心理环保第三期心晴环保讲稿.pptx

;压力测试图;心理压力测试图;主要内容;世界卫生组织对健康的定义;健康生活的体验标准; 您有没有这样的体验？;工作/学习压力大时，变得烦躁，易怒，或者坐立不安，注意力难以集中； 被周围人误解，形成人际关系困扰；;失眠，早醒，躺在床上，难以入眠，各种想法不断在脑海中盘旋；;您有没有这样的体验？;心理问题，最常见如抑郁焦虑是每个人一生中都会经历的情绪 就像“心灵的感冒”，十分常见;抑郁焦虑等问题的认识误区;抑郁的“千面”体验;核心症状 心境低落 兴趣及愉快感丧失 精力降低 ;15;16;抑郁焦虑的诊断三维尺度;18;19;20;21;体质与环境因素共同作用; 抑郁焦虑能治好吗？;24;男人的压力从何而来;女人的压力从何而来;外部压力源;内部压力源;怎样应对压力; 人对压力的不同表现; 人对压力的不同表现; 人对压力的不同表现;怎样应对压力;怎样应对压力;自我训练，调节情绪 放松疗法当工作繁重、心理压力大的时候，可抽出5分钟的时间做深呼吸。时间充裕，还可以出去旅行，开阔心胸，放松心情。 音乐疗法音乐助人驱散消极情绪，缓解压力，如莫扎特的作品等。 自我倾诉法 在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时，将这种心情和感受写下来，用文字宣泄出来，使心情重新愉快。;自我训练，调节情绪 向朋友家人倾诉 扩大自己的生活圈子，结交朋友，遇到问题时主动找朋友家人倾诉，及时化解不愉快的情绪，获得情感支持。 及时寻求心理医生的帮助，必要时需药物治疗 如果心理压力过大，产生扭曲心理，特别是这些问题与本人的个性有关，就应当及时向阴历医生寻求帮助，进行心理咨询。若确诊是抑郁焦虑状态，必要时需进行药物治疗，选择时注意起效快速，强效安全。;我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容； 我们不能控制他人，但我们可以掌控自己； 我们不能左右天气，但我们可以改变心情； 我们不能预知明天，但我们可以利用今天； 我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力；;Thank You