《43　情绪的信念魔方课件》高中心理健康教育鄂科版高中全一册课件16585.pptVIP

心理信箱 1、同学们天天叫我绰号，使得我上课不能专心，天天很郁闷，变的内向，自卑了。我该怎么调整自己的情绪呢？ 情绪辅导站 姗姗因为考试成绩不理想，而心事重重，生怕回家会吃“竹板炒肉”。但她转念一想，担心是没有用的，不如从现在开始努力，下次取得好成绩，不再犯同样的错误，这才是最好的解决办法。 ABC理论 A：指诱发性事件 B：指对诱发性事件的看法和信念 C：指情绪或行为结果 A B C 积极的想法产生积极的情绪； 消极的想法产生消极的情绪。 祝愿大家： 天天开心！ 时时快乐！ 我的情绪我做主 沙洋中学 杜玲玲 我的情绪我做主 你快乐吗？ 你是否喜时花草皆笑，悲时草木流泪。 你能以健康的心态去应对生活中的一切，做自己情绪的主人吗？ 情 绪 的 体 验 1、小莉遇到了一道难题，经过刻苦钻研终于解决出来了。 2、珍妮发现桌子上有一张废纸，认为是同桌故意扔的，和同桌吵起来。 3、足球明星皮尔洛在比赛中进球得分。 4、晚上约翰一人在黑暗的马路上走。 5、小红最好的朋友转学到了遥远的地方。 6、琴琴意外地收到来自朋友强强的礼物。 情 绪 的 体 验 1、小莉遇到了一道难题，经过刻苦钻研 终于解决出来了。 2、珍妮发现桌子上有一张废纸， 认为是同桌故意扔的， 和同桌吵起来。 高兴 愤怒 情 绪 的 体 验 3、足球明星皮尔洛 在比赛中进球得分。 4、晚上约翰一人 在黑暗的马路上走。 兴奋、激动 恐惧、惧怕 情 绪 的 体 验 5、小红最好的朋友转学 到了遥远的地方。 6、琴琴意外地收到 来自朋友强强的礼物。 伤心 惊喜、好奇 我们知道： 愤怒、伤心、惧怕、恐惧等。 积极（愉快）的情绪： 高兴、好奇、激动等。 消极（不愉快）的情绪： 情绪的调节 最近比较烦…… 1、 …… 2、 …… 3、 …… 当遇到不顺心的事，我这样做： 1、…… 2、…… 3、…… 4、…… 调节情绪的原则 不伤害他人，不伤害自己。 不损害公物。 情绪调节法 情绪宣泄法 自我调节法 呼吸调 节法 音乐调 节法 倾诉调 节法 运动调 节法 发泄调 节法 遗忘调节法 自我调节法 语言 暗示法 目标转移法 环境 调节法 换位思考法 2、爸爸妈妈天天吵架，每天晚上在家都没有办法静心完成作业，烦，烦，烦！ 3、每次考试的时候我都很紧张，有时手发抖，开始面对试卷脑海一片空白，我该怎么调整这样的情绪呢？请你帮帮我！ 4、我跟好朋友因为误会而闹矛盾，现在我心情很差，我怎样让自己心情平静下来？ A只是引起C的间接原因 B才是引起C的直接原因 A B C 乐观小测验 评分： 总分0-9分：你挺悲观的。大多数时候你的脸总是紧绷绷的。是否能放松一下，笑一笑？ 总分10-20分：你不是一个乐观者，但也不是一个悲观者。你总是用冷静的目光审视世界，以谨慎的态度作出决定，并仔细地去完成要干的各种事情。假如你能更乐观地对待生活，相信你会感到更轻松。 总分21-30分：你是乐天派，平时很少有烦恼的时候，总是快乐地接受生活馈赠的一切。 古人说：烦恼是自找的，其实快乐也是可以自己营造的。 快乐秘籍 欢笑着过日子是一生， 哭丧着脸过日子也是一生， 我们为何不能乐呵呵地去学习和生活， 拥有一个潇洒的人生呢？ 谢谢！ 再见！