学校足球月阶段训练计划.docVIP

学校足球月阶段训练计划 附件 2：阶段训练计划示例 学校足球队 4 周训练计划示例 阶段 周次 目的任务 个人到小组的攻防 有攻防转换 课次 1 2 3 热身部分 颠球、带球慢跑 三角传接球、带球慢跑 三角传接球、带球慢跑 三角传接球、颠球 三角传接球 三角传接球 传接球 传接球 传接球、牵拉 传接球、带球慢跑 传接球、带球慢跑 慢跑、传接球 基本部分 1v1 防守、1v1 进攻射门 2v1 对抗、2v2 对抗 4v2 对抗、4v4 对抗 5 打 5+5 两场区个人技术 331 保持阵型、331 阵型防守 232 阵型进攻、定位球防守 232 阵型进攻、定位球进攻 定位球、331 保持阵型 结束部分 6 项身体训练 6 项身体训练 6 项身体训练 8 项身体训练 8 项身体训练 8 项身体训练 8 项身体训练 8 项身体训练 8 项身体训练 8 项身体训练 8 项身体训练 8 项身体训练 负荷 %60 %75 %85 %95 %100 %80 %80 %70 %100 %75 %60 %45 比 赛 准 备 期 第 一 周 第 二 周 第 三 周 小组控球为主、 整体保持阵型、 进攻与防守、 演练定位球 保持阵型、阵型的攻防、 定位球进攻、 4 5 6 7 8 9 比 赛 期 恢 复 期 XX 县（区）校园足球联赛 1v1 防守、1v1 进攻射门、个人技术 2v1 对抗、2v2 对抗 4v2 对抗定位球练习 第 四 周 继续个人与小组的攻 防、 定位球练习 10 11 12 1.请围绕第 3 周要参加县区级校园足球联赛，制定学校足球队 4 个周的训练计划，每周 3 次训练课，每次训练课 1.5 小时。 2.计划中每周的训练目的要明确，任务要全面、清晰；整个计划中要插入教学比赛或热身赛（邀请赛） 。 3.热身部分要用足球专项性准备活动，放松手段有效，放松充分。 1