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复习时间计划表 分 组 单 词 量 记忆时间 （分） 复习时间 1 （分） 休息 5-10 分钟 复习时间2 （分） 复习时间 3 1 10 0-5 5-7.5 37.5-40 12小时 后依次 进行 2 10 7.5-12.5 12.5-15 40-42.5 3 10 15-20 20-22.5 42.5-45 4 10 22.5-27.5 27.5-30 45-47.5 24小时后 48小时后 4天后 7天后 15天后 复习时间 4－8 4、让记忆存储更长久（重在营养） 有益增强记忆力的食物 1、抗氧化类 葡萄汁 野生蓝莓 2 、其他增强记忆的食物 （维生素类、胺基酸类、磷脂类） 其他增强记忆的食物 1牛奶 2鸡蛋 3鱼类 4贝类 5味精 6花生 7小米 8玉米 9黄花菜 10辣椒 11菠菜 12橘类 13菠萝 14胡萝卜 15油梨 16藻 17. 卷心菜 18 大豆 19 木耳 20 杏子 5、更容易调出你的记忆 1、进入a波状态 A、通过音乐 B、自己使用的方法：需要专门训练 呼吸法——身体松驰法——心理松驰法——从身心松驰状态进入a波状态 2、进入兴奋状态 茶叶、咖啡、激素（如红牛） 效果依次递增，不过副作用也逐渐增加，提前半小时饮用。 谢谢大家！ 大学的“必修课”------ 学会学习 引言 经过大学一年的学习，总结是否学会大学的学习方法，是否适应大学的学习环境。 第一节 学习上的“断奶”——大学学习的特点 第二节 学习中的常见障碍及调整 第三节 让学习快乐起来——学会学习 主要内容 三字经上说：“玉不琢，不成器，人不学，不知义”。人需要学习，只有通过学习才能达到自我完善与自我发展的目标。大学生活的时间是短暂的，是人生学习的黄金的阶段。 有的同学读大学后，突然发现自己不会学习了，非常迷茫，那么就让我们先来了解大学的学习有什么特点？ 学习上的“断奶” ——大学学习的特点 1、学习过程的自主性 （1）自觉性 （2）能动性 2、学习内容的专业性 3、学习方式的多样性 4、学习目的的研究探索性和创新性 可见，大学的学习难度更大，对学生的学习能力要求更高，这里的学习能力包括自学能力、自我管理能力、解决问题能力和交往能力等等。自学能力已经成为衡量大学生学业拓展能力的重要指标。 大学是人生的关键阶段。这是因为，进入大学是你一生中第一次放下高考的重担，开始追逐自己的理想、兴趣；这是你第一次离开家庭生活，独立参与团体和社会生活；这是你第一次不再单纯地学习或背诵书本上的理论知识，而是有机会在学习理论的同时亲身实践；这是你第一次不再由父母安排生活和学习中的一切，而是有足够的自由处置生活和学习中遇到的各类问题，支配所有属于自己的时间。大学是人生的关键阶段还因为，这也是你一生中的许多“最后一次”：最后一次有机会系统性地接受教育；最后一次能够全心建立你的知识基础；最后一次可以将大段时间用于学习；最后一次可以拥有较高的可塑性、可以不断修正自我；最后一次能在相对宽容的、可以置身其中学习为人处世之道的理想环境。大学是一生中学习能力转变最大的时期，是把“基础学习”和“进入社会”这两个阶段衔接起来的重要时期。因此，在大学四年中，要努力培养自己的学习能力，提高自己的学习境界，让自己成为一个擅长终身学习的人。 在这个阶段，所有的大学生都要认真把握每一个“第一次”，让它成为未来人生道路的基石；所有大学生也要珍惜每一个“最后一次”，不让自己在不远的将来追悔莫及。在这个阶段，从大学入学的第一天起，就要对大学四年有一个正确的认识和规划。为了在学习中享受到最大的快乐，为了在毕业时找到自己最喜爱的工作，每一个刚进入大学校园的人都要立志达到融会贯通的学习境界，并通过学习，明确自己的发展方向，奠定未来成功的基础。经过大学四年的学习，你会从思考中确立自我、从学习中追求真理、从独立中体验自主、从计划中把握时间、从表达中锻炼口才、从交友中品味成熟、从实践中赢得价值、从兴趣中攫取快乐、从追求中获得力量。做好了这些，临到毕业时的最大收获就再不会是“对什么都没有忍耐和适应”，而是“对什么都可以有自信和渴望”。 学习中的常见障碍及调整 一、缺乏正确的学习方法 （1）学习环节上的不完整 （2）在学习过程中不会利用资源 （3）理论脱离实践 学习中的常见障碍及调整 二、学习动机不当 学习中的常见障碍及调整 二、学习动机不当 （一）学习动机不足 大学生学习动机不足的原因： （1）目标缺失。 （2）缺乏学习兴趣。 （3）自主精神不足。 （4）缺乏学习毅力。 学习动