akamwfj中国益寿食谱.docVIP

、| !_ 一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就这么忘记了.. 目 录 第 1章 饮食与长寿 一、人的自然寿命 二、饮食不当人早衰 三、合理膳食人长寿 (一)充足的营养 (二)合理的膳食结构 第 2章 益寿食物 谷类 大豆 玉蜀黍(玉米) 红薯 芝麻 花生 松子仁 板栗 核桃 大枣 葡萄 猕猴桃 芹菜 洋葱 大蒜 香菇 紫菜 茄子 番茄 马齿苋 荠菜 黑木耳 牛奶 酸牛奶 鲜鱼 泥鳅 鸡肉 鸡蛋 鹌鹑 牛肉 茶叶 蜂蜜 人参 灵芝 冬虫夏草 绞股蓝 螺旋藻 第 3章 延年益寿食谱 一、调补阴阳益寿 (一)补阴益寿 地黄煎 桑椹鸡蛋里脊肉 金针炖水鱼 淮山玉竹炖白鳝 红烧龟肉 菜油黄酒烧龟肉 韭菜煲龟 沙参虫草炖龟肉 胡萝卜烧海参 柠檬汁煎鸭脯 生地饴糖鸡 枸杞蒸蛋 鳖甲炖鸽 红杞海参鸽蛋 冰糖黄精汤 海带鸭块汤 补阴蛤蜊汤 鱼鳔鹅肉汤 百合银耳汤 参百猪肺汤 润肺银耳汤 鹅肉补阴汤 甲鱼枸地汤 小麦百合汤 鱿鱼香菇汤 八宝人参汤 蜜枣水蟹汤 甲鱼猪髓汤 荸荠茅根汤 海蜇荸荠汤 鳖肉滋阴汤 鳖肉猪髓汤 淡紫瘦肉汤 豆腐咸鱼头汤 玉竹瘦肉汤 强身枸汁饮 芝麻胡桃扁豆泥 木耳芝麻茶 二子延年茶 延龄酒 耐老酒 仙人粥 蟹肉莲藕粥 阿胶白皮粥 石斛粥 甲鱼粥 百合粥 龟肉粥 八卦粥 腊鸭颈头菜干粥 甘蔗高粱粥 沙参粥 猪肉粥 木耳粥 珠玉二宝粥 天冬枸杞粥 玉竹冰糖粥 (二)补阳益寿 刀豆炒香菇 参归炖腰子 狗脊蒸双肾 清炖牛肉 胡桃芝麻炖牛心 附片归杞炖羊肉 清蒸羊肉 枸杞附片炖羊肾 鹿茸炖羊肾 人参炖三鞭 山药补骨脂炖胎盘 黑豆炖狗肉 芫荽爆鳝鱼 红烧带鱼 山药枸杞炖鳝鱼 酒炒虾仁 玫瑰虾饼 虫草汽锅鸡 油爆人参鸡脯 虾仁童子鸡 参茸炖鸡肉 枸杞沙苑炖鸡子 海狗肾炖鸡 肉桂炖鸡肝 金樱根炖鸡 冬虫夏草炖鸡 韭菜炒鸡蛋 冬虫夏草炖双鸽 附片虫草炖黄雀 五味子炖麻雀 芪杞炖乳鸽 枸杞萝卜羊肉汤 大蒜羊肉汤 菟丝子狗肉汤 蛤蚧羊肺汤 狗肾羊肉汤 仙茅雀肉汤 杞鞭壮阳汤 海参猪髓汤 虫草羊肉汤 萝卜羊肉汤 海虾豆腐汤 鸽蛋百莲汤 山药奶肉糊 黄精鸡膏 海马酒 神仙固本酒 鹿茸虫草酒 仙灵酒 杜仲酒 海狗肾人参酒 助阳益寿酒 枸杞羊肾粥 紫河车小米粥 虾米粥 双凤壮阳粥 胡桃粥 白果莲子粥 粟米鸡肝粥 山药羊脊骨粥 人参麻雀粥 麻雀粳米粥 苁蓉羊肉粥 虾仁韭菜粥 羊肉淡菜粥 四子麻雀粥 牡蛎粥 羊骨汤面 二、补益气血益寿 炒三丁 蘑菇炒菠菜 枸杞萝卜烧鸡 胡萝卜酱瘦肉 辣子肉丁 红烧大排 人参猪肚 王浆焖肘子 益气补血羊肉汤 红枣花生烧兔肉 大补双味肉 龙虎凤 参芪炖龟肉 参麦炖水鱼 地黄蒸乌鸡 佛手南瓜鸡 薏苡仁炖鸡 黄芪炖乌骨鸡 归芪蒸鸡 桂圆童子鸡 清蒸人参鸡 爆人参鸡片 天门冬人参炖鸡 补元橘皮鸭 芪杞炖乳鸽 党参炖乳鸽 枸杞桂圆鸽蛋 红焖鹌鹑 人参银耳鸽蛋汤 兔肉补虚汤 莲藕猪脊骨汤 蘑菇红参肉丸汤 瘦肉章鱼西菜汤 花旗参滋补汤 人参群鲜汤 莲子花生汤 龙眼葡萄干汤 鲨鱼归芪汤 桂芝补血汤 归参鳝鱼羹 芝麻首乌糊 牛奶强身饮料 桑椹藕粉蜜 桂花长春酒 牛髓粥 黄芪牛肉粥 鹌鹑山药粥 落花生粥 菠菜粥 仙人粥 黄鸡粥 桂圆莲子粥 莲藕猪脚章鱼粥 人参黄芪粥 防衰麻团 红白莲花散 三、强健脾胃益寿 香菇炒菜花 黄芪烩什锦 参芪焖青豆 豆角炒青椒 珊瑚菜花 番茄蛋糕 泥鳅炖豆腐 栗子烧白菜 拔丝苹果 凉拌青菜 苡米山楂散 白菜粉丝炖豆腐 莲花丸 青椒炒肉丝 甜椒牛肉丝 蒸猪肚 莲子猪肚