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时尚男士 打造优雅须根 对于刮胡子，不少男人都是在早上上班前随意抓起丢在一旁的 一旁的电动剃须刀，胡乱刮两下，又或者是边滚动剃须刀边想其它杂七杂八的事 情。为什么各位男士不好好享受这个美容机会？ 懂得享受生活的男人，绝不会忽略细节；擅长把玩时尚的男人，绝不会忽视形象——体 验简单有效的剃须 护肤新感受，打造您优雅的须根。 攻略一：清理皮层，准备剃须 先用洁面紧肤水来软化胡须，然后用温水和肥皂彻底清洁肌肤。热水可能会使肌肤过于 干燥，甚至导致肌肤表皮小血管破裂。 攻略二：在沐浴时或者沐浴后剃须 蒸汽和温水可以让毛发吸饱水分，从而变得柔软而容易剃除。 攻略三：正确使用剃须膏或剃须啫喱 以胡须生长的反方向使用。注意不要弄出过多的泡沫，太多的泡沫会阻碍剃须刀的滑行， 导致轻微的割伤和灼痛。 攻略四：磨砂皮层以免内生须困扰 去除肌肤表面的死皮细胞，向内卷曲的内生须会重新向外生长。磨砂皮层还能够帮助清 洗毛囊，预防暗疮。 下一页 三个月歼灭胳膊拜拜肉 藏在胳膊底下，一举手说 “拜拜”就晃动不已，故名。拜拜肉让美女一对手臂变得 不是珠圆玉润，而是拖泥带水。对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹，更别说穿着无 袖的旗袍。用力拧，脂肪拧不走；发狠掐，赘肉又陷不到骨头里去。 特命高手 出动，歼灭拜拜肉，限时一个月见效果，三个月之内赶尽杀绝。 世界上最快的塑身方法 ，意思是给身体充电。它是 莱美国际专业运动体系中最基本也是最 有效的一个项目，有 “世界上最快的塑身方法”的美誉。 是借助小型杠铃进行的有氧健身项目。它根据锻炼者的要求科学设计： 小负荷量：每副杠铃的标准最大重量是 公斤，训练者选取的重量是自己最大负荷的 ％。 高次数：在每一节的训练中，训练者要举起杠铃 — 次。 全身锻炼：一堂完整的 课程分十节，锻炼顺序为：全身热身、腿部、胸部、 背部、肱二头肌、肱三头肌、腿部、肩部、腹部、全身放松。 较长的运动时间：每一节操的时间为 分钟。一堂课总的时间为 小时左右。 经科学鉴定，长期坚持 训练可以有以下的益处： 去除体内多余脂肪。这是绝大多数锻炼者的目的。经测试，一堂 课下来，女 性锻炼者平均消耗 千卡热量，男性锻炼者平均消耗 千卡热量。 发展并保持肌肉群。有些减肥者，只进行跑步、自行车、跳操等有氧运动，而不进行肌 肉负重训练。这样减肥后，皮肤表面会出现桔皮现象，这是减肥者不愿看到的。 可以帮助训练者形成合理的肌肉群，以保持健美的身体。 增强肌肉耐力。人们不仅需要优美的形体，还需要良好的肌肉耐力。 小负荷、 高次数的训练方式可以很好地提高肌肉的耐力。 增强骨骼密度。骨骼中的钙质流失是个不容忽视的问题。除了药剂补充以外，负重练习 可以帮助我们提高骨骼密度，避免不必要的损伤。 作战步骤 步骤一：站姿臂屈伸 双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯 曲肘关节，大概成 度角回到初始动作。 步骤二：跪姿臂屈伸 双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体， 伸直手臂，回到初始动作。 步骤三：仰卧臂屈伸 仰卧。掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相 同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置。 步骤四：站姿杠铃弯举 手心向上握杠，双臂屈伸，回到初始动作。 围剿拜拜肉 除了 以外，还有其它运动项目能够消除可恨的拜拜肉，配合 ，在 健身房的器械区或者家里，同样能够达到效果。以下是中航健身会教练傅国泰为痛恨拜拜肉 的美女提供的训练表： 力量训练项目 哑铃俯身臂屈伸：双脚平行，分开与肩同宽，双腿稍弯曲，上身俯身与地面平行。 上臂夹紧双肋，与