把吃出病吃回去.docVIP

目 录 第一篇 健康的四大基石 6 第1章 人类的寿命极限 8 第2章 学一点中医概念 11 第3章 平和的心态 17 第4章 均衡的营养 19 第5章 酸甜苦辣咸 30 第6章 适量的运动与减肥 39 第7章 充足的睡眠与子午流注 48 第二篇?木 篇（肝） 56 第8章 肝为将军之官 59 第9章 气血不均百病源 69 第10章 如何远离高血压 75 第11章 虚实辨症看血压 81 第12章 分析应对糖尿病 88 第13章 根治假糖尿病 96 第14章 妊娠期高血压糖尿病 103 第15章 没有能治糖尿病的无糖食品 107 第16章 肝胆相照总有时 109 第三篇?火 篇（心） 116 第17章 心为君主之官 118 第18章 食疗如何治心病 123 第19章 与心相关的病症 128 第20章 心和小肠相表里 134 第四篇?土 篇（脾） 139 第21章 脾乃后天之本 141 第22章 胃为仓廪之官 145 第23章 表里如一脾胃和 152 第24章 气血盛衰知肥瘦 158 第25章 调治慢性妇科病 162 第五篇? 金 篇（肺） 168 第26章 肺为相傅之官 170 第27章 肺与皮肤 175 第28章 肺开窍于鼻 180 第29章 咳嗽与哮喘 184 第30章 肺癌不可怕 192 第31章 如何爱护肺 196 第六篇? 水 篇（肾） 199 第32章 肾乃先天之本 202 第33章 肾引起的疾病 209 第34章 肾引起的骨关节病 217 第35章 为什么长肿瘤 225 第36章 癌症不再令人畏惧 234 结束语： 241 附录一：关于张悟本 243 附录二：张悟本履历 245 附录三：张悟本论及的病症 247 第一篇·健康的四大基石 《黄帝内经》告诉我们，人体是一个最无为和最自足的系统。我们如果偏离了自然规律，是必 然要生病的。所以，我们一定要 因天之序 ，根据身体本性的原则来对待我们的身体，才能达到和谐。 人体健康的四大基石，平和的心态、均衡的营养、适量的运动、充足的睡眠。这第四条有人认 为是戒烟限酒，研究发现，睡眠比戒烟限酒更重要。 学习一些基本的中医理念，例如五行、五脏、五味、五色、子午流注、八纲辨症，才能理解 食 -砭-针-酒-药 优选 食疗 的次第选择、 食疗胜于药疗 ，才能理解中医强调的 不治已病治未病 的真 正含义，才能通过饮食和生活方式的调整，使自己和身边的亲人身体始终保持在健康的状态，达到 无 为而治 的境界。 人类的寿命极限 现代社会，人人都懂 健康是金 的道理，但健康不是一朝一夕可以得来的，而是长期 科学生活日积月累的结果。一旦健康被忽视，糖尿病、高血压、心脑血管病、肿瘤等便会趁 机而入，成为威胁现代人健康的五大杀手。 面对越来越多的人英年早逝，大众将目光投向传统保健养生，希望能从祖国的文化瑰 宝 传统中医中汲取一些健康养生之道。作为一名从事了二十多年中医食疗研究工作的我来 说，通过这几十集的讲座，能够帮助大家得到一些传统保健养生知识，让大家方便地将日常 饮食起居与保健、康复结合起来，达到防病、治病的目的，这是我的荣幸，更是我的责任和 义务。 首先提个问题：人类平均寿命最长应该是多少？ 从上古时代至今，人类的平均寿命有了很大的提高。据考古学家研究，50万～20万年 前的北京猿人平均寿命只有17岁左右。人类进入文明社会以后，平均寿命有所延长。据有 关资料证实，古罗马人是15～30岁；中世纪英格兰人的平均寿命估计是33岁；20世纪初 美国人的平均寿命估计是48岁左右。据联合国统计资料，到1995年，全世界人均寿命已达 到65岁。2007年，世界人均寿命最长的是日本，男性平均79岁，女性平均86岁。 在我国，1947年平均寿命为35岁，2007年提高到72.5岁（男71岁，女74岁）。从 以上数字我们可以知道，数千年来，人类的平均寿命提高了数倍。但细心的您可能已经发现， 这个得到极大提高的其实只是 平均 寿命。在古代，之所以人的平均寿命只有三四十岁，主 要是由于医学落后，特别是妇幼保健方面的落后，导致婴儿、未成年人死亡率较高，拉低了 人均寿命。同时，长期战乱也是人均寿命较低的一个因素。而那时人的最高寿命与现代人并 没有太大的差异。 由此可知，人类生活水平的提高和医学技术的进步，只是减少了人类早年夭亡的发生， 让更多的人可以接近自然死亡的寿命，而人类的最高寿命并没有很大幅度的提高。 那么，目前的人均寿命是否就是人类寿命的极限了呢？人类到底能活到多大呢？法国 科学家布丰最早开始对人类自然寿命进行研究，他根据对哺乳动物寿命的观察与研究，推论 人的