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西澳洲的Busselton Ironman 【體路專欄】我是鐵人I am an IRONMAN 2014年12月7日下午6點，一拐一拐的黎文翰踏過印有IRONMAN logo的紅地毯到達終 點，大會司儀配合著大聲地說It was a painful twelve and a half hours but he made it! YOU ARE.AN IRONMAN! 比賽地方是澳洲西部的Busselton一個臨海的小度假聖地。比賽前兩天T-2 到 達Perth之後，需要大約3小時/兩百多公里的車程，還好比較易駕，輕易地就到達酒店。 在駕車時我不斷在想，駕車兩百多公里我都想嘔，真係唔知單車180公里點頂！ 放下行李後就到比賽區登記等等，一入town整個氣氛都滲透著鐵人的味道，左邊有一 小隊人在進行慢跑訓練，右邊有不間斷的單車來回穿插，而背後亦播著有節拍性的流 行音樂。雖然剛下飛機和因長途駕車令我到我有點疲憊，但在這環境下，精神確實為 之一振，心情也開始緊張起來。 T-1週六，比賽前一天。早上約了一些同行朋友試水，試單車和試跑，目的只是讓肌 肉活動一下stay active和 make sure 單車及其他equipment運作正常。最重要的純粹 是想得到一個feel good factor為自己打最後的一支強心針。因週日race start 是5.45 am3am 左右就需要起床，所以週六晚，7/8點就上床嘗試睡覺，但大戰在即確實是輾 轉反側徹夜難眠。不知道睡了多久，鬧鐘響起，梳洗完後，印上IRONMAN的號碼貼 紙，吃個powerbar和一些香蕉後就準備出發。出門口前來到一面鏡前跟自己說This is it. All these training. This is the day. 到達轉項區，跟每個參賽者一樣都忙著完成準備，穿wetsuit擦防曬，預備水壺，檢 查輪胎的氣壓brake system檢查夠不夠power gel 等等。完成第一輪檢查後，感覺 還未檢查清楚，於是整多次。很快聽到大會廣播Transition area will close in 1 minute, please leave the area and move over to the swim start到達游水的起步點 時，那裡已經站滿了千多個參賽者，1800個人的雙眼都凝視著海面，心裡面一樣的心 思Get to the finish line, as quickly as possible 突然聽到廣播Are you ready to become an Ironman? Make some noise!一霎那間 全場轟動。十秒後鎗聲一起，1800個人同一時間走向大海，向著同一個目標邁進。當 這麼多人逼在一起時可想而知身體碰撞在所難免，被人打了幾鎚後，腦只是在想「冷 靜點，找出路」幾經辛苦終於在3-4百米後突圍而出直到空曠地方自己游，餘下的3.5公 里就變得非常享受。不經不覺已經游完，大約用了1個小時3分完成，上水時感覺非常 好，而自己也在想 Today, will be a great day!錯晒！ 單車賽程是兩個 90km loop本以為路面非常平坦，應該無咁辛苦。原來平路都有它的 難處，就是你雙腳不能休息需要不停地踩。若有些山路，雖然上山是辛苦一點，但下 山時就能休息一下。6 個小時雙腳不停地踩，兼處於aero position真的是挺辛苦。 在120km左右，因nutrition的一些錯誤，力量也開始減低，在這 60km 裡至少有200個 人超越了我，感覺不好受！幾經辛苦完成了單車賽程，幸好沒有mechanical failure 只是下體有點麻木but thats the least of my problems.現在只剩下一個馬拉松I can be an Ironman! I can be an Ironman! 馬拉松賽程是大概4圈的10.4km左右雖然天氣比較熱，但感覺還可以，決定 keep住半 鐵人的running pace看能支持多久。原本只能支持5km在5.3km 後雙腳就有多個地 方同時抽筋需要停下來。等抽完後，再開始跑，跑到抽筋又停，如是者邊跑邊停。天 光跑到天黑，感覺非常痛苦，因為我仍然感覺自己有氣有力，但就是肌肉不爭氣不停 地抽筋！一步一步地走，最終看到Ironman的紅地毯，開始聽到觀眾的鼓勵吶喊，但 就在這時候一股前所未有的痛楚從小腿傳過來—又抽筋！迫不得已地停了下來，而耳 邊同時聽到觀眾說oh no!cramps look pretty bad, hes hurting! 同一個時間至少 有15