形体健美 有氧舞蹈教材.pptVIP

仪容礼仪 仪容，简单讲是指人体不需要首装的部位，主要是面部，广义上还包括头发、手部，以及穿着某些服装而暴露出的腿部。 面部 对面容最基本的要求是：时刻保持面部干净清爽，无汗渍和油污等不洁之物。修饰面部，首先要做到清洁。清洁面部最简单的方式，就是勤于洗脸。午休，用餐，出汗、劳动或者外出之后者，应立刻洗脸。 眼部 清洁，眼部分泌物要及时清除。 修眉，眉形刻板或不雅观的话，可进行必要的修饰。但尽量不要文眉，更不要剃眉毛。 墨镜，戴墨镜出现在商务场合，会显得不伦不类，或有拒人千里之外之嫌。 鼻腔 干净，鼻腔要随时保持干净，不要让鼻涕或别的东西充塞鼻孔。 鼻毛，经常修剪一下长到鼻孔外的鼻毛。 嘴部 清洁口腔，牙齿洁白，口腔无异味，是对口腔的基本要求。为此应坚持每天早、中、晚刷三次牙。尤其是饭后，一定要刷牙，以去除残渣、异味。另外，在重要应酬之前忌食蒜、葱、韭菜、萝卜、腐乳等可让人口腔发出剌鼻气味的东西。 脖颈 ? 清洁，不要只顾着脸上干干净净，而忽视了对脖子的照顾。脖子尤其是脖后、耳后，绝不能成为“藏污纳垢”的地方。 护肤，脖子上的皮肤细嫩，应给予相应的呵护，防止过早老化。 手臂 手臂是肢体中使用最多、动作最多的部分，要完成各种各样的手语、手势。因此，难免得到众多目光的眷顾。如果手臂的“形象”不佳，整体形象将大打折扣 手 干净，在日常生活中，手是接触他人和物体最多的地方。从清洁、卫生、健康的角度谈，手应当勤洗。餐前便后，外出回来及接触到各种东西后，都应及时洗手。 修剪指甲，手上的指甲应定期修剪，最好每周修剪一次。手指甲的长度以不超过手指指尖为宜。 汗毛 由于个人生理条件不同，个别女性手臂上汗毛生长得过浓或过长。这种情况，最好是采用适当的方法进行脱毛。 腿部的要求 腿部在近距离之内为他人所注目，因此腿部的修饰必不可少。腿部的修饰，主要应注意脚部、腿部和汗毛三部分。 脚 脚步，修饰脚部，要注意以下三部分裸露。在正式的社交场合不允许光着脚穿着鞋子，而且使脚部过于暴露的鞋子（如拖鞋、凉鞋）也不能穿。 清洁，注意保持脚部的卫生，保证脚无味。在非正场合光脚穿鞋子时，要确保脚的干净、清洁。 脚趾，脚趾甲要勤于修剪，最好每周修剪一次。趾部通常不应露出鞋外。 腿部 在正式场合，女士可以穿长裤、裙子，但不得穿短裤，或是暴露大部分大腿的超短裙。 女士在正式场合合穿裙子时，不允许光着大腿不穿袜子，尤其不允许袜子以外的部分暴露出裙子之外。 仪态礼仪 仪态，是人们在外观上可以明显地察觉到的活动、动作，以及在动作、活动之中身体各部分呈现出的姿态。 站姿 头正。两眼平视前方，嘴微闭，脖颈挺直，表 情自然，稍带微笑。 肩平。微微放松，稍向后下沉。 臂垂。两肩平整，两臂自然下垂，中指对准裤 缝。 躯挺。挺胸收腹，臀部向内向上收紧 腿并。两腿立直，贴紧，脚跟靠拢，两脚夹角 成60度。 常见的几种站姿 垂手式 握手式 背手式 行姿 头正。双目平视，收颌，表 情自然平和。 肩平。两肩平稳，防止上下 前后摇摆。 躯挺。上身挺直，收腹立 腰，重心稍前倾。 步位直。脚尖略开，脚跟先 着地，脚内侧落地。 步幅适度。两脚的距离大约 为一个脚长为宜。 步速平稳。行进的速度应保 持均匀、平衡。 其他行姿 后退步。与人告别时，应当先后退两三 步，再转身离去。 引导步。引导步是用于走在前边给宾客带 路的步态。 前行转身步。在前行中要拐弯进，要在距 离所转方向远侧的一脚落地 后，立即以该脚掌为轴，转 过全身，然后迈出另一脚。 穿不同鞋子的行姿 穿平底，鞋走路比较自然、随便、轻松、大方。前行时脚跟先落地，力度要均匀。由于穿增底鞋不受拘束，应当注意防止过分随意。 穿不同鞋子的行姿