第六章、疲劳研究.pptVIP

一克营养物在体内释放的能量 疲劳种类 疲劳主要分为生理性和病理性两大类 生理性疲劳 包括体力疲劳、脑力疲劳、心理（精神）疲劳和混合性疲劳等四种。 体力疲劳: 当人体在持续长时间、大强度的体力活动时，肌肉（骨骼肌）群持久或过度收缩，在消耗肌肉内能源物质的同时，就会产生乳酸、二氧化碳和水等代谢产物。这些代谢产物（又被称为疲劳毒素）如在肌肉内堆积过多，就妨碍肌肉细胞的活动能力。疲劳毒素进入血液并运行全身，疲劳就产生了。 脑力疲劳 如果脑力活动持续时间过久，也会产生疲劳。很多人都有这样的经验：当你用心看书或演算过久时，会感到头昏脑涨，记忆力下降，思维变得迟钝了，这就是脑力疲劳。它产生的原因与体力疲劳相仿，是细胞活动所需的氧气和营养物质供不应求的结果，这也是脑力活动中产生的疲劳毒素堆积造成的。 心理疲劳 心理疲劳也称精神疲劳或心因性疲劳，它与体力疲劳和脑力疲劳不同，一般不是发生在劳动或学习进行之中，而往往在刚刚开始甚至还没有开始时，就出现了。觉得很累，不想活动，对劳动或学习失去兴趣，严重者会感到厌烦。所以有人提出：心理疲劳的人不是不能做或不能学，而是不愿意做或不愿意学。 混合性疲劳 综合性或混合性疲劳，几种疲劳同时存在。因此，仅靠一种休息方法是不能消除的，应区别不同情况，采取综合性的休息方法。 疲劳自测 早晨不能按时醒来，醒后懒得起床。 走路抬不起腿。 不想参加社交活动，尤其不愿见陌生人。 懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。 坐下后不愿起来，时常托腮呆想发楞。 说话、写文章不时出错。 记忆力下降，想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。 提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。 口干、无味，食欲差，饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。 吸烟、饮酒的嗜好有增无减。 耳呜、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。 眼睛疲劳，呵欠不断。 下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上。 入睡困难，想这想那，易醒多梦。 打盹不止，四肢像抽筋一般。 1、“将军肚”早现。30岁-50岁的人，大腹便便，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣2、脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。3、频频去洗手间。如果你的年龄在30岁-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。5、记忆力减退。开始忘记熟人的名字。6、心算能力越来越差。7、做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。9、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。10、经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。 中国已经成为世界上劳动时间最长的国家之一，许多行业中国员工的劳动时间几乎已赶超日韩 工作时间制度是指规定的每周工作日数和每日的工作小时数。 研究工作时间制度主要是探讨安排多长的工作时间才能保证员工的工作效率得到最充分的发挥。 各国周工时制度变化情况 我国现行工作时间制度形式 我国的工时制度存在以下几种形式 1、标准工时制劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十小时的工时制度，这就是标准工时制度。标准工时制度是实际生活中存在最广泛的工时制度，是实行其他特殊工时制度的计算依据和参照标准。 2、特殊工时制（1）缩短工时制 （2）综合计算工时工作制（3）不定时工作制（4）计件工作制 1952年 ８小时至１０小时工作制 1956年 ８小时工作制 1981年对有毒有害作业工人依生产的特点和条件分别实行“三工一休”制度（即工作三天，休息一天），和６小时７小时工作制 。 1994年实行职工每日工作８小时，平均每周工作４４小时的工作制度。 休息时间的利用 休息的两种方式 活动休息（积极休息） 安静休息（消极休息） 2．休息时间长度的确定 目前世界各国大致有三种情况： １８小时工作日，４８小时工作周。亚、非、拉发展中国家如土耳其、阿拉伯也 门、埃塞俄比亚、伊拉克、巴林等国家以及罗马尼亚、阿尔巴尼亚等东欧国家；基本上实 行这一标准工作时间制度。 ２８小时工作日，４６小时工作周（周末休息前一天和节假日前一天为６小时）。 如保加利亚、波兰等国，实行这一标准工作时间制度。 ３５天４０小时工作周。 工业发达国家，如美国、英国、法国、德国、日本、意大利、加拿大、奥地利、丹 麦、芬兰等国都施行这一工作时间制度。 国外工作时间制度有几种类型？ 43 28.9 41.2 39.3 38.7 40.4 39 37.3 40.7 39.9 42.8