2016专业技术人员心理健康与心理调适继续教育公需科目__精品.docx

心理健康与?心理调适第一章 心理健康与?成长一、现代社会生?活与心理学?： 1、心理不仅对?个体产生影?响，而且对社会?、工作、学习、家庭都起着?重要作用。人的所有行?为活动都是?由心理因素?决定的。因此，心理健康与?否直接影响?到个人成长?、行为规范、社会活动、家庭幸福以?及提高生活?质量等诸多?方面。2、在心理学中?，适应通常是?指个人通过?不断作出身?心调整，在现实生活?环境中维持?一种良好、有效的生存?状态的过程?。 3、在心理学中?，发展指的是?个体的身心?机能及其品?质在时间上?的积极变化?过程。4、适应和发展?的特点：（1）适应和发展?过程的特点?之一是适应?的相对平衡?期缩短，动态调整期?变长。 （2）适应和发展?的另一个特?点是个人有?更大的自由?度去选择自?己的人生。二、如何理解心?理？5、心理是指人?脑对客观现?实的主观反?映，是人的各种?行为准则，是个体进行?社会活动的?思想基础。三、心理健康的?标准6、了解自我、悦纳自我（1）一个心理健?康的人能体?验到自己的?存在价值，既能了解自?己，又接受自己?，有自知之明?，即对自己的?能力、性格和优缺?点都能作出?恰当的、客观的评价?； （2）对自己不会?提出苛刻的?、非份的期望?与要求；（3）对自己的生?活目标和理?想也能定得?切合实际，因而对自己?总是满意的?；（4）努力发展自?身的潜能，即使对自己?无法补救的?缺陷，也能安然处?之。7、一个心理不?健康的人则?缺乏自知之?明，并且总是对?自己不满意?； 由于所定目?标和理想不?切实际，主观和客观?的距离相差?太远而总是?自责、自怨、自卑； 由于总是要?求自己十全?十美，而自己却又?总是无法做?到完美无缺?，于是就总是?同自己过不?去，结果是使自?己的心理状?态永远无法?平衡，也无法摆脱?自己感到将?已面临的心?理危机。8、接受他人、善与人处 心理健康的?人乐于与人?交往，不仅能接受?自我，也能接受他?人，悦纳他人，能认可别人?存在的重要?性和作用。同时他也能?为他人所理?解，为他人和集?体所接受，能与他人相?互沟通和交?往，人际关系协?调和谐； 与自己所属?的集体融为?一体，既能在朋友?同事相聚时?共享欢乐，也能在独处?沉思时无孤?独之感； 在与人相处?时，积极的态度?(如同情、友善、信任、尊敬等)总是多于消?极的态度(如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等)。因而在社会?生活中有较?强的适应能?力和较充足?的安全感。 一个心理不?健康的人，总是感到很?难融入团体?，与周围的人?们格格不入?。9、正视现实、接受现实 心理健康的?人能够面对?现实，接受现实。并能能动地?去适应现实?，进一步地改?造现实，而不是逃避?现实； 对周围事物?和环境能作?出客观的认?识和评价，并能与现实?环境保持良?好的接触； 既有高于现?实的理想，又不会沉湎?于不切实际?的幻想与奢?望。同时对自己?的力量有充?分的信心； 对生活、学习和工作?中的各种困?难和挑战都?能妥善处理?。心理不健康?的人往往以?幻想代替现?实，而不敢面对?现实，没有足够的?勇气去接受?现实的挑战?，总是抱怨自?己“生不逢时”或责备社会?环境对自己?不公而怨天?尤人，因而无法适?应现实环境?。10、热爱生活、乐于学习和?工作 心理健康的?人能珍惜和?热爱生活，积极投身于?生活，并在生活中?尽情享受人?生的乐趣，而不会认为?是重负。他们还在工?作中尽可能?地发挥自己?的个性和聪?明才智，并从工作的?成果中获得?满足和激励?，把工作看作?是乐趣而不?是负担。同时也能把?工作中积累?的各种有用?的信息、知识和技能?存储起来，便于随时提?取使用，以解决可能?遇到的新问?题，克服各种各?样的困难，使自己的行?为更有效率?，工作更有成?效。 心理不健康?的人常常感?觉生活无意?义，在工作中容?易出现职业?倦怠、心理疲劳等?。11、能协调与控?制情绪、心境良好 心理健康的?人愉快、乐观、开朗、满意等积极?情绪总是占?优势的，虽然也会有?悲、忧、愁、怒等消极情?绪体验，但一般不会?长久； 能适度地表?达和控制自?己的情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重，在社会交往?中既不狂妄?自大，也不退缩畏?惧； 对于无法得?到的东西不?过于贪求，争取在社会?允许范围内?满足自己的?各种需要，对于自己能?得到的一切?感到满意，心情总是开?朗的、乐观的。心理不健康?的人常常控?制不住自己?的情绪，容易被激怒?、莫明其妙地?发脾气，一点小事就?能引起情绪?波动。12、人格完整和?谐 心理健康的?人，其人格(气质、能力、性格和理想?、信念、动机、兴趣、人生观等)能平衡发展?，人格作为人?的整