考试焦虑团体拓展方案.docx

考试焦虑团体拓展方案活动时长：3小时时间：周末早上8:30-11：30地点：北京师范大学珠海分校体育馆天气：阴晴不定主题：克服考试焦虑对象：30个某校高三学生 注：要携带急救用品项目名称过程/步骤注意事项/活动材料活动目的耗时开场白自我以及活动介绍、基本规则、最高指令帮助拓展成员了解此次拓展的基本情况5分钟万能分组条发给拓展成员每人一张分组条，成员根据纸条上的词语或数字以及主持人的口令，找到与自己词语或数字相同的人。未能在限定时间内找到相同条件的人有特殊奖励。分成3组每组10人分组条40张特殊奖励：说一件最近另自己很开心的事帮助拓展成员破冰、热身以及分组10分钟滚雪球全体围坐成圈,由某人开始按照顺时针方向起立,自我介绍说:「各位朋友好,我叫张XX.」第二人起立说:「张XX您好,我叫杨XX.」第三人起立则说:「张XX、杨XX你好,我叫刘XX.」以后的人照样说下去,要求大家把每人的姓名记住.使每个人都能够记住其他人的名字，并且消除彼此间的陌生和尴尬，以方便后面的项目。15分钟起队名各组在10分钟内给自己的团队起一个名字，名字可以有实际意义，也可用符号代替。各组进行自我介绍，介绍他们的队名以及为什么选用这个名字。白纸5张笔6支1.使各个小组拥有自己的名字。 2.鼓励团队成员之间互相沟通。 3.把小组成员团结在一起。20分钟传递电波让所有队员手拉手站成一圈。 随意在圈中选出一个人，让他用自己的左手捏一下相邻同伴的右手。问第二个人是否感受到了队友传递过来的捏手信号，这里我们把它称为“电波”。告诉大家收到“电波”后要迅速把电波传递给下一个队友，也就是要快速地捏一下下一位队友的手。这样一直继续下去，直到“电波”返回起点。 告诉大家你将用秒表记录“电波”跑一圈所需要的时间。然后大喊：“游戏开始!”，并开始计时。 告诉大家“电波”传递一圈所用的时间，鼓励一下大家，然后让大家重新再做一次电波传递，希望这次传递能更快一些。 让队员们重复做几次电波传递，记录下每次传递所用的时间。 等大家都熟练起来之后，变更“电波”的传递方向，使电波由原来的沿顺时针方向传递变为沿逆时针方向传递。 “电波”沿着新方向被传递几次之后，再一次让队员们逆转“电波”的方向，同时让队员们闭上眼睛或是背向圆心站立。计时器3个时间记录表3个增强小组凝聚力。激励小组挑战自我、超越自我。20分钟人椅所有的学员都应该围成一圈，每位学员都应该将他的手放在前面的学员的肩上； 2、听从训练者的指挥，然后每位学员都应该徐徐坐在他后面学员的大腿上； 3、坐下之后，培训者可以再喊出相应的口号，例如齐心协力、勇往直前； 4、可以以小组比赛的形式进行，看看那个小组可以坚持更长的时间，获胜的小组可以要求失败的小组表演节目；体验团队精神，要求在团队中的每一个人都要充分贡献自己的力量，不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想。10分钟流星雨让每个队员参照道具中例子，找到一件可以扔的东西每人手里都有了l件可以扔的东西之后，让小组面向圆心站成一个大圈。邀请3个志愿者站在圆圈的中心，他们可以把手中的东西暂时放在自己原来的位置上。这3个志愿者要背对背，站成一个紧密的小圆圈。 告诉站在圆周上的队员们：“听我数到3后，大家要把手中的东西一齐高高抛给这3个站在中间的人。”告诉站在圆心的3个人：“你们的任务是尽可能多地接住抛过来的东西。”大喊：“l，2，3，抛!” 检查3个志愿者各接住了多少——可能会比你想象的要少得多，经常有人会一个都接不到。 让3个志愿者回到原位，另外请3个队员站在中间，重复前面的步骤，直到每个队员都已得到过一次站在中间的机会。 重复整个游戏过程，告诉队员们这次他们需要打破自己先前的“接球”纪录道具35件注:要选择那些比较安全的物品来扔，比如物品上不要有尖锐的棱角、物品不可太硬、不能是易碎品等让每个队员在游戏中既挑战别人，也挑战自我。20分钟透支把绳子拉直后放在地上。 让队员们在距绳子30厘米处站立。3、让他们下蹲，双手分别紧握脚后跟。 4、他们的任务是跳跃通过绳子。而手脚不能松开。他们只能向前跳跃，不能滚动或者倒下，同时双手紧握双脚，不能放松。 5、所有人都放弃后，告诉大家在培训游戏中，有时可能根本不能“赢”。成功和失败不是最重要的——关键是通过参与学到东西。对于看起来似乎“不可能完成”的事情，有些的确无法办到，但有些却也未必。总之，大家重在参与，乐在其中。一根直径12毫米的绳子说明即使优秀的人也会失败。30分钟“心”中的障碍在活动区的中留有3个通道，通道上放有一些障碍物，然后请所有成员都带上眼罩，每组各出一位成员，要求他（她）蒙着眼睛沿通道从活动室前面走到后面去。先请他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。这时工作人员悄悄搬开通道中的障碍物。眼罩35个