女性养生(付波)精品.pptVIP

中药保健： 3. “活血——疏肝”类： 丹参 红花 川芎 广郁金 食品保健： 1. 大枣——补血养颜之佳品 2. 桑椹—— 滋阴补肾之佳果 3. 龙眼——养心宁神之佳果 食品保健： 4. 蜂蜜——益寿延年之佳品 5. 百合——上等滋补佳品 6. 乌骨鸡——妇科圣药 药 膳 补血美颜羹： 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4 克、粳米100克、鸡汤适量。 功效：此粥具有活血行气、补养气血之功效；女性常食能调经补血、驻颜美容。 用法及用量：每天1次，15天为一疗程。 抗疲粥 原料：党参15g 白茯苓15g 生姜5 g 黑米100g 制法：将党参、生姜、茯苓切片 黑米洗净，除去杂质，冰糖捣碎， 将药物、黑米、生姜、冰糖放入 锅内，加水适量，武火煮沸，改 用文火煮2小时即可，早晚食用。 功效：补中益气，健脾养胃。 适用于食欲不振，乏力，大便稀溏等症。 食补方法 平补（蔬菜、水果） 温补（肉类） 峻补（动物） 具有药膳作用的食物 聪耳类食物：莲子、山药、孛荠、蜂蜜 明目类食物：枸杞子、猪肝、山药、蚌、鲍鱼 生发类食物：核桃仁、白芝麻 润发类食物：鲍鱼 乌须发类食物：黑芝麻、大麦、核桃仁 美容养颜类食物：樱桃、牛奶、荔枝、枸杞子 健齿类食物：花椒、莴笋 轻身类食物：燕麦、龙眼、荷叶、大李 美容汤方 阿胶5 当归5 黄芪10 大枣 5川芎5 白术10 当归3 黄芪5 川芎3 陈皮3 乳房疾病 乳腺增生等乳腺病已成为成年女性常见病，已深深 困扰着每个女性的日常生活了，我们常常从新闻报道中看到听 到某某明星、某某名人死于乳腺癌： 陈晓旭?2007 年 5 月，红楼梦林黛玉扮演者陈晓旭 因乳腺癌去世，从此林妹妹在人间消失，； 宝咏琴 香港第二富婆，因患乳腺癌，不幸离世。留 下巨额财产， 南希-里根（美国第一夫人，乳房切除）。 据统计，每4个乳腺增生患者就有1个可能成为乳腺 癌！女性如不能在乳腺增生初期 加以正视和治疗，最终可能会以生命做为代价！所以预防乳腺增生等乳腺疾病是我们每个女性所迫切需要知道的。 女性的乳房就像树根一样，布满了大大小小 的导管，有乳腺管、淋巴管、细小的血管、经脉 管，这些导管在胸部密集，交织成一张张蜘蛛网， 乳房疾病的产生主要原因是导管的阻塞，血液循环 不良、淋巴管毒素过多，乳腺管堵塞。乳腺增生从 中医角度来讲多由于肝郁气滞血瘀，痰浊凝结所 致，所以通过经络调理来疏肝理气，化痰消浊非常 好。 预防（乳腺增生） ①好心情 俗话说：凡事心情好，疾病不好找，有个好心情，疾病易去了。 乳房疾病最怕你有个好心情，心情好，卵巢的排卵就正常，孕 激素分泌正常，乳腺就不会单方面受到雌激素的过量刺激而增生。 ②有规律的睡眠 睡眠能更好的养气血，平衡体内激素水平。 ③性生活和谐 和谐的性生活不止加速血液循环，还能调节内分泌，刺 激孕激素分泌，避免乳房因气血不畅引起增生。 ④妊娠、哺乳 。妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足，能有效保护 修复乳腺，远离增生。 ⑤饮食。（高纤维、低脂肪、低糖份食品、富含维生素、矿物质食物都是 健康乳腺机能的最爱。） ⑥要穿合适的胸罩，休息时要把胸罩去掉。 ⑦要定期进行自检 每年做一次健康检查，一旦发现异常，及时咨询及时治疗。 乳房的自查的最佳时间——经期结束的第一星期为乳房自 查最佳时间。但如果月经期不规律或已绝经，可以固定 在每月的同一时间内检查。 乳房的自查的顺序—— 镜前观察：这是检查的第一步。解开上衣，将两侧乳房完全裸露， 站在镜前，分别采取两手自然下垂放在身旁，撑腰收紧 胸部肌肉、双手高举过头，两手放松下垂、上身向前微 倾等姿势。在每一姿势中，都要留意观察双乳的外形 （有无增大或缩小）、皮肤以及乳头颜色，乳头有无分泌