天目湖社区体质测定计划.docVIP

天目湖社区体质测定计划 目的通过旨在建立有关的体质数据资料库；确定的运动模式与体质的关系及为提升的整体体质而优先采取的措施；以及让每名参加者大致了解自己的体质状况。 体质的定义 体质是指身体的质量，是健康的物质基础，健康是体质的外在表现，两者紧密联系，不可分割。体质受遗传和后天因素影响。广义而言，人体的形态结构、生理机能、身体素质（或作体适能水平）、运动能力、免疫能力及心理质素，都是体质的组合成份。 体质测试与体检 一般而言，体质测试与体检都是以测量人体健康为目标，但部份所测量的指标和应用的测量方法存在差异。体质测试一般由接受过专业培训的体育、体适能及运动专业人员负责执行；体检则由医生、护士及接受过相关训练的专业人员负责执行。本计划的体质测试大致可分为身体形态、心血管功能及体适能水准三大范围。 体质测试的一般范围如下： 身体形态 身高、体重、胸围、腰围、臀围及体脂比例 心血管功能 心率、血压、呼吸功能及肺活量 体适能水准 心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔软度、爆发力、速度、协调能力、敏捷度、反应时间及平衡力 这项计划将按不同年龄组别进行，详情如下： 日期 年龄组别 数据收集方法 201年月至2011年6月 儿童组 在以随机抽样选出的小学进行体质测试和问卷调查。 2011年月至11月 幼儿组和青少年组 在以随机抽样选出的幼稚园和中学进行体质测试和问卷调查。 2011年4月至12月 成年组和长者组 向以随机抽样选出的住户进行问卷调查，然后邀请完成问卷的被访者到指定地点接受体质测试。 类别 项目 幼儿组 (3-6岁) 儿童组 (7-12岁) 青少年组 (13-19岁) 成年组 长者组 (60-69岁) (20-39岁) (40-59岁) 身体形态 身高 ● ● ● ● ● ● 体重 ● ● ● ● ● ● 坐高 ● ● ● 胸围 ● ● ● ● ● ● 腰围 ● ● ● 臀围 ● ● ● 心血管功能 安静脉搏 ● ● ● ● ● ● 安静血压 ● ● ● ● ● 三分钟台阶测试 ● ● 15米渐进式心肺耐力跑测试 ? ● ● ? 体适能水准 坐前伸 ● ● ● ● ● ● 手握力 ● ● ● ● ● 一分钟仰卧起坐 ● ● ● 俯卧撑 ● ● 立定跳远 ● ● ● 纵跳 ● 闭眼单脚站立 ● ● ● 选择反应测试 ● ● ● 双脚连续跳 ● ● 表示该年龄组别设有这项检测指标。 测试流程： 第一站: 登记处 填写普及健体运动 –社区体质测试计划体能活动适应能力问卷 签参加者同意书 领取测试记录卡 第二站: 身体形态量度 身高 体重 胸围 腰围 臀围 第三站: 参与有关心血管功能及体适能水准测试项目 安静脉博 安静血压 坐前伸 手握力 闭眼单脚站立 选择反应测试 第四站: 评估测试结果及领取纪念品 完成体质测试可即时取得测试结果及纪念品份。 第五站: 体适能询及建议 资深会即场解答你的查询及提供专业建议。 ： 身体形态 测试内容 测试功能 身高 反映骨骼的纵向生长水平。 坐高 表示头部、颈部和躯干的总长度，反映躯干与身高的比例，也是表示骨骼纵向生长水平的一个指标。 体重 反映人体横向生长及围、宽、厚度及重量的整体指标，一定程度反映骨骼、肌肉、皮下脂肪和内脏器官的发育状况。 胸围 是指胸廓的最大围度，可以表示胸廓大小和胸壁肌肉发育状况，是人体宽度和厚度最有代表性的指标。 腰围 一定程度上反映腹部皮下脂肪厚度，是间接反映人体脂肪状态的简易指标。 臀围 腰围和臀围的比值在一定程度上可以反映人体脂肪状态的分布特征。 心血管功能 测试内容 测试功能 安静脉搏 是了解人体心血管系统功能的简易可行指标。 安静血压 血压包括收缩压和舒张压两个指标。一般来说，收缩压主要反映心脏每搏输出量的大小，而舒张压主要反映外周阻力的强弱程度。血压测量主要用于评估心血管系统的功能。 三分钟台阶测试 这是一项评估心血管系统功能的定量负荷简易测试，主要是通过观察定量负荷的持续运动时间、运动过程中血管的反应和进行负荷运动后心率恢复正常所需的时间这三者之间的关系，以评估心血管系统的功能水平。 15米渐进式 心肺耐力跑测试 这是一项多阶段的心肺耐力测试。 体适能水准 测试名称 测试功能 坐前伸 在静止状态下，腰椎关节和髋关节可达到的最大活动幅度，用于评估受测者的关节、肌肉和韧带的伸展度和灵活度。 手握力 反映前臂和手部肌肉的力量。 一分钟仰卧起坐 反映腹部肌肉和髋屈肌的力量和耐力。 俯卧撑 反映上肢和肩背部肌肉