满、不思饮食者。 气郁质-食疗举例 菊花鸡肝汤 【配料】银耳15克，菊花10克，茉莉花24克，调料适量，鸡肝100克（切薄片），。 【制法】将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，撇去浮沫，待鸡肝熟时，调味，再入菊花、茉莉花稍沸即可， 【功用】具有疏肝清热、健脾宁心的功效。 气郁质-食疗举例 豉汁佛手瓜 【配料】佛手瓜200克，豆豉20克，红椒片10片、盐5克、味精3克 【制法】佛手瓜去皮、洗净切薄片，豆豉用水快速冲洗；锅中加水烧沸，下入佛手瓜焯烫后捞出，锅中加油烧至八成热，下入红椒片、豆豉炒香后，再下入佛手瓜片炒熟，调入盐、味精即可。 【服法】作菜肴食用。 【效用】佛手瓜对男女因营养原因引起的不育症，尤其对男士性功能衰退有益。常食还可以提高智力。 状元红酒 【配料】当归15克，红曲30克，砂仁30克，广皮15克，青