f25情人节瘦身穴位按压diy-廖桂声中医诊所.docVIP

桃園縣政府衛生局新聞稿 情人節瘦身穴位按壓DIY 活力家族減重很浪漫 發稿日期：94年08月08日 情人節豐盛美食及高熱量巧克力誘惑下，許多努力減重的胖哥胖姐們面臨體重停滯或復胖的困擾，桃園縣政府衛生局邀請廖桂聲中醫師教導胖哥胖姐，如何針對塑身減肥穴位互相按壓，以增進感情，同時減重瘦腰。衛生局也示範高纖巧克力DIY，讓大家可享有浪漫又輕巧的情人節。 桃園縣參加活力家族減重比賽有一組隊伍成員是衛生局92年度辦理減重班的學員，其中，隊長蔡宿英在92年參加減重班之前的體重是86公斤，結業時為79公斤，而她利用減重班所學技巧，在二年間一路瘦到現在的71公斤，整整瘦了15公斤不但不復胖，還繼續維持下去，並組隊參加活力家族減重比賽，據蔡宿英小姐表示，減重班所學飲食的技巧在減重過程中帶給她很大的幫助，包括多攝取體積大、熱量低的蔬果、五榖雜糧等食材，每天喝8–10杯的水，最重要的是作息正常避免熬夜，另外，要養成定時運動的習慣，蔡宿英小姐從參加減重班暸解運動的重要性後，一直到現在持續每週跳三次土風舞，從未間斷，努力的恆心和毅力更是值得胖哥胖姐們學習，同時她表示還要繼續減重之路，努力達到標準體位，為自己的健康加油。 在情人節前夕，大家所能想到的莫過於一頓豐富的情人節大餐和浪漫的巧克力花，然而對於要拿到5萬元獎金而活力家族減重比賽的隊伍，該如何過節呢？衛生局林雪蓉局長表示，情人節要瘦身，不一定要大餐，花點巧思為情人作一套健康穴位的按摩，不但可以增進感情，也可以促進血液循環，增進基礎代謝率，因此衛生局特別邀請廖桂聲中醫師針對改善腰腹部肥胖的穴位作說明與按壓示範，主要示範的穴道有中脘穴、天樞穴、水道穴、水份穴、滑肉門穴及梁門穴共6個穴道，在按壓這些穴道時主要需以順時針由輕而重慢慢施力，在按壓時會有酸、麻、脹、痛等感覺，施力則是感覺舒服為原則，在古時，中醫利用穴位按摩達到增進腸胃蠕動、消水腫等功效，而穴位附近的淋巴腺經過按壓也可以達到促進新陳代謝，減少脂肪堆積等功效，在情人節前夕，不妨為另一半來場輕鬆浪漫的穴位按壓，也可以幫助消除鮪魚肚哦！ 衛生局林雪蓉局長提醒民眾，在情人節前夕，甜蜜蜜的巧克力可要謹慎食用，市售巧克力的熱量一顆約在90–100大卡，一束巧克力花吃下去，熱量可是比1個排骨便當還要高，想得獎的隊伍一定要忌口，若仍想在過情人節時享受巧克力，要特別注意，一天吃下的巧克力熱量不要超過200大卡，巧克力禮盒或巧克力花束可要分次慢慢享用，別一次就把情人的愛心吃光囉！衛生局也為大家示範高纖巧克力DIY，只要利用巧克力片及早餐榖物，就可以輕鬆作出纖維含量較市售巧克力高出3倍的高纖巧克力，將其分成小塊冷卻後包裝送給另一半，不但健康還可傳情。而自8月8日起至8月11日，至衛生局洽公的前100名民眾也可獲得高纖巧克力1顆，讓大家一同享受甜蜜氣氛。 活力家族減重比賽已進入最後階段，衛生局特別呼籲參加隊伍，巧克力仍然是高油脂、高熱量的點心，想得大獎可千萬不可掉以輕心哦！ 聯絡人:食品衛生課 課　長：劉芳銘 技 正：宋鴻宜 電　話：03-3370930 或 03-3366313 情人節巧克力DIY 材料：低甜黑巧力片150公克（可至烘焙材料行購買） 早餐榖物麥片150公克（一般超市、商店、量販店可購得） 作法： 將低甜黑巧克力片切小塊，隔水加熱。 降溫至不燙手後，拌入早餐榖物麥片。 均勻拌合後，分成20小塊，冷卻。 成形後即可進行包裝。 營養分析：每顆巧克力所含 【熱量】65.4大卡（市售巧克力1顆約為80–100大卡） 【蛋白質】1.1公克 【脂肪】1.8公克 【醣類】11.2公克 【膳食纖維】0.3公克（市售巧克力1顆約為膳食纖維0.08公克） 塑身減肥穴位 中脘穴：肚臍上方4吋（約6指寬）處。 梁門穴：由中脘穴各向左右延伸2吋（約3指寬）處。 水分穴：肚臍上方1吋處。 滑肉門穴：由水分穴各向左右延伸2吋（約3指寬）處。 天樞穴：由肚臍各向左右延伸2吋（約3指寬）處。 水道穴：由天樞穴往下延伸3吋（約4指寬）處。 情人節豐盛美食及高熱量巧克力誘惑下，許多努力減重的胖哥胖姐們面臨體重停滯或復胖的困擾，桃園縣政府衛生局邀請廖桂聲中醫師教導胖哥胖姐，如何針對塑身減肥穴位互相按壓，以增進感情，同時減重瘦腰。衛生局也示範高纖巧克力DIY，讓大家可享有浪漫又