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重庆大学公共体育课程健美操运动教案 授课 班级 09级 人数 30人 授课 时间 2010.12.1 任课老师 曾争 实习老师 汤婕 授课地点 D1818 周次 第十三周 课时 教学 内容 1.复习《健美操大众锻炼标准》一级（组合一、组合二、组合三） 2.强化学习健美操基本步法：V字步、A字步、弹踢腿、mambo、迈步后点地 3.学习《健美操大众锻炼标准》一级（组合四） 重点 学习《健美操大众锻炼标准》一级（组合四） ，配上音乐节奏，熟练完成掌握组合四8×8拍的动作学习。 难点 学习健美操基本步法的动作要领： V字步、A字步、弹踢腿、mambo、迈步后点地 学习 目标 1．通过学习健美操基本步伐，理解健美操的健身作用和串编方法。进一步感知健美操所具有的美感和运动价值； 2．通过健美操组合动作的练习，发展动作协调性，提高动作节奏感，激发学生兴趣，培养学生良好的身体姿态；发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质；达到锻炼的功效； 3．培养学生相互配合的能力，提高对健美操的欣赏能力与表现能力，培养学生和谐的人际关系及合作精神；树立学生的自信心，对大学的学习生活充满自信。 场地器材 健身房、音响、音乐碟 水平阶段 水平六 部分 时间 教学内容 组织与教法 运动量 时间 次数 开 始 部 分 开 始 部 分 5 分 钟 5 分 钟 课堂常规 老师宣布整队集合 老师站在正中发出集合命令，清点人数，检查学生的出勤情况。 2．师生互相问好 学生和老师相互问好，声音洪亮，整齐。 3．检查服装，安排见习生 检查学生的服装是否合格，不合格的学生给予警告。 4．教师宣布本课的教学内容 (1).复习《健美操大众锻炼标准》一级（组合一、组合二、组合三） (2).强化学习健美操基本步法：V字步、A字步、弹踢腿、mambo、迈步后点地 (3).学习《健美操大众锻炼标准》一级（组合四） 5. 提出对本课的学习要求 按照老师安排的要求方法进行学习练习。 组织：学生成四列横队在指定场地集合（见图1） ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ▲ （图1） ×代表学生；▲代表老师 集合口令：集合---立正---稍息---立正---向右看齐---向前看---各排从右至左依次报数 教法：教师使用口哨组织学生在制定场地集合 要求： (1).学生集合动作要求快、静、齐，报数声音洪亮 (2).检查人员的出勤以及服装是否符合规定，如果人数不够进行点名，如果服装不合格的要给予警告； (3).教师在宣布本课的教学内容以及提出对本课的学习要求时，要求学生保持稍息姿势站好，保持安静，注意力集中 1分钟 30秒 30秒 2分钟 1分钟 准 备 部 分 准备部分 准备部分 准备部分 20 分 钟 20分钟 20分钟 20分钟 二、准备部分 一.上肢拉伸练习 1头颈运动 1.屈（前屈、侧屈、后屈） 两脚开立，两臂置于体侧 前屈：下颌回收，低头下看。 侧屈：头向一侧屈，一耳对肩部，一耳朝上。 后屈：下颌朝上，头后仰 2.转（左、右转） 头沿垂直轴向左（右）转90度 3.绕和绕环 绕：头从左侧上方经前屈绕至右侧上方或动作相反。 绕环：头从一侧屈经前向另一侧屈经后屈还原的360度绕旋动作。 4.振（前、后、左、右振） 振：头连续地向一个方向有弹性地摆动 2.肩部运动 1.提肩、沉肩 分腿开立，两臂自然下垂。肩关节沿垂直轴做上、下轨的运动 2.绕和绕环 绕：肩关节在矢状面内向前或向后做小于360度的运动。 绕环：肩关节在矢状面内向前或向后做大于或等于360度的圆周运动。 3.收肩、展肩 单肩或双肩向内收，含胸，然后向外展，挺胸 4.振肩 两肩连续弹性做收肩、展肩动作 5.旋肩 肩关节以冠状轴为轴，做前旋或后旋动作 6伸肩 两肩分别向左、右做伸拉肩动作 臂部运动 1.举 以肩为轴，臂的活动范围不超过180度并停止在某一部位，它包括前举、上举、前上举、前下举、侧举、下举、侧上举、侧下举。 2.绕和绕环 绕：两臂或单臂向内、外、前、后做180度以上、360度以下弧形运动。它包括向左、向右、向内、向外绕。可相同方向、不同方向，同时或依次做、轮流做。 绕环：单臂或双臂以肩为轴向不同方向做圆周运动。它包括向前、向后、向左、向右、向内、向外的绕环。 3.振 以肩为轴，肩做加速有力的弹动动作。它包括上举后振、下举后振、侧举后振。 4.摆 以肩为轴，臂的活动范围不超过180度，像钟摆一样摆动。它包括前摆、后摆、左摆、右摆，可相同方向、不同方向同时做。 4.胸部运动 1.含胸、展胸 直立，两臂自然下垂 1-2拍：屈膝半蹲，低头含胸，同时两臂胸前交叉，握拳，拳