游泳专项知识汇总.doc

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2018-05-24 发布于四川
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游泳专项知识汇总.doc

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科学的游泳训练法游泳的训练即使是业余的，也需要科学的安排训练方法。我?们原来的训练，基本上是无章可循，仅仅是持续游和做一些冲刺?练习，如果以专业的眼光看来，不过是正式训练前的热身罢了，?根本无助于改善游速和游距。?在康西尔曼著的《游泳新科学》一书中，介绍了五种训练方法：?训练种类?能量系统?能力发展?1.持续训练?氧化作用?耐力?2.任意变速训练?氧化作用和一部分酵解过程?耐力、持续速度?3.间歇性训练?氧化作用和酵解过程?耐力、持续速度?4.目标设定训练?酵解过程、磷酸肌酸、一部?持续速度、肌肉?分氧化作用?力量、耐力?5.短冲训练?磷酸肌酸、酵解过程?爆发速度、肌肉力量?持续训练?游