OFFICE一族在你地盘做SPA.docVIP

OFFICE一族在你的地盘做SPA 　　[SPA，原意温泉疗养，它的来源可追溯到古罗马时期的温泉浴，它的存在使无数渴求身心平衡的心灵得到满足。 　　办公室固然是职场竞争的风口浪尖，但健康需要你身心舒展，需要你不时在自己的地盘上做一个身心SPA――] 　　 　　OFFICE“恶习”你有几个？ 　　 　　看似不起眼的小动作，其实却是健康的大敌。办公室一族有不少共同的小恶习，小恶习的形成有时是因为不得已，有时仅仅只是习惯。还是戒了这些“小恶习”吧，以健康的名义。 　　不开窗现代的办公大楼都使用中央空调，白领一族已经习惯使用空调来调节室内温度，加上现代办公大楼因为要保持一定的封闭性，所以设计上大多存在通风不畅等通病，从而导致办公室常年处于空气不流通状态。 　　洗手但不清洁键盘不少上班族每天到办公室的第一件事是洗手、洗杯、泡杯茶，然后打开电脑开始一天的工作。很多讲卫生的白领其实不知道，洗手不清洁键盘的后果和你不洗手的后果其实相差无几。无需拆开键盘，只要仔细观察一下你就可以发现键盘实在是很脏：饼干屑、饮料渍、灰尘、头发、眼睫毛……还有很多你不知道的脏东西就隐藏在键盘上。研究发现，键盘是一个不折不扣的垃圾场，这类污垢平均以每月2克的速度堆积。除了键盘里面的有形之物外，键盘表面上还覆盖着无数我们肉眼看不到的细菌。 　　喝咖啡、浓茶办公室的工作节奏很快，需要全身心应对。为了时时打足精神，咖啡、浓茶不离口这已经成了很多办公室一族的习惯。但是咖啡、浓茶都是属于刺激性饮料，多喝损害健康。 　　空腹吃糖下午3、4点钟，是办公室一族最需要补充能量的时候。不少人喜欢放一些巧克力、糖果在手边，饿的时候随手拿一块放嘴里，既不耽误干活又能消除饥饿感。但越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能。 　　伏案午睡每天中午能小睡一会儿，给身体充充电真是一件令人惬意的事情。很多人习惯伏案小憩，其实这也是很不健康的。一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。而且伏案午睡对颈椎、脊椎来说也是一个别扭的姿势，长期伏案午睡会引起这些部位的损害。 　　强忍小便与频繁如厕面对工作压力，有人习惯将上厕所的时间“节省”出来工作。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。与此相反的情况是频繁上厕所。有些人工作一旦紧张，就习惯往厕所跑。这样不仅解决不了紧张的问题，反而会使人真的患上尿频症。不仅影响了工作效率，也带来了更多生活上的烦恼。 　　跷“二郎腿”“二郎腿”姿势不仅不雅，还会使腿部血流不畅。如果你是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，那么这个姿势将使病情更加严重。 　　 　　身体SPA 从开窗开始 　　 　　专家指出，空气质量不高的环境对人的呼吸系统乃至全身健康都有影响。空气不流通可以给细菌、病毒制造良好的繁衍氛围，传染感冒等多种疾病，常年处于质量不高的空气中，可造成身体抵抗力下降、亚健康状态。所以徐利浩建议，办公室一族的健康应当从每天开窗通风开始。 　　开窗通风后，需要提醒你的是，不要忙着洗手，而是应该先清洁一下键盘，并形成习惯。当然使用电脑后要洗手，使用公共电脑后在没有洗手之前最好不要揉眼睛、摸脸；给键盘穿件衣服也是挺好的办法，将塑料薄膜覆盖在键盘上，定期更换；如果有人感冒或者有其他传染病最好不要使用他们的电脑。 　　接下来要做的是要提醒戴眼镜的办公室一族。知道空调环境下空气很干，你的眼睛经常发涩，但是频繁地滴眼药水可不是好办法。正常的眼表面覆盖着一层泪膜，正常人的眼睛会不断分泌泪液，然后通过眨眼，使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，以保持眼球润湿、不干燥。所以，眨眼是一种保护性的神经反射动作。正常人每分钟眨眼约２０－25次每分钟，若次数减少至5－１０次左右，眼睛长时间得不到滋润，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。而通过频繁地滴眼药水来解除眼部干涩，会对眼药水产生依赖感，另外有的滴眼液的成分很复杂，有的还含有新斯的明等成分，这些成分类似兴奋剂，使用后可以拉长眼部肌肉，虽然可以让人暂时感觉舒适，但反复使用可造成依赖。 　　至于午睡问题其实并不难，只要准备一个小靠垫或者准备一张折叠的躺椅就可以解决，其他的“小恶习”，只要你有坚持之心，戒除也不难。剩下的重点就是怎样让身体舒展了，做个放松练习是个好主意。坐在座位上，全身放松，让自己越静越好。不过刚开始学习放松时，可能有点难度。因为人们在日常生活中大多处于紧张状态，也习惯于保持这种紧张状态而不自觉，所以全身肌肉都比较僵硬，各内脏器官系统都比较紧张。要想使