普通高校武术套路教学改革初探——以初级三路长拳套路为例.docVIP

普通高校武术套路教学改革初探——以初级三路长拳套路为例 搏击?武术科学20】0年l2川 第7卷第l2期 【武术教学研究】 普通高校武术套路教学改革初探 —— 以初级三路长拳套路为例 郭小晶陈郴良 (1.北京印刷学院体育部,北京102600;2.北京小学,北京100053) 摘要:武术是中华民族的传统体育项目,内容丰富,形式多样.它具有强身健体,防身自卫,修身养性, 娱乐观赏等多方面的作用,很受人们的喜爱.文章结合武术套路教学实践,总结了一些教学方法,并在教学 中加以应用,收到了很好的效果. 关键词:初级长拳教法改革 中图分类号:G85文献标识码:A文章编号:1004—5643(2010)12—o065—02 初级三路长拳是由拳,掌,勾三种基本手型和弓,马,仆,虚, 歇五种基本步型以及蹿蹦跳跃,闪转腾挪,起伏转折等动作和技 术组成的姿势舒展,动作灵活,节奏鲜明的基础套路.它具有简 单易学,锻炼效果显着等优点,特别对青少年武术爱好者在习武 初期有一个良好的开端,打下扎实的基础可以起到很好的作用. 因此,在很多高校开设的武术选修课,武术协会的训练中,这套 拳都是必不可少的学习内容之一.武术套路具有动作数量多, 方向变化多,每一个动作包含的因素多的特点,这对于初学武 术套路的普通高校学生来说,往往都是难以掌握.因此,在教学 过程中,根据学生的特点以及武术运动项目的特点,总结出一些 教学方法,在教学中加以应用,并收到了很好的效果. 1基本功和基本动作的教学 武术运动项目的基本功练习是发展身体基本素质的有效方 法.教学中,通过基本功的练习,可以使身体各部分得到较全面 的训练,并能较快的发展武术运动专项身体素质,为学习拳术及 器械套路,提高技术水平打下良好的基础.因此,在整个教学过 程中,基本功练习贯穿始终. 1.1基本手型的教学 在三种基本手型的教学中,运用形象的比喻,讲解手型的要 领,能激发学生的学习兴趣,便于学生体会动作,明确概念,克服 错误手型.例如:握拳如卷饼要求握拳四指的三个指节依次弯 屈卷紧,如同卷饼一样,再强调拇指的锁压,正确的动作很快被 掌握,避免了空拳动作的出现;钩子似镰刀要求五指自然撮拢 成镰刀尖,同时屈腕,直臂,就形成完整的镰刀.在练习三种 手型时,反复的冲拳,推掌练习会使学生感到枯燥乏味,而采用 武术操中的第一节手型变换来学习,掌握动作,效果很好. 1.2基本步型的教学 对于初学者在基本步型的教学时,不必要求很工整,只要突 出重点,适当降低要求,允许步势高些,这样才可以避免身体有 关肌肉酸胀,刺激大脑皮层产生优势灶而影响记忆动作和要点. 例如,在弓步教学时,首先应侧重于腿部动作,后腿蹬直,全脚着 地;马步动作要注重两脚尖不外撇,要塌腰,挺胸;虚步动作要分 清虚实等,待学生清楚了基本步型的概念并基本掌握要领后,再 逐步提高要求. 1.3基本动作的教学 武术运动项目的基本功和基本动作一般包括肩,臂,腰,腿, 手,步以及跳跃,平衡等练习.在教学中可采用由浅人深,循序渐 进,降低难度,启发诱导等方法进行教学,同时,要求学生要做到 持之以恒,不怕苦,不怕累地进行锻炼,取得了较好的教学效果. 例如踢腿这个动作,先由低到高,速度由慢到快,逐步提高要 求.但对直腿,直腰,挺胸的要求必须做到. 2套路演练的教学 武术套路的动作繁多,方向变化多端.在教学过程中,过渡 动作的突出和动作路线的明确,使学生容易掌握动作.例如初级 三路长拳起势的虚步亮掌动作,讲解时先强调两手臂动作的 路线,再突出手心向上,左手在右手的上方穿掌,同时配合头部 的转动,使学生很容易掌握整个动作.对于初学者,在习武初期, 在动作演练方面,标准要适当降低. 2.1劲力顺达与动作协调: 劲力主要体现在动作速度上.例如冲拳这一动作,要求学 生在练习时做到拳要握紧,拳面要平,拳背,手臂,肩三点一线, 出拳力量由腰经肩,肘,腕而到拳面.拳如流星就形象的说明 了出拳的速度要快.在演练过程中,每个动作都要有适当的停 顿,且不能拖泥带水.在学生掌握动作的连贯性和完整性的同 时,身体各部分的协调,包括手眼相随,上下相随也是很重要的. 如虚步亮掌既要做到亮掌与虚步协调,又要在动作结束的一 瞬间对抖腕有力,甩头干脆,目随势注三者的一致性有初步的体 会. 2.2精神充沛与形象美观 在武术套路演练中,面部的神态与目光是体现精神的两 个重要的表现方面.练习时,动,静的变化要注重眼,手的协调. 长拳具有鲜明的动迅静定的技术特点,在动,静的变化中十分 注重眼随手动,目随势注,因此,传授眼法在教学中也是不 可缺少的;形象美观是要求学生动作大方,到位.长拳讲究抬头, 挺胸,塌腰,收腹.在学生演练中,不仅要求学生静止的架式步型 做到准确,工整,而且要求学生活动过程中手,眼,身,步的变化 也要做到准确,