2012年高考考前心理辅导讲座.pptVIP

追求阳光心态 —— 高三考前心理辅导 心理小游戏 今天晚上妈妈给你烧了一条红烧鱼，你会先从鱼的哪个部分开始动筷？ A、鱼头 B、鱼尾 C、鱼腹 D、全身到处 解析 看看你管理金钱的能力 C：并不太在意金钱的问题。尤其对于饮食和服饰毫不吝惜。 A：好吃的先动手… …无意识中表现这种观念，想要的东西硬是要得到手的积极类型。 B：小心谨慎。不论购买任何东西绝不会被低廉的价格所诱惑。 D：胡乱挥霍，无法自己管理金钱的浪费家。 自我预言的实现 是指如果一个人预测或期盼未来的行为或事件将要发生时，这些预测或期盼对行为互动改变很大，因此会增大这一行为或事件发生的可能性，甚至产生预期的结果。这就是心理学上所说的“罗森塔尔效应”或“期望者效应”。 自我预言的实现就是这样发生的，预期失败，就可能失败；预期成功，就可能成功。 自我暗示的力量 心理学家曾对两个死刑犯人做过一个试验； 父亲教自己的儿子骑自行车。 积极的自我暗示 ?人类大脑的潜意识，蕴藏着无穷的力量。自我暗示是唤醒潜意识巨大能量的钥匙。每一个人可以发掘这种力量，并运用在任何一项目标上。你只要用简短话命令你的大脑，潜意识就像一个无形的巨人，随时可以接受你的指挥，为你做任何事情。 积极的自我暗示有利于调节呼吸、消化、血液循环、代谢等人体活动。它强化了正面的情感、良好的知觉和正确的观念，使其在脑中占据优势，以心理 对生理的作用机制来调控自己的身心状态和行动，从而帮助自己。 积极的语言暗示 1、简单。 2、正面。 3、肯定。 4、重复。 视觉化对潜意识的暗示力量，远胜于其他的暗示方式。 积极的自我谈话 自我激励：我是最棒的，我一定行。 自我期望：我是一个大企业家。 自我要求：我一定要努力，加油干。 自我表扬：我真是好样的。 自我欣赏：我真行。 自我关心：我要注意身体。 自我奖励：祝贺你，这份礼物送给你啦！ 自我批评：不该这样。 自我惩罚：这件事是我不对，去做好事，补偿一下。 自我提醒：成功者是不会轻言放弃的。 自我开导：想开点！何必计较这些小节。 自我安慰：没有失败，只是暂时还没有成功而已。 自我总结：做得对，继续干。 自我命令：立即行动！ 其他自我暗示的方法 动作自我暗示 方法看上去很简单，但关键在于坚持。通过不断地自我积极暗示，我们会发现有如获神助的奇妙效果，而事实上，神，就是我们自己。 排除相互干扰 在生活中常常有这样的现象，当有人刚刚告诉我们他的电话号码，另外一个人马上找我们谈别的事，等谈完事我们会发现自己并没记住那个电话号码。 先前所学的信息对后面所学信息的干扰叫做前摄抑制；后面所学的信息对前面所学信息的干扰叫做倒摄抑制。 在安排复习时，要尽量考虑预防这两种抑制的影响。 要尽量错开学习两种容易混淆的内容。 对于相似的学习材料，要注意总结，特别注意它们之间的不同点。 学会过度学习 假如我们学习一篇文章，每次从头到尾就回忆一次，如此进行，就能知道自己需要读多少遍，才能完全回忆正确。假如我们要读10次，才能做出完全无误的回忆，那么，这10次就是我们的掌握水平，如果我们还继续读这一篇文章，我们的保持就会加强，这一策略称之为过度学习 集中复习和分散复习 集中复习（mass practice）就是集中一段时间一下子重复学习许多次。 分散复习（distributed practice）就是每隔一段时间重复学习一次或几次。 分散复习能极大增强所有信息和技能的长期保持，因为这些知识和技能已经成为了你的知识结构的有机组成部分，在大脑神经回路中留下了痕迹。 按照记忆遗忘规律记忆 艾宾浩斯记忆遗忘曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是每天丢掉固定的几个。在记忆的最初阶段，遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了。到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。 利用位置提高记忆 心理学家做了一个这样的实验： 人对首先呈现的项目倾注了更多的注意和心理努力，造成了首位效应。另一方面，由于学习排在最后面的项目和测验之间间隔的时间很短，之间几乎不存在其它信息的干扰，造成了近位效应。 如何集中注意力 1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机。 ①应用期限效果集中注意力。 ②应用报酬效果集中注意力。 ③利用目标明确化集中注意力。 ④应用愉快经验集中注意力。 如何集中注意力 2、当环境干扰时怎样集中注意力呢？ 首要的是选择适当的场所，即学习场所单纯固定。 另外，学习环境应尽可能满足如下条件：空气清新（通风）、光线充足、安静舒适、没有使你分心的干扰源。 学习时不宜谈话。 如何集中注意力 3、心有所虑时怎样集中注意力呢？ 首先，以其它事