给自已制定一个科学的运动处方讲解课件.pptxVIP

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2018-05-21 发布于浙江
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给自已制定一个科学的运动处方讲解课件.pptx

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健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 ——《中国公民健康素养——基本知识与技能》第3条;“适度”运动是防治生活方式病（高血压等）有效辅助措施之一。;给自已制定一个科学的运动处方; 运动处方适合的运动项目频度、强度与持续时间;1、适合的运动项目 —— 有氧运动项目;;广场舞;步行;传统拳操项目; 传统拳操项目;2、频度、强度与持续时间;持续时间;频度;强度;加强热身、注意冷身、温和运动、重在适度;设计一套能长期坚持的锻炼项目根据：已患慢性病者，应先找医生咨询合理的运动量及运动注意事项;谢谢大家！