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健康教育讲座心得;; 生活中存在的事实; 这一标准包括肌体和精神健康两部分 肌体健康“五快” ： 一、吃得快 二、便得快 三、睡得快 四、说得快 五、走得快; 健康教育 健康促进 临床治疗;洪韶光语录;;WHO健康标准;健康＝1;人类的生理寿命?;为什么现代人没有达到预期寿命?;遗传的影响？;人类的健康与寿命取决于：;储备健康;“我的地盘，听我的”;现代人面临的主要健康问题;合理膳食 适量运动 保证睡眠 心理平衡 ;合理膳食;酸奶;胡萝卜;吃哪种肉较好，按越好的在越后面排列：;少饮酒、不酗酒。;绝对禁酒 乙肝患者不忌酒等于“慢性自杀” ;正常肝  脂肪肝   肝硬化;戒烟限酒;;;;吸烟容易引起哪些疾病？;吸烟的危害;“二手烟”的危害;适量运动;;肥胖;椎间盘突出症;有关知识;椎间盘突出的三大症状;对策一：减小椎间盘受到的压力;对策二：加强腰背部的锻炼;理想的锻炼还有一个;运动不可过量，过量有害健康。 老年人运动的强度以运动后心率十年龄=170左右为宜，这相当于中等强度的运动。 最佳的有氧代谢运动是步行，简单的参照标准是三，五，七。即每天步行三公里，三十分钟以上；每周运动五次。;健康基石之三;人：不吃饭可活20天， 不喝水可活7天， 不睡觉只能活5天;睡眠的生理心理功能;睡眠银行;;注意睡眠卫生;心理平衡;;;;;;埃利斯情绪障碍理论; ;愉快心情;生气容易得肿瘤，吃的东西全白吃，练的功夫也白练了。 如果还是忍不住生气了。。记住不要超过五分钟 悲伤的话，就哭 哭可以有效宣泄压抑的情绪 女性平均寿命比男性长6年 “男儿有泪也要弹”;要有知己(倾述);要会和人分享快乐;学会和人愉快相处;乐于助人;学会换位思考;学会宽恕;;应对挫折——经历风雨才见彩虹;;;合理膳食适量运动保证睡眠心理平衡 构成了心身健康的基本框架;健康是人生最大的财富自我保健是获得健康的最有效方法;保健语录;最好的医生是自己 最好的药物是时间 最好的运动是步行 最好的心情是宁静;愿人人拥有健康！