心理健康主题班会--心情.ppt

何谓情商？情商（EQ）即“情绪商数”的简称，是由美国哈佛大学心理学博士丹尼尔.戈尔曼最早提出的。所谓情商是指一个人感受、理解、控制、运用和表达自己及他人情感的能力。情商并不是一种抽象的理论，也不仅仅是一种品质。它包括： 认识自身情绪的能力。 妥善管理情绪的能力。 自我激励的能力。 认知他们情绪的能力。 人际关系的管理能力。 人成功与否，20%在于智商(IQ)，80%在于情商(EQ) 1.与你的朋友或亲人发生争吵后，你能在他面前掩饰你的沮丧。a.同意b.不同意 2.当学习进行得不顺利时，你认为这是对未来的一个警告。a.同意b.不同意 3.在您最好的朋友开口说话以前，你就能分辨出他处于何种精神状态。a.同意b.不同意 4.当你担忧某件事时，你在夜里几小时难以入睡。a.同意b.不同意 5.你认为大多数人必须更加努力而不要轻易放弃。a.同意b.不同意 人成功与否，20%在于智商(IQ)，80%在于情商(EQ) 6.与你最好的朋友告诉您一些好消息相比，你更容易受一部浪漫影片的感染。a.同意b.不同意 7.当你的情况不妙时，你认为到了你该改变的时候了。a.同意b.不同意 8.经常想知道别人是怎样看待你的。a.同意b.不同意 9.你对自己几乎能使每个人高兴起来而感到自豪。a.同意b.不同意 10.你厌烦讨价还价，尽管你知道讨价还价能使 你少花20元钱。a.同意b.不同意 人成功与否，20%在于智商(IQ)，80%在于情商(EQ) 11.十分相信直率地说话，而且认为这样能使一切事情变得更容易。a.同意b.不同意 12.尽管你知道自己是正确的，也会转移这一话题，而不愿来一场争论。a.同意b.不同意 13.你在学习中做出一个决定后，会担心它是否正确。a.同意b.不同意 14.你不会担心环境的改变。a.同意b.不同意 15.你似乎是这样一个人：对于周末去干什么，你总是能够提出很有趣的设想。a.同意b.不同意 人成功与否，20%在于智商(IQ)，80%在于情商(EQ) 16.假如你有一根魔棒的话，你将挥动它来改变你的外貌和个性。a.同意b.不同意 17.不管你学习多么尽心尽力，你的父母似乎总是在催促你。a.同意b.不同意 18.你认为你的老师或父母对你寄以厚望。a.同意b.不同意 19.你认为一点小小压力不会伤害任何人。a.同意b.不同意 20.你会把任何事情都告诉您最好的朋友，即使是个人隐私。a.同意b.不同意 总分=16，分析：你对你的能力很是自信和放心,因此,当处于强烈情感边缘时,你不会被击垮。即使你在愤怒时,你也能进行有效的自我控制,保持彬彬有礼的君子风度。在控制你的情感方面,你是出类 拔萃的,与他人相处得很融洽。但是,你 太依赖社交技巧而忽 视成功所需的其它重要因素,例 如艰苦奋斗的作风和好的主意。 如果总分16并且6，分析：你意识到自己和他人的情感,但有时忽视它们,不明白这对你的幸福是多么重要。你对下一步的提升和买一幢更漂亮的房子等诸如此类事情的关心支配着你的生活。然而,无论实际多少物质目标,你仍然感到不满足。试着去分析和理解你的情感,并且按照它去行动,你会更幸福。记住,人们可能压抑你,使你暂时消沉,但是,你总是能够从挫折中吸取教训,重新创造你的优势。 如果总分=6，分析：你必须多一点对别人的关心,少关照自己。你喜欢打破社会常规,并且不会担心通过疏远别人来取得自己想得到的东西。你可能在短期内就会取得一定成果,但人们不久就将开始抱怨你。控制住你易冲动的天性,不是以粗暴的方式,而是试着去通过迎合他人来得到你所想要的一切。如果你得分不高,不要沮丧。你要学会去控制你的消极情感,充分利用你的积极情感。 学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。 找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。 深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。 自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。” 有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。 你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。 想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？” 扫除一切浪费精力的事物。 ?试试我们提供的方法吧：????1、经常列出消耗你精力的事情。????2、系统地分析一下名单，并分成两部分：????A、可以有所作为的。????B、不可改变的。????3、逐一解决A单中