仪表仪态仪容课件幻灯片.pptVIP

2、形体姿态 （一）站姿——站如松 a.基本要求：端正、自然稳重、亲切、精神饱满、力求——“站如松”。 b.基本要领：头正颈直，双眼平视，嘴唇微闭，面带微笑，下颔微收，挺胸直腰收腹，两臂自然下垂，腿膝伸直，重心在两脚中心，肌肉略有收缩感。 c.禁忌：探脖、弓背、斜肩、撅臀等 d.男士标准姿势： 头部：头正、稍抬，下颌内收。 躯体： 挺胸，收腹，塌腰。 脚位：（1）两个脚形成稍稍的外八字，脚尖展开60度—70度，重心分散于两脚上。（2）三种脚位：①双腿直立式，双膝相靠，后脚跟并拢，适合短时间站立，迎送宾客等场合；②分腿站立式，两脚分开约一肩宽，双膝直立；③单腿直立式，以单腿轮换为支点，另一腿往侧前方斜方，“稍息”状，适合长时间站立。 e.女士标准姿势 头部：头正稍抬，下颌内收。 躯体：挺胸，收腹，双肩少外撇。 脚位：脚成“V”型或 “丁 ”型，两脚尽量靠近，身体中心应 尽量提高，站累时，脚可向后撤半步，但上体仍须 保持正直。 手位（男女通用）： (1) 体（腹）前交叉手（手握腕部或双手扣握）； （2）平置两侧（两掌自然下垂或两手半握拳）； (3) 两手背放（单手或双手）。 禁忌脚位：内八字形，双腿交叉站立；弯腿站立。 6.矫正不良站姿方法： （1）背墙站，后脑、肩、腰、臀、足跟均与墙壁紧密接触； （2）顶书 （3）不正姿势矫正： 斜肩——增强一侧肌紧张 弓背——挺胸，扩胸运动； 挺腹——仰卧起坐，举腿 3、坐姿——坐如钟 坐姿的基本要求是“坐如钟”。入座时，应以轻盈和缓的步履，从容自如地走到座位前，然后转身轻而稳地落座，并将右脚与左脚并排自然摆放。 1）.基本要求：端正、稳重、温文尔雅、自然亲切——“坐如钟”。 2）.基本要领：入座时，应轻、缓、稳，动作协调 、柔如、神态自如。从椅侧入座走到椅前转身，右脚后退半步，然后轻稳坐下。 正脚位坐姿 常见的坐姿 正襟危坐式：上身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面，都应成直角，双膝与双脚完全并拢。--适用于最正规的场合。 垂直开膝式：上身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面，都应成直角，双膝分开但不超过肩宽---多为男性，较正规。 双腿叠放式：双腿一上一下交叠在一起，交叠后的两腿之间没有任何间隙，犹如一条线，双腿斜放于左侧或右侧，腿部与地面呈45度夹角，叠放在上的脚尖垂向地面---适合于穿短裙子的女士。 双脚交叉式：双膝先要并拢，双脚在踝部交叉，交叉后的双脚要内收，也可以斜放，不宜向前方远远直伸出去。---适合于各种场合，男女皆可。 双脚内收式：两大腿并拢，双膝略打开，两条小腿分开后向内侧曲会。---一般场合，男女皆宜。 前伸后曲式：大腿并紧之后，向前伸出一条腿，并将另一条腿曲后，两脚脚掌着地，双脚前后保持在同一条直线上---女性使用的优美坐姿。 大腿叠放式：两条腿在大腿部分叠放在一起，叠放之后位于下方的一条腿垂直于地面，脚掌着地。位于上方的另一条腿的小腿则向内收，同时脚尖向下。---男性非正式场合 男士坐姿 正坐式、重叠式、扶手式、写姿 女：入座时，要用手把裙子向前拢一下，坐下后上身要伸直，胸 微挺，头正目平嘴微闭，臀部坐在椅子中央，两腿自然弯曲，小腿与地面基本垂直，两脚平落地面。 起立时，右脚先向后收半步，然后起立。 实训：低座位：入座时右脚向后撤半步，从容不迫用手拢裙坐下，如膝盖高于腰部，应两腿两脚并拢，一只脚尖向前，以大腿和上半身构成直角为标准。左手放在左腿上，右手搭在左手背上 座椅适中：两腿稍靠，把右脚从左脚的外侧伸出；使两脚外相靠，手的方法同上。 较高座位：上身要挺直，将右腿微向左倾，左腿放在右腿大腿上，脚尖朝地面，手的方法同上。 不良女坐姿：(1).脚尖相对成“内八字”不优雅 (2).两脚张开摆成“人字”形式，不斯文 (3).两脚交叉，给人映象不良 (4).足尖翘起，易招人非议 男：上半身挺起，背部和臂部成以直角，双膝稍分开一个拳头距离，两腿自然弯曲，双脚平落地上，双手自然放在双膝上。 禁忌：半躺半做，前仰后倾，歪之斜之，两腿过于分开，颤脚，摇腿等。 入座礼仪 4、行姿——行如风 优美的走姿，应该是表情自然放松，昂头收颌挺胸收腹直腰提髋，两臂自然下垂前后摆动，下肢举步、脚尖脚跟相接相送。 1）.基本要求：端正、稳健、轻盈、有节奏感、充满活力——“行如风”。 2）.基本要领：昂首挺胸、收腹直腰、两眼平视