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看你将来会不会得老年痴呆 现在的越来越多的人患有老年痴呆，吃了很多的保健品也没用， 你知道人们为什么会患上老年痴呆吗?哪些因素会导致老年痴呆 呢?预防老年痴呆有哪些方法呢?带着这些问题，让我们一起去下 文寻找答案吧! 为什么会得 近日，美国某网站健康生活专栏刊登了认知障碍症专家对该病预 测指标的总结，其中既包括人口和生物统计学特征，也包括各种 生活方式因素。 1.生物标记 梅奥诊所的医学家发现，有几种生物标记与认知障碍症有关，包 括脊髓液或血液中的某些蛋白质和大脑成像所检测到的突变。在 这种疾病发作25 年前，大脑就会产生相应的变化。 2.高血压 特别是在中年时期患上高血压会让人患认知障碍症的风险增加; 有心脏病史的人也是如此，曾经有过心脏病发作的人患上认知障 碍症的风险会增加2 倍。 3.糖尿病和肥胖症 糖尿病患者得认知障碍症的可能性增加 2~4 倍。肥胖症也会增加 人们患上认知障碍症的风险，特别是女性。与身材较瘦的同龄人 相比，肥胖女性患上认知障碍症的可能性会增加3 倍;肥胖男性患 此病的风险会增加 30%。体育锻炼和健康的生活方式有益于肥胖 症和糖尿病患者。 4.受教育程度低，智力锻炼少 接受正规教育的年限较少和对智力功能缺乏训练，也会增加人们 患认知障碍症的风险。经常参加志愿者活动、旅行和猜字谜的人 智力水平较高，较少患上认知障碍症。 5.饮食中缺乏果蔬和香料 缺乏果蔬的饮食会加速认知功能衰退的进程，尽管所有类型的蔬 菜都有帮助作用，但笋瓜、西葫芦、茄子、甘蓝和蓝莓都是增强 认知功能的超级巨星。某些香料(肉桂和姜黄)也会起到显著作用。 至少从流行病学资料来看，印度人患上认知障碍症的数量就较少， 他们饮食中含有的姜黄起到了不可或缺的作用。 6.头部受过创伤 拳击运动员的脑脊髓液中所含有的认知障碍症的标志物水平会有 所升高。65 岁前头部受过创伤的人患上认知障碍症的几率也会明 显增加。因此，在参加身体对抗性很强的接触性运动时，最好能 带上防护帽。 7.无法边走路边说话 日益恶化的步态和无法同时边走路边说话可能预示着认知障碍症 的发病。认知障碍症患者在步态上会表现为步速缓慢、行走路线 不规则、难以完成边走路边数数的任务。 8.方向感差 由于认知障碍症起病于海马体(它也被称为大脑的记忆场所)，因 此迷失方向是这种疾病的一个标志性特征。这就解释了认知障碍 症患者经常迷路和走失的原因。 9.抑郁症和社交退缩 美国哈佛医学院的学者发表在《神经病学纪要》上的研究成果显 示：认知障碍症的诊断与人们在过去一年中的抑郁症症状之间存 在明显的联系。 10.存在睡眠问题 认知障碍症患者睡眠质量往往很差，他们每天花很多的时间躺在 床上但没睡着，也会频繁的打盹，长期如此甚至会出现早泄等困 扰。 老年痴呆症预防 一、要减少糖、盐、油的摄入量 日本科学家在临床研究中发现，人若在青、中年时期经常摄入大 量的糖、盐、油，到老年后就易患老年痴呆症。因此，人们—— 尤其是老年人平时应以清淡的食物为主，尽量少吃含糖、盐、油 多的食物。 二、要少饮或不饮烈性酒 科学研究证实，经常饮酒的人罹患老年痴呆症的几率要比从不饮 酒的人高5～10 倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低， 还能使大脑细胞快速萎缩。因此，人们应尽量避免饮酒，尤其应 避免饮用烈性酒。 三、要常吃富含胆碱的食物 美国科学家研究发现，乙酰胆碱的缺乏是人们患老年痴呆症的主 要原因之一。因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用。而乙酰胆碱都 是由胆碱合成的。因此，人们应多吃一些富含胆碱的食物，如豆 制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。 四、要常吃富含维生素B12 的食物 最近，科学家通过研究发现，人常吃富含维生素 B12 的食物有预 防老年痴呆症的作用。富含维生素B12 的食物主要包括动物的内 脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。 五、吃饭要吃七分饱 临床研究发现，每餐都吃得很饱的人极易患老年痴呆症，只吃 7 分饱还能有助于减肥。因此专家建议，老年人每餐都应只吃七分 饱，这样不但能起到预防老年痴呆症的作用，还能很好地保护消 化系统。 六、要勤动脑 人的思维功能也是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细 胞就越发达、越有生命力。因此，老年人应经常进行一些脑力活 动，如看书、下棋等。 七、不要吸烟 最近，德国科学家通过调查发现，吸烟10 年以上的人患老年痴呆 症的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血 不足，使脑细胞发生萎缩。因此，吸烟的老年人应积极戒烟，以 避免因此患上老年痴呆症和阳