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投掷运动员运动损伤原因和预防 　　摘要： 目前，投掷项目运动员的负荷不断增加，运动损伤上升趋势明显，阻碍了运动员技术水平的正常发挥和提高。因此，对投掷运动员运动损伤产生的机理及预防研究具有重要的意义。本文试从对投掷项目的特点、投掷各项目的损伤特点入手，分析投掷运动员运动损伤产生的原因，并据此提出相应的预防措施。 　　关键词： 投掷 运动损伤 预防 　　 　　投掷项目是我国田径项目中的优势项目，在我国田径运动走向世界的进程中，具有举足轻重的地位。随着竞技体育职业化进程加快，比赛更加频繁，竞争日趋紧张、激烈，运动员的运动负荷也不断增加，由此引起的运动损伤也呈上升趋势，严重阻碍了运动员技术水平的正常发挥和提高，并成为运动员淘汰的主要原因之一。对投掷运动员运动损伤产生的机理及其预防研究具有重要的意义。 　　 　　一、投掷项目的项目特点 　　 　　投掷类项目属于快速力量性项群，训练的负荷强度属于极限或极限下强度，训练内容与手段为重复完成比赛动作或接近比赛要求的专门练习，其用力特征表现为集中快速发挥力量。竞技能力结构的特点是在最大力量的基础上重视发展快速力量，突出力量与速度、技术的结合。投掷各项目的技术动作过程均是由握持器械、助跑、最后用力、缓冲平衡等技术动作阶段所构成，在投掷过程中，运动员将身体各部分的作用力集中到投掷臂对器械施力，以最大的速度及最佳的初始条件将器械掷出。 　　 　　二、投掷项目各损伤特点 　　 　　推铅球运动员的运动损伤主要集中在腰部，根据铅球运动技术特点的要求，腰部是枢纽，是桥梁，是发力中心，起着承上启下的作用，在训练中，教练员会较多地强调腰部的用力顺序及技术动作的内在联系，其次是膝关节的损伤，其后是手腕的损伤。掷标枪运动员肘关节的运动损伤最为严重，这类运动损伤在运动医学中被称为“标枪肘”，肩关节的运动损所占比例也很高，这是由于标枪运动对于技术性的要求较高，运动员较难掌合理的技术动作，错误的发力顺序是造成肘关节、肩关节运动损伤的重要原因。掷铁饼运动员腰部和膝关节是主要损伤???分，在整个投掷技术动作过程中，膝关节由伸到屈再到伸，在1―2秒的时间内承受最大的负荷，以至于其受伤比例较高。掷链球运动员的损伤多发于腰部，几乎所有的掷链球运动员都有腰部损伤的经历，其次是膝关节的损伤占比例也较大。 　　因此总结来看，损伤种类多为韧带损伤和肌肉拉伤，腰部和膝关节的损伤在整个投掷运动中所占的比例较大，但根据各运动项目的特殊技术要求，各单项受损伤的多发部位又有各自的“侧重点”，其中铅球运动员手腕的损伤情况较为严重，标枪运动员肘关节、肩关节的损伤比例较多，而铁饼、链球运动员的受伤部位主要集中在腰部和膝关节。 　　 　　三、运动损伤发生的原因 　　 　　（一)准备活动不充分和不合理。 　　准备活动是指在体育教学、训练和比赛之前有目的地进行的身体练习。准备活动不充分和准备活动的内容和专项运动的内容结合不好，都会导致运动员发生不同程度的运动损伤，主要原因是准备活动没能使肌体兴奋性得到足够提高，肌肉的兴奋性达不到训练和比赛的要求，同时肌肉粘滞性得不到克服，不能克服原来相对静止时的惰性，因此容易使肌肉遭到损害。 　　（二）技术动作错误。 　　错误技术动作的形成与教练员的专项技术水平成反比，错误的技术动作违反了身体结构与机能的特点及运动时的力学原理，容易使运动员受伤。 　　（三）训练负荷与训练的内容、顺序安排不当。 　　一方面是训练负荷安排不当。有资料表明，国内、外专业运动员一年的投掷量都有规定的次数，在每次的训练中，要很好地控制练习的量和强度，投的次数不能过多。投掷的强度要与量相适应，在已产生疲劳的情况下，不能继续练习。另一方面是训练的内容与顺序安排不当。准备活动做完了之后，素质练习放在前面进行，开始大运动量的抓、挺、蹲、跑、跳练习。训练完之后，身体已经很疲劳了，这时候再安排投掷练习，或者做专门的练习，在这种情况下，中枢神经系统处于疲劳状态，根本兴奋不起来，如果还要追求强度，就可能造成运动员肌肉的损伤。 　　（四）对训练后的恢复重视程度不高。 　　投掷运动员训练水平的提高要依次经历训练―疲劳―恢复的过程。当运动员在练习技术时接受能力最强，他的大脑皮层神经必须处于良性相对集中的兴奋状态，这样练习技术才能接受得快，才能在大脑皮层产生动力定型，更有利于促进条件反射的形成。条件反射建立得迅速，才能动员肌肉在很短的时间内发挥作用，对于所掌握的技术在大脑皮层产生动力定型奠定坚实的基础。在训练投掷技术时，如果肌体处于过度疲劳状态下，又没有采取科学、有效的疲劳恢复方法，长期如此就会使人的大脑皮层处于非良性兴奋和集中状态，这非但不能使大脑皮层神经对技术产生良性的接受能力，反而使条件反射形成过程更加相对减慢，对技术训