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情绪与身心健康 制作人: 11心理曹媛媚 情绪的概述 情绪是人物的态度体验及相应的行为方式。喜、怒、哀、乐、忧、愤、爱、憎等都是不同形式的情绪 。 情绪波动的因素 引起情绪波动的因素主要是客观变量与主观变量。客观变量主要指变化之中的客观情景和客观刺激，当人面对不同情景和接受不刺激是便会产生不同的情绪。主观变量主要指人的各种需要，凡能满足人的某种需要的事物都会引起肯定的情绪。情绪更多与自我相连，具有更明显的主观性与个体性。 情绪的功能 1、情绪是适应生存的心理工具 2、情绪是激发心理活动和行为的动机 3、情绪是心理活动的组织者 4、情绪是人际通讯交流的重要手段。 情绪的生理机制 许多种动机和情绪行为的中枢在下丘脑，主要支配愤怒和恐惧。边缘系统(边缘皮质以及与它们有联系的主要结构)和下丘脑被称为快乐中枢和痛苦中枢。大脑皮质在情绪识别和情绪表达在大脑皮质上有重要意义。当处于情绪状态时体内由自主系统支配的内脏器官和内分泌活动会发生变化，如愤怒时血压上升，恐惧时呼吸和脉搏加快。 情绪的基本类别 一般认为有四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。 我国古代将情绪分为：喜、怒、哀、乐四种 情绪的三维模式 施洛伯格的情绪三维模式 普拉切克的情绪三维模式 罗素的情绪环状模式 。 施洛伯格（Schloberg，1954）通过对面部表情的研究，提出了自己的观点：情绪的维度有愉快—不愉快、注意—拒绝和激活水平三个维度。他建立了一个三维模式。其中，椭圆切面的长轴为快乐维度，短轴为注意维度，而垂直于椭圆面的轴则是激活水平的强度维度，三个不同水平的整合就可以得到各种情绪。 普拉切克（Plutchic，1970）提出的情绪三维模型则主张情绪具有强度、相似性和两极性三个维度。他采用了一个倒锥体来形象地描述情绪三个维度之间的关系。其中，锥体的截面被划分为八种原始情绪，其中相邻的情绪是相似的，对角位置的情绪是对立的，锥体自下而上表明情绪由弱到强的变化。这个模型的特点是描述了不同情绪之间的相似性及对立性特征，这在情绪的实验研究中对于情绪的界定是很有用的。 罗素（Russell，1980）提出了情绪分类的环状模式。他认为情绪可划分为两个维度：愉快度和强度。其中愉快度分为愉快和不愉快，强度分为中等强度和高等强度。由此可以组合成四种类型：愉快—高等强度是高兴，愉快—中等强度是轻松，不愉快—中等强度是厌烦，不愉快—高等强度是惊恐。这种分类用评价情绪词或归类的方法，在英语国家和非英语国家如中国、克罗地亚、爱沙尼亚、希腊、日本、波兰、德国等都得到了一致的研究结果 情绪的四种典型状态 情调、心境、激情、应激 情调是一种伴随着感觉而产生的情绪状态。 心境是一种比较微弱、持久、具有渲染性的情绪状态。 激情是与心境相反，它是一种强烈的短暂的爆发式的情绪状态。 应激是指出乎意料的紧张情况所引起的情绪状态。 附，霍尔姆斯和拉厄的社会再适应定量表 情绪理论 詹姆斯——兰格的外周情绪理论。 坎农——巴德的情绪的丘脑理论。 沙赫特——辛格 的激活归因情绪理论。 阿诺德——阿扎鲁斯的认知评价情绪理论 。 詹姆斯——兰格的外周情绪理论 美国心理学家詹姆士和丹麦生理学家兰格分别于1884年和1885年提出了观点基本相似的理论。他们都强调情绪的产生是植物性神经系统活动的产物。詹姆士—兰格理论提出了情绪与机体生理变化与情绪发生的直接联系，强调了植物性神经系统在情绪产生中的作用。但是他们却忽视了中枢神经系统对情绪的调节和控制。 詹姆斯-兰格情绪理论图解 引起知觉的刺激→由刺激引起的身体反应→对身体反应的知觉→情绪体验 坎农——巴德的情绪理论 坎农对詹姆士—兰格理论提出了以下三点质疑：第一、机体上的生理变化，在各种情绪状态下，并无多大的差异，因此根据生理变化很难分辨各种不同的情绪。第二、机体的生理变化受植物性神经系统的支配，这种变化缓慢，不足以说明情绪瞬息万变的事实。第三、机体的某些生理变化可由药物引起，但药物只能使生理状态激活，而不能产生某种情绪。他的学说得到了巴德的支持 坎农的情绪丘脑理论图解 引起知觉的刺激情境→中枢神经系统中丘脑将信息同时传至大脑与身体↗身体上得生理反应 ↘知觉刺激情境的性质→情绪体验 沙赫特——辛格的激活归因情绪理论 60年代初，美国心理学家沙赫特和辛格提出，对于特定的情绪来说，有两个因素是必不可少的。第一、个体必须体验到高度的生理唤醒，如心率加快、手出汗、胃收缩、呼吸急促等；第二、个体必须对生理状态的变化进行认知性唤醒。实验证明，情绪状态是由认知过程期望、生理状态和环境因素在大脑皮层中整合的结果。环境中的刺激因素，通过感受器向大脑皮层输入外界信息；生理因素通过内部器官、骨骼肌的活动，向大脑输入生理状态的信息；认知过程是对