眼保健操原理和穴位按摩要领 1.ppt

* 眼保健操原理和穴位按摩要领 2 3 提 纲 1 眼保健操的原理 眼保健操穴位按摩要领 眼保健操注意事项 2 一 眼保健操的原理 3 眼保健操对于防治近视 是否有效？ 4 ? ? 近视的发病机理 屈光不正的一种 能看清近物 看不清远处 眼球轴长绝对或相对变长 进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上 ? 落在视网膜前面 近视常规模式 理想光系统眼 5 引起近视发生或 遗传因素 发展的重要原因 环境因素 u 不良的视觉环境 u 读书写字时光线不足 u 近距离用眼时间过长 u 读写姿势不正确 等等 6 眼保健操的作用原理 中医理论认为 人体十二条经络均与眼睛有密切联系 《素问》“诸 脉者，皆属于目’’ 当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响， 使脏腑经脉之气血不能灌注于目 眼保健操是根据中医经络学说和推拿按摩原理，结合体育医疗综合而 成的按摩方法 采用推拿、按摩眼周穴位等手法疏通眼部经络 增强眼部血液循环 使眼内气血通畅 改善视神经营养 消除睫状肌紧张 或痉挛 缓解眼睛疲劳 7 对正常的青少年学生 ? 眼保健操有保护视力、预防近视的作用 对已近视的学生 ? 眼保健操能够起到防止近视加深的作用 8 二 眼保健操穴位按摩要领 9 | 第一节：按揉攒竹穴 2008 眼保 健操 修订 版 | 第二节：按压睛明穴 | 第三节：按揉四白穴 | 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 | 第五节：按揉风池穴 | 第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 10 ? 眼保健操按摩的穴位 一．攒竹 二．睛明 三．四白 四．太阳、攒竹、鱼腰、 丝竹空、童子髎 五．风池 六．眼穴 （耳穴） 11 第一节：按揉攒竹穴 攒竹穴 ? 定位：在面部 眉毛内侧边缘凹陷处 (当眉头陷中，眶上切迹处) ? 作用：主治迎风流泪、眼睛充血、 眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等 ? 按摩要点 12 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧攒竹穴 ，其余手指自 然放松弯曲，指尖抵在前额上 随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，按摩力度以 穴位处有酸胀感为度，做四个八拍 第 一 节 13 第二节：按压睛明穴 睛明穴 ? 定位：在面部，目内眦角稍上方凹陷处 ? 作用：眼部疾病常用穴位之一，主治目 赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜 盲，色盲，眼睛疲劳等 ? 按摩要点 14 用双手食指螺纹面分别按在 两侧穴位上，其余手指自然 放松、握起，呈空心拳状 随音乐口令有节奏地向上向 下按压穴位，每拍一次，做 四个八拍 第二节 15 ? 第三节：按揉四白穴 四白穴 定位：在面部，瞳孔直下，当眶下 孔凹陷处 ? 作用：主治目赤痛痒，眼睑目闰动， 口眼歪斜，近视，头痛眩晕。指压该 穴，能提高眼睛机能 ? 按摩要点 四白穴 16 用双手食指螺纹面分别按在两侧 穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处， 其余手指自然放松、握起，呈空 心拳状 随音乐口令有节奏地按揉穴位， 按揉时幅度不要太大，每拍一圈， 做四个八拍 第三节 17 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 太阳穴 ? 定位：在头部侧面，眉梢与目外眦之间， 向后约一横指的凹陷处 ? 作用：主治头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙 痛等疾病，缓解大脑疲劳 上眼眶 ? 穴位：攒竹、鱼腰、丝竹空、童子髎 ? 作用：疏通眼部经络气血 太阳穴 18 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指 自然放松，弯曲 伴随音乐口令，先用大拇指有节奏地按揉太阳穴，每拍一 圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关 节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连 刮两次。如此交替，做四个八拍 第 四 节 19 ? 第五节：按揉风池穴 风池穴 定位：在项部，当枕骨之下，与风府穴相 平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处 ? 作用：主治头痛，眩晕，颈项强痛，目赤 痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭， 中风，口眼歪斜，热病，感冒，落枕等 ? 按摩要点 风池穴 20 用双手食指和中指