小学篮球校本教程水平二.doc

第三章 水平二 总体目标 1、 2、 3、 4、进一步增强体质，特别是柔韧素质和力量素质。 第一节常识认识 一、篮球构造 1、内胆：即球胆，是篮球的心脏，在篮球的最里层，由黑色橡胶制成。 2、缠丝：中高档的篮球必须在球的内胆表面均匀地缠绕一条篮球专用尼龙丝，对球胆形成像蚕茧一样的保护层，但不是每种篮球都采用此工艺的，许多低档篮球就不缠丝，而用纱布代替。 3、中胆：内胆和表皮之间的支撑布局，由橡胶制成。 4、表皮：分为橡胶、合成皮（超细强力纤维、PU、PVC等）以及真皮三大类； 5、球嘴：篮球充气的“咽喉”，对气密性非常关键。 二、篮球比赛场 篮球场分室内篮球场和室外篮球场，常见的篮球场地结构品种很多，从表面看有土质面层、水泥混凝土面层、沥青混凝土面层，室内还有木质面层等。 2、篮球场尺寸：长28米，宽15米。 第二节篮球训练管理制度 盱眙县铁佛中心小学篮球队管理制度 盱眙县铁佛中心小学篮球队是一支充满活力的队伍，队员本着对篮球运动的热情和激情参与进来。我们认识到在这个团队中，需要一种协作和奉献精神，需要一种集体的凝聚力，每个加入的队员都应该更为积极地融入到这个集体中，贡献自己的一份力量，所以为了更好地管理和完善球队，特制定本规章，使球队能成为一支有组织、有纪律、团结、友爱的队伍。 第一章原则 第一条本球队是是一支团结上进有一定道德素养的球队。 第二条?????我们的宗旨是享受快乐篮球。 第三条?????我们的目标是为学校的荣誉努力奋斗。 第四条?????球队的荣辱、兴衰、前途不仅与每个队员息息相关，也关系到学校的荣誉，每个队员要自己自律，所做任何事都不得有损球队的形象。 第五条团结是球队对每个队员最基本的要求，任何队员不得以任何原因破坏团结。 第六条遵章守纪，服从教练的安排是每个队员必须遵守的义务。 第二章纪律 第七条球队训练时间为周一至周五上午大课间（周末训练会另行通知）训练。比赛日不得迟到早退，无故缺席。 第八条全勤是对每个队员必须做到的要求，有特殊情况允许提早向队长请假。 第九条训练时听从教练及队长的安排和要求，不得做无关的事情，比赛时要绝对服从队长的指示和安排，不得有任何抵触情绪。 第十条队员之间以团结为重，在训练、比赛、聚会等任何情况下，都不能发生口角及不愉快的事。 第十一条比赛场上一律服从裁判，场上场下球员一律服从教练的调度和安排，不得擅自主张。 第三章权利义务 第十二条每次比赛完，每个队员都要对自己在场上的表现做出总结（肯定及自我批评），并对比赛时全队的情况做出肯定和不足的看法。由队长做好记录。 第十三条每个队员对本队队规都要掌握，最少也要基本熟悉。 第十四条????凡擅自离队者，要事先说明（一经离队，不得再次入队）。 第十五条????每个队员都有享受球队荣誉的权利。 第十六条????每个队员都享有对球队物品的使用权。 第四章奖惩 第十七条凡无辜缺席的，罚其在班级体育课上加练两节课。 第十八条比赛表现突出的球员，以公开的方式予以表扬、奖励。 第十九条本队规即日起开始实施。有不足之处请向队长提出，以便及时进行修改。 第三节篮球个人技能 一、“钟摆”训练 把篮球放在手心，将球像摆钟一样左右手交替互换，并逐渐加快速度和幅度。 二、单手提前变向球 体前横运球时，将球从身体右（左）侧按拍向身体中间的位置，手随着球移至体前，上体也随着向右（左）侧晃动，再将球拉回右（左）侧 三、原地跨下运球 动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。 四、双手胸前传（接）球 双手胸前传球：双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲与体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。传球后脚蹬地发力，身体重心前移两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出。球出手后，两手略像外翻。 接球：双手打开一定角度朝向来求方向，十指微张，接球瞬间双手后拉卸力。 五、双手低手传球：双手持球于腹前，抬头屈膝身护球；摆臂出球腕要抖，手指拨球力量柔。 六、双手低手接球：面对来球上步迎，小指靠近成半圆；伸臂接球要放松，收回原地备进攻。 七、双手头上传球：持球头上腕微翻，双肘自然向外张；前臂前振腕转压，发力就在指与腕。 八、双手头上接球：看准来球快移动，伸臂迎球要放松；接球后引收护球，控移球后即进攻。 九、双手反弹传球：双手持球于胸前，翻腕推球击地面；反弹用力要适当，便于同伴来接球。 十、双手反弹接球：对球反弹跨步近，屈膝手掌成球形；顺势收球于腹前，均匀用力把球顶。 十一、单手胸前传球：双手持球于胸前，引球体侧腕扣翻；手臂短促向前伸，手指用力弹拨球。 十二、单手肩上传球：侧向开立膝微屈，单手持球于肩上；后引同时蹬转扣，挥臂扣腕把球传。 十三、单手体侧传球：跨步向侧眼左看，右手引球右侧方；迅速上前弧形摆，停臂