心理健康讲座读书会课件.ppt

* * 有一对双胞胎是兄弟俩，外表长得十分相似，性格和脾气却迥然不同。 相同的环境，一个说太热，一个说非常冷。看电视，一个说声音太大了，一个说根本听不到。 一个是绝对的乐观主义者，而另一个是不可救药的悲观主义者。 一天，父亲为了测试双胞胎儿子的反应，在他们生日的时候，在悲观的儿子的房间里堆满了各种新奇的玩具和电子游戏机，而乐观的儿子的房间里则堆满了马粪。 晚上，父亲走进悲观儿子房间时，看到儿子正在一大堆新玩具中间伤心的哭泣。 “儿子呀，你为什么哭呢？”父亲问。“因为我的朋友们会妒忌我，我还要读那么多的说明书才能玩，还有，这些玩具总是不停地要换电池，而且最后还全部会坏掉的！” 父亲又走进乐观儿子的房间，发现他正在马粪堆里快活地手舞足蹈。 “咦，你高兴什么呀？”父亲问。这位乐观儿子答道： “我能不高兴吗？附近肯定有一匹小马！” 这是多么不同的两种心态，一个人是否快乐并不完全来自于环境，而是取决于每一个的内心，境由心生。 有人说，性格决定命运。那么，什么决定性格呢？是一个人的心态决定一个人的性格。 乐观者和悲观者就像两个性格迥异的双胞胎，如果你运用乐观的心态去思考问题，你就会运用自己的信心和勇气把地狱化成天堂，反之，恐怕天堂也会变成地狱。 生活不可能尽善尽美，阳光下也会有阴影，就看你用什么样的心态去面对。 * * * * * * 接受现实：接受我的过去、我的缺点和不足。实际情况是，我们往往去和别人比较，并在比较中迷失了自己。黄磊、漫画、高考学生咨询（你做的够不够？你还能做什么？专注过程，兼顾结果！） 做你自己很多人遇到事情的时候，会琢磨“我这么做，领导会怎么想、 同事会怎么想、老婆孩子会怎么想”，唯独忘了，自己应该怎么做！ 找出情绪来源：领导批评了我，我情绪不好。实际上，深层次的问题和矛盾是：我认为领导不应该批评我，但他却批评了我，所以我觉得不公平，所以我情绪不好…… 主动选择：已经发生了，我该怎么做？ 有两种人：同样做事，一种人“我怎么又这么做了？”，另一种人“我愿意/选择这么做”。第二种人不容易出心理问题。 人们经常觉得现实的环境不满意。那么：你的选择是什么？离开这个环境、改变这个环境、接受这个环境？离开，有没有更好的出路？改变，我有没有能力？如果都是否，那么，这是你的命，你只能接受它。就象你接受自己的父母不是亿万富翁一样。 2002年，崔永元突然离开《实话实说》，之后人们才知道原因是他得了重度抑郁症。走出抑郁症阴影的崔永元曾在接受央视《人物》栏目专访时，自曝几年前得重度抑郁症时，每天都在想着自杀。小崔坦言想自杀是因为精神困惑，“很多人理解不了。比如屈原、陈天华，他们为什么要自杀，世俗更加理解不了。屈原又没有浑身是毛，光着身子，那时候也有宫殿有酒喝，干吗要死呢？我想，他是因为精神困惑而自杀。一个人一开始总觉得能改变什么，不能改变这个世界，也能改变这个行业，不能改变行业，也能改变这个部门，不能改变这个部门，总能改变身边的几个人，总是能改变的。可是，后来发现自己什么都改变不了，连我女儿我都改变不了，我开始绝望而沮丧。” 由于自杀倾向很严重，崔永元还被医院24小时监管了起来。 还好，经过治疗，崔永元也明白，他确实不能改变这个社会，但这个社会也改变不了他，也算是扯平了吧。 * * * 问自己为什么！ * * 成功心态之五：学习、成长 * 我们为什么要学习？ 社会的需求 企业的需求 竞争的需要 客户的需求 * 你 是 哪 一 块 * 一次性电池 充电器 充电电池 * * 温水里的青蛙故事告诉我们什么道理 * 成功心态之六：积极 * 你喜欢哪个脸谱 * 愤世嫉俗，认为人性丑恶，与人不和； 没有目标， 缺乏动力，不思进取； 缺乏恒心，经常为自己寻找借口和合理化的理由； 心存侥幸，不愿付出； 固执己见，不能宽容人； 自卑懦弱，无所事事； 自高自大， 清高虚荣，不守信用，等等。 消极心态的人 * 有必胜的信念； 善于称赞别人； 乐于助人， 具有奉献精神； 微笑常在，乐观自信； 能使别人感到你的重要。 积极心态的人 * 第四部分 心理调节 * 微观-个体 自助之道 自己的帮助 家人的帮助 朋友的帮助 专业帮助 医疗机构 心理咨询机构 * 1.情绪调节法 * 情绪对健康的影响—— 美生理学家艾尔玛将玻璃管插在摄氏零度、冰和水混和容器里，收集人在不同情绪呼出的“气水”。 结果发现：悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀；心平气和时呼出的气，凝成的水澄清透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉淀。 将“生气水”注射到白老鼠身上，老鼠居然死了。 * 情绪的梳理和