《高中生健身与形体美》校本课程纲要.doc

《高中生健身与形体美》校本课程纲要 宜山高级中学 吴联兰 一、课程简介： 想拥有健美的身材吗？你想拥有理想的体形吗？ 1．课程名称：《高中生健身与形体美》 2．课程类型：兴趣特长类 3．教学材料：自编《高中生健身与形体美》 4．授课课时：18课时 5．授课教师：吴联兰 6．授课对象：高一学生 二、课程背景 爱美之心有皆有之。健美的身材，完美的体形是广大青年男女的梦想之一。但是，如何锻炼才科学，如何锻炼才能拥有健美的身材和理想的体形？正在青春期的高中生又该如何科学锻炼？ 《高中生健身与形体美》课程是针对高中生的生理、心理特点开设的《健与美》的课程。课程以健身理论指导与实践练习相结合的上课模式，指导正处在青春期的高中生进行科学地运动锻炼。 三、课程目标 1．了解高中阶段运动健身与形体美，走进健身的文化领域，感受其丰富的内涵。 2．掌握健身基本技术、基本锻炼手段并在实践中加以运用。 3．全面有效地提高学生的身体素质，增进健康，改善体形体态、矫正畸形，促进学生身心全面发展。 四、课程实施 1．实施方法：文献理论、讲解示范法、自主法、实践练习法等 2．组织形式：选课走班教学 3．课时安排：每周1课时，总计18课时，记1个学分。 4．设备：等 5．班级规模：25人左右 五、课程内容： 章 节 与 课 时 安 排 内 容 课 时 第一章 高中生健身与形体美简介、器械操作准则、值日与整理制度 1 第二章 高中阶段人体各部位肌群的常见练习 颈部的常见练习 1 肩部的常见练习 胸部的常见练习 1 臂部的常见练习 背部的常见练习 1 腰、腹部的常见练习 臀、腿的常见练习 1 高中阶段健身锻炼计划 高中阶段运动锻炼的原则 1 肌肉的发展特征 运动量与计划安排 恢复训练 第四章 标准与实践 青春期男女健美标准 1 脊柱畸形矫整 个人需要的实践练习 8 第五章 健身与营养 人体必需的营养 1 饮食方法 锻炼着的饮食安排 展示成果与评价 2 六、课程评价 1．建立考勤与请假制度：加强考勤并记录学生参加学习的时间与次数，保证科目的修习时限，占30%； 2．教学过程中的表现（学习态度10分、合作精神10分、情意表现10分），占30%（学生自评、互评与教师评价相结合）； 3．锻炼成果展示，占20%； 4．健身锻炼常见方法与手段的掌握，占20% 。 自评 互评 教师评价 总评 课时出勤 过程表现 锻炼成果展示 常见方法掌握 5．评价结果分三档，优秀（20%）、合格、不合格（没有比例要求）。最后根据评价结果，被评为优秀与合格的同学，可获得1个学分。 七、所需教学场地与器材 带镜子的健身房30-50平方 杠铃、哑铃、斜板等器械若干 器械架 指标 维度