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10种肥胖类型的瘦身建议 10种肥胖类型的瘦身建议 1、体质性肥胖 怎样减肥 原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。 现象：脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。 建议：选择有氧运动进行锻炼。 2、获得性肥胖 ?怎样减肥 原因：由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。 现象：脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。 建议：健康饮食，以绿色食品为佳。 二、病理性肥胖? 怎样减肥 1、柯兴综合症 原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。 现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。 建议：可用中药减肥茶进行调节。 2、胰源性 原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，试脂肪分解减少而合成增加。 现象：全身肥胖。 建议：调节好日常饮食，加强运动，提高代谢率。 3、性功能降低 原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。 现象：**，下腹部，***附近肥胖。 建议：加强锻炼是首要手段。 4、垂体性 原因：脑垂体病变，导致垂体前叶分泌过多生长激素。 现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。骨骼大，胃部肌肉突出。 建议：饮食以清淡为主，并加强锻炼。 5、甲状腺功能减退 原因：甲状腺功能减退。 现象：肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。 建议：可用中药调节，并且不能摄入太多盐分，多吃利水的食物。 6、药源性 原因：由药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物导致。 现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。 建议：生活要有规律，并注重生活质量，加强日常锻炼。 7、皮下肥胖 特点：脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下组织内。 建议：多动，少吃，特别是少吃含脂肪多的油腻食物。 8、内脏脂肪? 特点：脂肪主要分布于腹腔内的腹膜。腰部及肚皮上赘肉很多。 建议：每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。 六个成功率最高减肥法 郑秀文的减肥食谱　　刚出道时，郑秀文可是演艺圈内地地道道的小肥妹，待发现自己“体重和知名度成反比”时，她就下决心开始减肥。由于患有气喘病，所以对减肥不敢用太激进的手段，一切都依教练的指导，还有医生的建议减肥食谱，让她在举行演唱会时体重还不到45公斤，平日体重也不超过48公斤。郑秀文发现，西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易饱。在食物方面则爱吃海鲜，多蛋白质少脂肪，自然身体不容易胖起来。　　编辑推荐：减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品。 范文芳钟爱跳绳　　非常喜欢品尝美食的范文芳，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，多以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作。她透露，这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。她更强调，由于跳绳是全身的运动，所以保持身材绝对有效。另外，每天在睡前泡个美容澡，最好加上浴盐或温泉剂，不但能充分放松身体，对保养皮肤也很有益。　　编辑推荐：跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。 莫文蔚苹果餐　　由于父母都是非常瘦的人，莫文蔚也不容易胖起来，所以吃起东西来也不太忌口，只要是高热量的，如巧克力、蛋糕都不放过。但是有时也会长上几斤，一出现这种情况，莫文蔚就会削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚子里塞，再加上她也爱吃苹果，所以这种苹果减肥对她来说一点都不以为苦。待体重下降后，莫文蔚又开始大嚼美食。　　编辑推荐：苹果是一年四季都比较常见的水果，它的热量不高，并富合维他命，吃了又有饱足感，所以可在短时间达到减肥的效果。已经是新的一年了，爱美的我们不得不努把力，借助苹果，把多余出来的部分减下去。 舒淇饭后站立减肥　　生活要规律，改变现有生活习惯。舒淇说其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于学习工作忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。舒淇也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的“懒”女孩。所以舒淇的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。　　编辑推荐：演艺界人士对于身材的要求向来更为苛刻。身材性感的舒淇却坦承自己“很懒”，非常不喜欢上健身房流汗，加上平常对美食来者不拒，因此一不小心便会发胖。 陈慧琳晚饭一定要节制　　陈慧琳的身材保持得非常好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，成名后的kelly在饮食上也颇为注意