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高跟鞋引发的疾病 常年穿高跟鞋，导致小腿“蚯蚓”缠绕，美女不敢穿七分裤。必威体育精装版一项研究发现，穿高跟鞋站立、行走超过4小时，还会损伤腰和脊柱。 浙江在线健康网?　?2012年11月08日 　　“站在高跟鞋上，我可以看到全世界。”《欲望都市》中，女主角Carrie如是说。 　　但，众多高跟鞋的拥趸们在美丽的同时，也面对着健康的威胁。 　　本月，世界上最顶尖的血管外科杂志——《血管外科学杂志》发表一项研究结果，让爱美女士很失落：穿着高跟鞋，会削弱小腿静脉回流功能，导致下肢静脉淤血状态；鞋跟越高，淤血会越厉害，看上去“青筋暴出”，时间长了，还会经常半夜抽筋，双脚会变形。 　　这位巴西的作者研究后总结：鞋跟高度超过3.5厘米，一天穿着行走或是站立累计超过4小时，就会出现小腿淤血；而同样高度的细高跟鞋、坡跟高跟鞋，对下肢静脉系统的影响相同。 　　小腿“蚯蚓”缠绕，美女不敢穿七分裤 　　很多人在和高跟鞋的“较量”中败下阵来。昨天，记者在省立同德医院血管外科，见到来就诊的小詹，她因为天天穿高跟鞋，结果站出“蚯蚓腿”。 　　小詹今年26岁，是位公司白领，身高1.65米，喜欢穿10厘米左右的高跟鞋，显得修长挺拔，上班时间天天穿。 　　看到她拉起裤脚来，身经百战的血管外科王晓栋医师，也吓一跳：那就像一双老年人的腿，小腿上盘着一团团曲张的静脉，像缠绕的“蚯蚓”。小詹说，自己现在已不敢穿七分裤了。 　　为了恢复与她年龄相应的双腿，小詹不得不接受微痕手术。王医生告诫她，今后再也不能穿高跟鞋了，哪怕是坡跟的。 　　王晓栋医生的依据就是必威体育精装版这期《血管外科学杂志》刊登的一项研究结果。当人们穿上高跟鞋，踝关节的活动被限制，血流放缓；而高跟鞋还在刺激小腿肌肉收缩的同时，限制了肌肉舒张，小腿血流更不畅了。 　　流行的高跟鞋，很多鞋跟都“超高” 　　3.5厘米，到底有多高？ 　　我们在办公室里量了一下。通常认为的平底鞋，鞋跟在1厘米左右；低跟鞋的鞋跟，在3.5厘米左右；而普通高跟鞋的鞋跟，在7厘米左右。按照这个标准，我们现在流行的大部分鞋子，都已经“超高”了。 　　王晓栋说：皮肤白皙、过胖或者过瘦的人，容易下肢静脉淤血，所以这些类型的人尤其不要穿着高跟鞋走路、站立。 　　他遇上最年轻的病人，只有19岁，是名大学生，平时喜欢高跟鞋。 　　高跟鞋穿多了，脚就会出问题。美国足外科协会曾经做过调查，73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病，如“拇外翻”，俗称大脚骨，常常并发脚垫、鸡眼，其他脚趾畸形等，有的走路脚心都会痛。 　　如果长期穿紧小的、不合适的鞋，脚还会发生拇囊炎，这种病在白领阶层，空姐，还有芭蕾舞演员中十分常见，严重时会红肿，穿鞋脚就痛，这时就应该及时治疗。 　　他提醒：如果感到小腿酸麻肿痛、半夜腿部抽筋，或者出现毛细血管扩张时，就是高跟鞋已伤到你了。 　　高跟鞋怎么穿，医生5条建议你要听 　　高跟鞋怎么穿，也有讲究。王晓栋医生建议5招： 　　1.尽量选择跟高在3cm左右的高跟鞋，优先选择无系带的高跟鞋； 　　2.走路时脚跟一定要不时向后移，要给脚趾一定的活动空间，哪怕是很小的； 　　3.休息时可以把脚尖翘起，放松并活动一下小腿； 　　4.在闲暇时间里，应立刻脱下高跟鞋，换上低跟鞋走路； 　　5.长期穿高跟鞋的女性，回家后可平躺，并将双脚抬高超过心脏水平10~20厘米，做足部背屈动作20~30次，这样可以有效帮助下肢静脉血液回流。 　　鞋跟过高 　　受伤的还有脊柱、膝盖 　　鞋底前后 　　高度落差 　　不要超2厘米 　　高跟鞋怎么选？ 　　省立同德医院骨科主任医师张晓文说，从骨科医生的角度来看，脚后跟和大脚趾的角度不要超过30度，也就是鞋后跟的高度最好不要超过2厘米。 　　对于高跟鞋带来的健康隐患，医学界一直在研究。除了小腿，研究发现对脚趾关节、脊柱与膝盖损害都很大。 　　张晓文说，人体在站立位时，踝关节和脚后跟的位置，承担了约50%的体重，但是，当我们穿上高跟鞋的时候，大部分的体重就转移到前脚掌去了。鞋跟越高，脚趾关节的负重力量越大。 　　因为重力的关系，我们的双脚后跟、前脚的两个负重点，自然组成一个平衡三角关系。 　　当脚后跟抬高，三角平衡被打破，原本的脚底板支撑面变成了前脚掌的2个支撑点，我们的身体为了保持平衡，自然要重心前移，所以脊柱、膝盖都会紧张起来，时间一长，就会出现不可逆的损害。 　　脊柱本来呈现自然的小S型，高跟鞋会增加腰背肌的负担，引发腰疾。 　　那么高跟鞋怎么会导致膝关节炎呢？英国学者在研究中发现，经常穿高跟鞋会显著改变踝关节的正常功能，行走时人体必须由髋和膝关节代偿，以保持步态稳定，紧张与压力导致膝关节炎发作。 　　穿高跟鞋特别容易扭伤，不仅是因为重心难以控制，而是因为脚跟被垫高，受压缩的跟腱柔韧度变差，易产生跟腱炎。这样人体踝关节的稳定性变弱了，