《养生与饮食补身》09.doc

养生与饮食补身 稳定情志 平衡生活 第九章 一日三餐与一年四季 本章基本要求： 1、掌握一日三餐的好、饱、少。 2、掌握科学的进食方法。 3、掌握时令进补巧养生。 第一节 一日三餐 每日吃好三顿饭，终生不吃小药丸。 世界上没有长生不老药，但有平凡的食物。 科学用餐，每天一点点，累积起来就是健康的一大步。 每日三餐，“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。切忌几餐不吃．更不要暴饮暴食。 一、早餐要吃好 挣扎着从热腾腾的被窝里钻出来，冲进厨房，面对冷锅冷灶，困扰心头的问题又一次浮上来：今天早餐吃什么？懒惰的主妇可能全天上街吃个烧饼油条、肉包子就打发了，有的甚至不吃早餐。勤劳的主妇会烧个稀饭就点咸