初中体育与健康七～九年级全一册《3．投掷》课件.ppt

正面双手向前投掷实心球 状形：不规则的球体 构成：外面是橡皮胶，球里面是沙子 重量：小学（1公斤）初中（2公斤） 投掷实心球的概念 ●掷实心球是投掷者用双手或单手持球，用全身的力量，采用推球，抛球，投球等方式，将具有一定重量的实心球向前向上或者向后掷出的投掷运动。 投掷实心球的方法 正面双手头上投掷实心球 双手体前胯下向前抛实心球 双手体前胯下向后抛实心球 双手体前经体侧向后抛实心球 单手肩上向前掷实心球 侧向掷实心球 正面双手头上投掷实心球技术 1.握球 2.准备姿势 3. 预摆 4.最后用力 5.技术全过程 握球方法 准备姿势 脚：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地 手：两手持球自然 身体：身体肌肉放松 重心：重心落在两脚中间偏前 预摆 路线：是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 最后用力 动作全过程 讨论：你在实心球练习中存在哪些问题？ 易出现的错误： 实心球出手无力，或未完成掷球动作，实心球就离手 向下掷实心球，没有抛物线 实心球出手角度太大，高而不远 纠正方法： 注意五指分开，用力握紧实心球； 进行双手向前上方做徒手挥臂练习; 熟记动作要领，练习时注意后脚用力蹬，前脚用力向前上方撑，加强挥臂收腹练习 先用单臂交替向前上方做鞭打的练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作然后双臂同时进行 交流：这节课你学到了什么？ 了解了实心球投掷运动的概念，及各种投掷方法 2基本掌握了正面双手头上投掷实心球的技术，和易范错误及纠正方法 课后作业 思考：掷实心球的锻炼价值？ 练习徒手的正面双手投掷实心球 谢谢！ * 执教者：杜晓霞 两手十指自然分开，把球放在两掌，食指，中指，无名指和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方，成“八”字 两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前压腕、拨指，手臂速度鞭打。 *