夏季的中医养生保健3.pptVIP

* 五行养生保健表 标题 五行 五方 五时 五体 五官 五脏 五志 五德 五常 五毒 五害 五病 五恶 五味 五色 五音 五声 五变 内容 木 东 春 筋 眼 肝，将军 之官 魂，完整性 仁 正直慈悲 怒 怒 气逆 抗上逞强 酸 苍 宫 呼 握 火 南 夏 血 舌 心，君主 之官 神，灵敏性 礼 谦让热情 恨 喜 气散 自夸虚荣 苦 赤 商 笑 忧 土 中 长夏 肉 口 脾，仓禀 之官 意，持续性 信 诚实宽厚 怨 忧 气结 疑怒固执 甘 黄 角 歌 哕 金 西 秋 气 鼻 肺，相傅 之官 魄，功率性 义 机敏义气 恼 悲 气消 嫉妒虚伪 辛 白 徽 哭 叹 水 北 冬 骨 耳 肾，作强 之官 志，方向性 智 柔和聪慧 烦 恐 气下 忧虑退缩 咸 黑 羽 呻 栗 备注 比喻事物有五种性质 空间 时间 五脏与身体相对应 五脏与五官对应 脏腑功能分工 脏腑信息特点分工 本性善 脏腑工作正常的表现 错误信息 信息错误 错误信息造成的后果 错误之心理表现，工作不正常 与五味相应 五脏与五色对应 五脏与五音对应 五脏与五音对应 与五种动作对应 第一、人是大自然创造的，所以人体必然带有大自然的全部信息。现代自然科学的“全息论”已经 给“人天相应”观作了证明。 第二、人既为大自然所创造，就必然会受到“自然率”—即自然辩证法的制约，所以，人的灵性只可以用来彰显大自然的和谐之美，而不能用来挑战“自然率”—即自然辩证法的存在。 第三、人既然来自自然，那么回归于自然，就理所当然。所以生命的意义不该是超乎自然的创造，而是顺乎自然的回归。 起居有常—— 充足睡眠（子午觉） 14：00-16：00午睡/22:30-8:30晚睡 总计不少于9小时/天 日落而息、闻鸡起舞 睡眠宜向阳面 卧室环境务必温暖、湿度适中 晚上不宜洗热水澡 * 不妄作劳——科学锻炼 中国传统保健法： 太极拳 易筋经 五禽戏 六字诀 七星功 八段锦 * 劳逸结合 过劳与过逸 久卧伤气，久视伤血，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨 孙思邈“流水不腐，户枢不蠹” “人身常欲小劳” （幼遭风冷，屡造医门，汤药之资，罄尽家产） * 情志舒畅——防止七情内伤 七情：喜怒忧思悲恐惊 怒伤肝 喜伤心 思伤脾 悲伤肺 恐伤肾 * 怒则气上 恐则气下 思则气结 悲则气消 喜则气缓 惊则气乱 * 主治天下一切心病——养心八珍汤 慈爱心一片； 好肚肠二寸； 正气三分； 宽容四钱； 孝顺常想； 老实适量； 奉献不拘； 回报莫求 * 用法：将上八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不燥。放在“公平钵”里研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引，菩提子大小，和气汤送下，清风明月早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。 * “养心八珍汤”有六大功效 第一，诚实做人 第二，认真做事 第三，奉献社会 第四，享受生活 第五，延年益寿 第六，消灾去祸 * * * 這裡是肉食動物的牙齒結構，牠們具備四支尖銳突出的犬齒，可以撕裂肉塊；後面無平坦的臼齒，無法磨碎植物性食物；口中只有細小的唾腺，其所分泌的酸性唾液，由於不含酵素與唾液素，不能事先消化穀類。 * 人類的胃液呈弱酸性，適合消化高纖維植物類的食品；肉食動物的胃液則為強酸性，相當於人類胃酸強度的20倍，適應消化肉類與骨頭。 * 人類的小腸長度是背脊的十二倍，不但長度很長、而且大腸壁呈現皺疊狀，適合慢慢消化、吸收纖維食物，而非容易腐敗的肉食，所以一旦肉品進入這麼長的消化道中，可能會在腸道裡面腐化、變酸，加速腸道老化。反觀肉食動物，其小腸長度僅是背脊的三倍，小腸短、再加上大腸直且平滑，這個設計適應快速消化高濃縮蛋白，而且因為肉類極易腐敗，不適合在腸子裡面停留過長時間，所以短的腸道，有助於肉食動物快速排出消化後的殘渣。 * 其實傑出的運動員當中，有很多就是素食，孫基禎先生是韓國馬拉松競賽選手，他曾經為韓國摘下十一屆柏林奧運馬拉松項目的金