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健康安全高一（五）班健康是什么健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。健康的标准　对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 　　体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 　　眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 　　牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 　　头发光洁，无头屑； 　　肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。1978年世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义/衡量是否健康的十项标准： 　　精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作； 　　处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 　　善于休息，睡眠良好； 　　应变能力强，能适应各种环境变化； 　　、怎样保持身体健康1养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的2 避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。LOREM IPSUM DOLOR养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。 1LOREM IPSUM DOLOR避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。 3 2每周五天，每天锻炼30分钟。在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。这样，你更会觉得充满活力。你应该在开始阶段做出较小的改变，确保自己享受这样的改变。不应该在短时间内对自己的生活方式进行大改变。尽量在一段时间内做出一些较小的改变，才能在长期阶段获得成功。要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的。将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想 5 4 6良好的睡眠也是保持健康的重要方式，拥有良好的睡眠可以让我们一天保持良好的精神状态。今天你运动了吗？有什么健康小秘诀呢？有什么健康小秘诀呢？吃的好，就算健康吗？长得胖，睡得足，就算健康吗？健康： 1990年世界卫生组织（WHO）对健康的定义：“一个人在身体健康，心理健康、社会适应良好和道德四个方面都健全”才算健康。 健康包括四个方面即生理健康、心理健康、道德健康和社会角色健康。所以“健壮的身体、愉快的心情才是健康的表现”吃的好，睡得足，长得胖，就算健康吗？1、睡眠的最佳时间 晚上睡眠以晚上10时—11时上床为佳。2、起床的最佳时间 实验表明，早晨5时—6时是人体“生物钟”的高潮期，体温上升。因此，一般6时左右起床宜。3、锻炼的最佳时间　冬春季头一两个月，应避免早晨6时—7时锻炼；夏秋季节太阳出来的早，早晨锻炼，气候凉爽，空气清新。平时，上午10时、下午4时，晚上8事做健身运动、广播操等，对健康有益。4、散步减肥的最佳时间 饭后45分钟左右，以每小时4.8千米的速度散步20分钟，热量消耗最快，最有利于减肥。如过两 三个小时后再散步20分钟，减肥健身效果更佳。5、用脑的时间最佳 上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最 强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。6、刷牙的最佳时间 除早晚刷牙外，最佳刷牙时间还要算每次进食后3分钟内。7、开窗通气的最佳时间 每天上午9时—11时、下午2时—4时