陈氏太极拳学习.docVIP

陈式太极拳新架二路和老架的五种区分 　　1、从成拳时间来分 　　陈氏老架一、二路成于1771-1853年之间。 　　陈氏新架一、二路成于1887-1957年之间。 　　时间久远者谓之老，时间接近现在者谓之新。 　　陈式太极拳中的老架和新架的创立时间不同，其含有的内容和精神要领也是不同的。 　　2、从创编的者来分 　　陈氏老架一、二路由温县(今属河南)陈家沟人陈氏十四世孙陈长兴由其父秉旺所传。 陈氏太极拳老架(亦称大架)是陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴所创编。 　　他在陈王廷创编的太极拳五路、炮捶一路、一百零八势长拳一路的基础上，由博归约编成现在流行的老架一路、二路(亦称炮捶)。。陈长兴精于陈氏世传拳术，将祖传长拳一路，一套(炮捶)称为二路，精炼改良，形成后来人称为太极拳之老架或大架。 　　其站桩立身端正，落地生根，不偏不倚，稳如泰山， 故人称其为 牌位大王，无论由人怎样，推、挤、拉、扯，其桩步丝毫不动。立身中正，形若木鸡，人称“牌位先生”。 　　陈式老架初学者最好的选择，陈式老架易学习，而且陈式老架让你体会到太极拳的柔美。 　　陈氏新架一、二路属陈长兴传统老架系列，由十七世祖陈发科大师所创。陈发科在老架的基础上晚年于北京传拳时经过无数次的实战后总结整理。 　　开始是没有套路的，就像陈王廷创造太极拳初始时一样，也是没有套路，只有单式练法和打法，后由他的儿子十八世陈昭奎老师按照老架的套路组合而成今天的新架一二路。 　　3、从风格特点来分 　　陈氏太极拳老架一路拳以柔为主，柔中有刚;二路拳以刚为主，刚中有柔。两路拳相辅相成，互为其根，直至达到刚柔相济，浑然一圆。 　　一路拳的特点是架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为轴，节节贯串，一动则周身无有不动，一静百骸皆静，运动如行云流水，连绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。 　　陈氏太极拳新架，其特点是架式宽大，低沉稳重。拳架以“崩捋挤按”四正手的运用为主，以“采洌肘靠”四隅手的运用为辅;以柔化劲为主，发劲为辅，柔中寓刚，力求柔顺。外形以缓柔稳为主，疾刚跳跃为辅。 　　运劲方法要求以身领手，突出螺旋缠丝劲的练习，以腰为轴，旋腕转膀，旋腰转脊，旋踝转膝，胸腰折迭，形成一系列的空间曲线运动。 　　无论是老架和新架在练习时要求：虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心气下降，呼吸自然，松胯屈膝，裆劲开圆，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间，外形走弧线，内劲走螺旋，以身领手，以腰为轴，缠绕圆转。 　　经过练习，逐渐产生一种似柔非柔，似刚非刚，极为沉重而又极为灵活善变的内劲，如棉花裹铁，外柔内刚。整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凸凹处，没有抽扯之形，没有提拔之意，浑然一圆，方为合格。 　　4、从化圈来分 　　老架套路是以大圈为主，以内气崔外形，以腰摧身，以身催手，直至内气运行到周身五脏六腑，四只百骸，要求练功时劲达四稍。 　　而新架套路则是以小圈为主，以手领身，手不动，腰身不动，手一动周身迅疾呼应，最终做到“一处动而发全身”的效果。 　　5、从功力来分 　　老架系列是练功，是给自己不断的增加功力，是自己给自己储存能量。 　　新架系列是用功，是在使用自己已有的功力，是在释放自己已经存储的栖量。 　　陈式太极拳新架二路手法 　　1.拳型 　　四指并拢，向内卷屈于手心处，拇指屈压于中指和食指的第二关节上。拳面要平，成四方拳，注意既不可用力握拳，也不可使拳中留有空洞。打拳时，手腕也要平，拳有拳心、拳背、拳眼和拳面。分为平拳和立拳。 　　经常听人们说太极拳是个艺术品，因为练习太极拳的动作柔和缓慢、连绵不断，但是这个就需要拳型配合。 　　(1)平拳 　　拳型不变，拳心向下。 　　(2)立拳 　　拳型不变，拳眼向上。 　　动作要点 　　练习时可随时做握拳练习，以达到自然、灵活、准确的目的要求。 　　2.掌型 　　(瓦垅掌)手指自然伸直，拇指与小指根微内合，食指外张，虎口处夹紧，拇指端外仰。 　　掌型有立掌、仰掌、俯掌和横掌之分。 　　(1)立掌 　　坐腕，指尖向上，手指自然伸展，小指根部和拇指根部微内合，虎口处夹紧，拇指稍外仰。 　　(2)仰掌 　　指型不变，掌心向上或掌心斜向上。 　　(3)俯掌 　　指型不变，掌心向下。 　　(4)横掌 　　指型不变，小指侧向外。 练习时可利用空余时间，一左一右两掌轮换伸掌来练习变化掌型，或两掌同时练习。也可以配合太极桩功练习各种掌型。 陈式太极拳的特点 　　(一)外似处女，内似金刚 　　中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。各门派都有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。 　　外家拳多以拳打脚踢为主，窜蹦跳跃，腾挪闪战，攻防含义较为明显、让人一看便知是武术。陈氏太极拳则别具特色:以意导气，以气运身;内气不动，外形寂然不