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THE TOOLS THE TOOLS THE TOOLS 工具 THE TOOLS THE TOOLS 您是否有过这样的烦恼？ ·逃避痛苦，裹足不前 ·心怀怨怼，感到人生不公平 ·不安，缺乏自我表达 ·忧虑，存在诸多的负面想法 ·缺乏意志力，常常放弃 作者简介： （美）巴里·米歇尔斯（Barry Michels）毕业于哈佛大学，然后在加州大学伯克利分校取得法律学位，在南加州大学取得社工硕士学位。1986年起，在洛杉矶开设心理治疗诊所。 作者简介： （美）菲尔·施图茨（Phil Stutz）毕业于纽约市立学院，然后在纽约大学取得医学学位。曾在纽约的赖克斯岛监狱担任精神科医师，接着在纽约开设私人诊所。1982年，将诊所迁到洛杉矶。 THE TOOLS THE TOOLS 推荐理由： ·改变你看待自己的人生和问题的方式 ·五大工具，简单易学，3至5秒即可掌握 ·发现一个更加完美而全新的自我 ·改变自己的行为，进而改变人生，以至影响社会 五大工具 THE TOOLS THE TOOLS 逆转渴望 主动联结的爱 内在权威 感恩之流 危机 逆转渴望 内在权威 感恩之流 主动联结的爱 危机 THE TOOLS 将“逃避痛苦的渴望”逆转为“面对痛苦的渴望”。 使用信号： 本质： ·你必须去做某件让你不舒服、让你觉得恐惧或想抗拒的事情时。 ·你“想到”要去做某件痛苦或困难的事情时。 内在权威 感恩之流 逆转渴望 主动联结的爱 危机 THE TOOLS 训练你接受万物的本然面貌，不再心怀怨怼，觉得人生不公平。 使用信号： 本质： ·当有人做了某件激怒你的事情时。 ·当你发现自己在重温过去遭受的不公平待遇时。 ·当你准备去面对一个很难相处的人时。 内在权威 感恩之流 逆转渴望 主动联结的爱 危机 THE TOOLS 让你克服困扰你一辈子的不安，找回自我表达的力量。 使用信号： 本质： ·当你感受到“表现焦虑”时。 ·在事件开始之前，以及在事件进行当中使用这项工具。 ·当你预想即将发生的事件，而感到忧心忡忡时。 内在权威 感恩之流 逆转渴望 主动联结的爱 危机 THE TOOLS 感恩，助你击退任何失控的忧虑，以及攻击你的负面想法。 使用信号： 本质： ·当你被负面想法攻击时。 ·当你思绪乱飘时。 ·让这项工具成为你每日行程的一部分，把特定时间。 内在权威 感恩之流 逆转渴望 主动联结的爱 危机 THE TOOLS 让你产生非使用前四项工具不可的意志力，而不会中途放弃。 使用信号： 本质： ·当你知道你需要一项工具，但不知为何就是无法让自己去使用任何一项工具时。 ·当你觉得自己已经成长到不需要书里提到的这些工具时。 THE TOOLS 改变自己的同时 也在改变着社会 从《THE TOOLS 》开始，从此时此刻开始 让我们开始改变自己的人生