健美操运动基础知识.pptxVIP

健美操运动基础知识;1 健美操的概念 2健美操运动的分类 3健身行健美操的运动特点 4健美操运动的功能 ;1使学生初步了解健美操运动的基础知识，为将来上好健美操实践课做好准备。 2通过健美操运动功能的介绍激发学生学习机健美操的动机和热情 3通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生正确的建立健美操概念，端正学习健美操概念，为将来科学有效的学习好健美操打好基础。 ;一，导入新课： 同学们好，今天我就将带领大家体育课中的新内容—健美操，也许有许多同学见过听过或在健身馆或其他地方学过这项运动，对这项运动有所了解，据我所知，大家只是听过，对其了解不多也不全面，今天，我想让大家全面准确的了解这项运动，希望大家认真听课，全面受益。;二，健美操的概念 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到身体健康，塑造形体和娱乐的目的的一项运动。从影响人体健康角度来说具有良好的作用，与其对控制体重减肥和改善体形体态，提高协调性和韵律感有良好的效果。;有氧运动：是中低强度的运动，以消耗氧气，分解糖，脂肪供能的运动。 有氧运动的心率：(220-年龄)*60％至（220-年龄）*80％ 教学重点：让学生搞懂有氧运动的标准心率、项目、运动强度，级有氧运动的主要功能。 教学难点：心率的测试方法。 ;三，健美操的分类： 根据当今世界和我国健美操的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和目的性健美操两大类。 ;1 健身性健美操 健身性健美操的主要目的是锻炼身体，保持健康，其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称形式出现，严格遵循健康，安全的原则。 2竞技性健美操 竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的，其主要目的是竞赛，竞技性健美操是在音乐的伴奏下，完成连续复杂和高强度动作的能力，是以成套动作为表现形式，必须展示连续的动作组合，柔韧性， 力量与其中步伐 的综合使用并结合难度动作完美的完成。 教学重点：健美性健美操的感念。 ;1.保持有氧代谢过程 其动作及套路的设计，保证健身者在运动过程中最大限度的摄入氧气，并充分利用氧化来燃烧体内的糖元，突出燃烧脂肪作为能量供给为前提，实现加快体内新陈代谢，重新建立人体更高机能水平的目的。有氧运动中，呼吸系统，心血管系统及大脑中枢神经系统得到了良好的锻炼。 ;2，广泛的适应性 健身性健美操的练习的形式多样，不受场地，形式，环境，气候的影响，不同年龄的人可选择不同强度动作进行锻炼。 ;3，注重个体的差异 健身性健美操动作套路多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度可以任意调节，适合不同年龄，不同群体，不同体质，不同职业的人进行锻炼。 ;4，健身的安全性 健身性健美操所设计所设计的运动负荷及运动节奏，充分考虑了由运动而产生的一系列刺激结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至弱体质的人都能承受的有氧范围。人们在平坦的地面上，在欢乐的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进行运动，十分安全，而且有效。 教学重点 :健身的安全性。 ;1，增进健康的功能 健美操作为一项有氧运动，人们对其健康功效达成一致，有人研究认为，经常参加健美操锻炼的人，心脏总体积指数大于那些没有参加锻炼的人，且吸氧量明显增加，因此，专家认为，健美操是发展身体全面发展较为理想的运动。 ;2，塑造形体美功能 健美操可以塑造健美的形体，通过健美操练习，尤其是力量练习，可是骨骼粗壮，肌肉围度增大，从而补充先天的不足，使身体变得匀称健美，其次，健美操可以消除体内多余的脂肪。 ;3，医疗保健功能 健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低，密度大，运动量可大可小，容易控制，除了对健康的人有良好的健身效果外，对一些病人，残疾人，和老年人也是一些医疗保健的有效手段。只要控制在有效范围内，就能够达到有效的医疗保健功能。 ;4，缓解精神压力，娱乐身心功能 科学研究表明，体育运动可以缓解各种精神压力，预防各种疾病的产生，健美操作为一项优美的体育运动，以其优美，协调的体育运动，同时有节奏强烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一种方式。 另外，健美操锻炼加强人们的交往。 教学重点:增进健康功能 ;;;