理智面对学习压力1精品中学.pptVIP

* * 一、学习压力新思维 请同学们回忆： 　　在什么情形下感觉到压力的存在？ 面临压力心里有什么感受？身体有什么反映？ * 一、学习压力新思维 1、在学习中感受到压力是正常的。面对压力要积极应对。 * 　　我们应该怎样正确认识学习中的压力？ 　　(结合材料中两个问题进行思考) * 一、学习压力新思维 1、在学习中感受到压力是正常的。面对压力要积极应对。 2、正确认识学习中的压力： （1）学习压力给我们带来的影响： 积极影响： 消极影响： 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们的表现更积极。 过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。 （2）学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压力，增强学习动力。 (3)了解学习压力的目的： 不是要消除学习生活中的压力，而是要学会与压力共存，学会正确对待压力，学会将压力化为动力。 * 　　在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历？ 　你还曾听说过哪些有关“压力”的说法？ 　　根据这些经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。 　　让我们共同探讨缓解学习压力的方法有哪些吧！ * 一、学习压力新思维 1、在学习中感受到压力是正常的。面对压力要积极应对。 2、正确认识学习中的压力： （1）学习压力给我们带来的影响： （2）学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压力，增强学习动力。 (3)了解学习压力的目的： 3、缓解学习压力的方法： （1）明确学习的意义，培养学习的兴趣 缓解学习压力的有效方法 （2）正确了解学习压力 积极影响 消极影响 * （二）从容面对考试 1、 凌晨3时，小清看着没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到来的中考，她心里就更加慌乱。第二天早上，小清拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中一片空白。 2、小丽今年上初三。寒假中，她每天在三个补习班间来回奔波，晚上回到家，还有一个家庭教师在等她。从三天前开始，小丽就开始偏头痛，但一直坚持下来。谁知，昨天一早，她起床后就头晕眼花、呕吐不止。父母赶紧带她来到省人民医院。据省人民医院神经内科主任陈伟贤介绍，这几天，这样的偏头痛小患者突然增多，平均每天该科都要收治八九个，并且多为女孩子。经过诊断，是因为身体过于疲劳，睡眠不好所致。 * （二）从容面对考试 1、导致我们陷入考试焦虑的原因： （1）面临的考试很重要，或者考试难度过大； （2）他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力； （3）仅以考试的成绩来判断个人的价值等。 2、对考试焦虑的客观评价： 对考试焦虑的客观评价： 积极影响： 消极影响： 适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度 1、有助于保持警觉性。 2、有助于提高兴奋性。 3、有助于增强能量动员。 过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。 我们应当如何从容对待考试？ * （二）从容面对考试 1、导致我们陷入考试焦虑的原因： （1）面临的考试很重要，或者考试难度过大； （2）他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力； （3）仅以考试的成绩来判断个人的价值等。 2、对考试焦虑的客观评价： 3、从容对待考试的策略和方法： （1）要树立正确的考试观念。 （2）要实事求是地调整自我期望。 （3）要增强自身实力。 积极影响 消极影响 是获得成功的重要途径